1. Mối nguy hiểm tiềm ẩn của việc thiếu ngủ lâu dài

Những người bị mất ngủ trong một thời gian dài chênh lệch tuổi thọ so với những người ngủ ngon từ 10 đến 18 năm.

Giấc ngủ, thời gian quý giá để cơ thể tự sửa chữa và tích lũy năng lượng, ngày càng bị gạt ra ngoài lề trong nhịp độ nhanh của xã hội hiện đại. Thức khuya trong thời gian dài và ngủ không đủ giấc đã trở thành tiêu chuẩn trong cuộc sống của nhiều người hiện đại. Nghiên cứu có thẩm quyền từ Trường Y Harvard chỉ ra rằng thiếu ngủ lâu dài sẽ làm xói mòn nghiêm trọng hệ thống miễn dịch, tăng nguy cơ mắc bệnh và thậm chí có thể gây ra sự khởi phát của tăng huyết áp và các bệnh tim mạch và mạch máu não.

Một nghiên cứu chuyên sâu kéo dài 15 năm cho thấy những người bị mất ngủ trong một thời gian dài chênh lệch tuổi thọ so với những người ngủ ngon từ 10 đến 18 năm. Điều này không chỉ do tác động trực tiếp của việc thiếu ngủ đến các chức năng sinh lý, mà còn do sự gián đoạn nghiêm trọng của sự cân bằng của hệ thống nội tiết do thiếu ngủ, từ đó dẫn đến tỷ lệ mắc các bệnh chuyển hóa như béo phì và tiểu đường cao. Do đó, duy trì nhịp giấc ngủ đều đặn và đảm bảo thời gian nghỉ ngơi đầy đủ chắc chắn là cách duy nhất để bảo vệ sức khỏe và kéo dài tuổi thọ.

2. Thiếu quản lý cảm xúc

Trong số nhiều yếu tố ảnh hưởng đến độ dài telomere, cảm xúc đóng một vai trò đặc biệt quan trọng.

Cảm xúc, sức mạnh vô hình nhưng mạnh mẽ này, có tác động không thể đo lường được đến tuổi thọ của chúng ta. Nghiên cứu chuyên sâu từ Trường Y Harvard đã phát hiện ra rằng có tới 90% tất cả các bệnh tật trên toàn thế giới có liên quan đến trạng thái cảm xúc. Trong môi trường xã hội có nhịp độ nhanh, áp lực cao như hiện nay, việc quản lý cảm xúc đã trở thành trở ngại mà nhiều người cảm thấy khó vượt qua. Những cảm xúc tiêu cực lâu dài như tức giận, lo lắng và trầm cảm không chỉ làm xói mòn khả năng phòng thủ sức khỏe tâm thần của chúng ta mà còn có thể gây ra một loạt các bệnh mãn tính, chẳng hạn như bệnh tim mạch và suy giảm hệ thống miễn dịch.

Người đoạt giải Nobel Elizabeth Blackburn đã tiết lộ rằng chiều dài của telomere trong tế bào người là một trong những yếu tố quan trọng ảnh hưởng trực tiếp đến tuổi thọ của một cá nhân. Trong số nhiều yếu tố ảnh hưởng đến độ dài telomere, cảm xúc đóng một vai trò đặc biệt quan trọng. Nhóm của Elizabeth đã tiến hành một nghiên cứu chuyên sâu kéo dài bốn năm về một nhóm các bà mẹ đã chăm sóc những đứa trẻ bị bệnh trong một thời gian dài. Kết quả của nghiên cứu cho thấy những bà mẹ này chăm sóc con ốm càng lâu thì độ dài telomere của họ càng ngắn, điều này cũng có nghĩa là tốc độ lão hóa của chúng sẽ tăng nhanh và tuổi thọ của chúng có thể bị rút ngắn. Phát hiện này càng khẳng định tác động sâu sắc của trạng thái cảm xúc đối với sức khỏe.

Nghiên cứu của Trường Y Harvard tiết lộ hai yếu tố chính ảnh hưởng đến tuổi thọ: thiếu ngủ lâu dài và quản lý cảm xúc. Hai thói quen tưởng chừng như không đáng kể này có tác động sâu sắc đến sức khỏe của chúng ta. Do đó, chúng ta nên xem xét lại lối sống của mình, chủ động điều chỉnh thói quen ngủ và đảm bảo thời gian nghỉ ngơi đầy đủ. Đồng thời, học cách quản lý cảm xúc hiệu quả và duy trì thái độ tích cực. Cuộc sống chỉ có một lần, và trân trọng sức khỏe là trân trọng chính cuộc sống. Hãy hành động ngay bây giờ để cố gắng thay đổi những thói quen xấu này và đặt nền móng vững chắc cho sức khỏe và tuổi thọ của chính chúng ta.

Ánh Dương

Theo Người đưa tin