Bài viết này cung cấp những lời khuyên về cách giữ an toàn và mát mẻ trong điều kiện nắng nóng khắc nghiệt. Bằng cách làm theo một số điều nên và không nên làm đơn giản, bạn có thể giữ an toàn và khỏe mạnh trong thời kỳ nắng nóng cực độ.

Sóng nhiệt là gì? 

Sóng nhiệt là một khoảng thời gian kéo dài với thời tiết quá nóng, có thể kèm theo độ ẩm cao. Sóng nhiệt thường được đặc trưng bởi nhiệt độ cao hơn đáng kể so với mức trung bình ở một khu vực và thời điểm cụ thể trong năm. Chúng có thể xảy ra ở bất kỳ nơi nào trên thế giới và có thể gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe, đặc biệt là đối với những nhóm người dễ bị tổn thương.

Sóng nhiệt có thể gây ra nhiều tình trạng nguy hiểm như kiệt sức và đột quỵ do nhiệt.

Sóng nhiệt có thể dẫn đến các bệnh liên quan đến nhiệt như kiệt sức vì nóng và đột quỵ, cũng như làm trầm trọng thêm tình trạng sức khỏe hiện có. Chúng cũng có thể gây căng thẳng cho cơ sở hạ tầng, chẳng hạn như lưới điện, khi mọi người sử dụng nhiều điện hơn để làm mát ngôi nhà của họ.

Sóng nhiệt thường liên quan đến các kiểu thời tiết nhất định, chẳng hạn như hệ thống áp suất cao bẫy không khí nóng gần mặt đất. Biến đổi khí hậu cũng được cho là làm tăng tần suất và cường độ của các đợt nắng nóng ở nhiều nơi trên thế giới.

Những điều nên làm để bảo vệ sức khỏe trong mùa hè khắc nghiệt

1. Uống đủ nước 

Uống nhiều nước suốt cả ngày, ngay cả khi bạn không cảm thấy khát. Tránh đồ uống có chứa caffeine, rượu hoặc lượng lớn đường vì chúng có thể làm bạn mất nước.

2. Giữ mát

Ở trong nhà trong các tòa nhà có máy lạnh càng nhiều càng tốt. Nếu bạn không có máy điều hòa, hãy sử dụng quạt để lưu thông không khí trong nhà hoặc đến những nơi công cộng có máy điều hòa, chẳng hạn như thư viện hoặc trung tâm thương mại. Tắm vòi sen hoặc tắm nước mát để hạ nhiệt độ cơ thể.

3. Ăn mặc phù hợp

Mặc quần áo nhẹ, sáng màu và rộng rãi. Sử dụng mũ rộng vành và kính râm để bảo vệ mặt và mắt khỏi ánh nắng mặt trời. Sử dụng kem chống nắng có chỉ số SPF cao để bảo vệ da khỏi bị cháy nắng. 

4. Giữ cho ngôi nhà của bạn luôn mát mẻ

Đóng rèm vào những thời điểm nóng nhất trong ngày để cản ánh nắng mặt trời. Sử dụng quạt hoặc điều hòa không khí để giữ cho ngôi nhà của bạn mát mẻ. Đóng cửa sổ và cửa ra vào để ngăn không khí nóng xâm nhập vào nhà bạn.

5. Lưu ý những người dễ bị tổn thương

Luôn để ý người thân lớn tuổi, hàng xóm và những người khác có thể dễ mắc các bệnh liên quan đến nhiệt hơn. Đảm bảo họ được tiếp cận với môi trường mát mẻ và luôn đủ nước.

6. Tránh các hoạt động vất vả

Tránh các hoạt động gắng sức vào những thời điểm nóng nhất trong ngày. Nếu bạn phải ở bên ngoài, hãy thường xuyên nghỉ ngơi trong bóng râm hoặc trong nhà.

7. Luôn cập nhật thông tin

Luôn cập nhật về dự báo thời tiết và tư vấn về nhiệt độ trong khu vực của bạn. Hãy làm theo mọi lời khuyên hoặc khuyến nghị từ chính quyền địa phương về tình trạng nắng nóng khắc nghiệt.

8. Lên kế hoạch trước

Lên kế hoạch cho các hoạt động của bạn sớm trong ngày hoặc muộn hơn vào buổi tối khi nhiệt độ mát hơn. Chuẩn bị sẵn kế hoạch để luôn mát mẻ và đủ nước nếu bạn không thể sử dụng điều hòa.

Những điều không nên làm trong mùa hè khắc nghiệt

1. Đừng làm việc quá sức

Không nên làm việc gắng sức trong thời tiết nắng nóng.

Tránh các hoạt động gắng sức khi trời nóng quá, đặc biệt là vào những thời điểm nóng nhất trong ngày. Điều này có thể làm tăng nguy cơ mắc các bệnh liên quan đến nhiệt.

2. Đừng ngồi trong xe hơi đỗ dưới nắng lâu

Không bao giờ để trẻ em hoặc vật nuôi trong xe đang đỗ, dù chỉ trong thời gian ngắn. Nhiệt độ bên trong một chiếc ô tô đang đỗ có thể nhanh chóng đạt đến mức nguy hiểm.

3. Đừng bỏ qua các triệu chứng

Tìm hiểu các dấu hiệu và triệu chứng của các bệnh liên quan đến nhiệt như kiệt sức vì nóng và đột quỵ. Tìm kiếm sự chăm sóc y tế ngay lập tức nếu bạn hoặc ai đó bạn biết đang gặp các triệu chứng như chóng mặt, buồn nôn, nhức đầu, nhịp tim nhanh hoặc lú lẫn.

4. Đừng uống quá nhiều rượu

Rượu có thể làm bạn mất nước, vì vậy tốt nhất bạn nên tránh uống quá nhiều khi trời nóng quá.

5. Không sử dụng quạt trong phòng kín

Sử dụng quạt trong phòng kín có thể lưu thông không khí nóng và có thể không hiệu quả trong việc làm mát cơ thể bạn. Thay vào đó, hãy mở cửa sổ hoặc cửa ra vào để luồng không khí lưu thông.

Vì vậy, nhiệt độ cực cao có thể nguy hiểm, nhưng bằng cách làm theo những điều nên làm và không nên làm này, bạn có thể bảo vệ bản thân và những người khác khỏi các bệnh liên quan đến nhiệt. Bằng cách thực hiện các bước đơn giản này, bạn có thể giữ an toàn và khỏe mạnh trong thời kỳ nắng nóng cực độ.

Phong Vũ

Theo Người đưa tin