Trang chủ Tra cứu Chuyên đề

Nhắc nhở dân văn phòng, còn tiếp tục làm 3 điều này đừng trách sao bệnh tật bủa vây

7:00 PM | 14/10/2024
Gia đình khỏe

Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng dân văn phòng, với lối sống ít vận động và thói quen sinh hoạt thiếu khoa học, đang phải đối mặt với nguy cơ mắc nhiều loại bệnh mãn tính hơn so với các nhóm lao động khác.

Cụ thể, nhiều dẫn chứng cho thấy, dân văn phòng là một trong những nhóm nguy cơ phải đối mặt nhiều bệnh lý nghiêm trọng như:

- Đột quỵ/ đột tử: những người thường ngồi trên 8 tiếng khi làm việc, ít vận động có nguy cơ mắc các bệnh lý tim mạch cao hơn 20%, và nguy cơ đột tử do đau tim và đột quỵ cao hơn 50% so với những người đứng làm việc, hoặc thường xuyên vận động.

- Thiếu máu lên não: hiện nay, có đến 73% dân văn phòng đang phải đối mặt với tình trạng chóng mặt, nhức đầu kinh niên do thiếu máu lên não.

- Thoái hoá cột sống: hơn 62% dân văn phòng bị đau lưng, đau cổ vai gáy và vẹo cột sống do thoái hoá xương khớp.

- Hội chứng ống cổ tay: 38% dân văn phòng cho biết bàn tay, cổ tay và các khớp ngón tay của họ thường xuyên đau nhức, tê mỏi vì phải sử dụng đến máy tính quá nhiều. Đây chính là hội chứng ống cổ tay, một dạng bệnh phổ biến với những người làm việc công sở.

Nhac nho dan van phong, con tiep tuc lam 3 dieu nay dung trach sao benh tat bua vay

Các bác sĩ khuyến nghị mọi người nên thăm khám và điều trị sớm, vì tình trạng này diễn ra quá lâu sẽ khiến xương cổ tay bị tê cứng, đau buốt, và các ngón tay bị mất cảm giác. Trầm trọng nhất sẽ xảy ra hỏng dây thần kinh cổ tay, bàn tay dần chuyển thành màu đen do bị hoại tử (Ảnh: Internet)

Nguyên nhân dẫn đến những số liệu trên của dân văn phòng, các chuyên gia y tế cho biết, phần lớn bắt nguồn từ 3 điều sau đây:

1. Ngồi quá lâu mà không vận động

Một trong những thói quen phổ biến và nguy hiểm nhất mà dân văn phòng thường mắc phải chính là việc ngồi làm việc trong thời gian dài mà không có thời gian vận động. Ngồi nhiều không chỉ gây ra những tác động tiêu cực đến cột sống, dẫn đến tình trạng đau lưng, thoái hóa đốt sống mà còn làm tăng nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch.

Nhac nho dan van phong, con tiep tuc lam 3 dieu nay dung trach sao benh tat bua vay

Khi ngồi quá lâu, máu lưu thông không đều, đặc biệt là ở phần chân, có thể dẫn đến tình trạng suy tĩnh mạch, thậm chí là hình thành cục máu đông - một yếu tố nguy hiểm có thể gây ra đột quỵ (Ảnh: Internet)

Việc ngồi liên tục hàng giờ đồng hồ không những làm giảm khả năng tiêu thụ năng lượng của cơ thể mà còn khiến quá trình trao đổi chất bị chậm lại, làm tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường và béo phì.

Để giảm thiểu nguy cơ này, dân văn phòng cần hình thành thói quen đứng dậy vận động nhẹ nhàng sau mỗi 30 - 60 phút làm việc, hoặc tham gia các bài tập thể dục nhẹ nhàng để duy trì sức khỏe.

2. Lạm dụng thức ăn nhanh và đồ uống có ga

Thói quen ăn uống thiếu khoa học, đặc biệt là việc lạm dụng thức ăn nhanh và đồ uống có ga, đang là một vấn đề lớn đối với dân văn phòng. Với tính chất công việc bận rộn, nhiều người thường chọn các món ăn nhanh ngoài cửa hàng tiệm - mà phần lớn các món ăn này đều nhiều dầu mỡ và ít chất xơ như: bánh mì, pizza, hoặc các loại snack để tiết kiệm thời gian.

Tuy nhiên, những thực phẩm này thường chứa nhiều calo, chất béo bão hòa và đường - nguyên nhân chính dẫn đến tình trạng thừa cân, béo phì và tăng cholesterol máu. Bên cạnh đó, việc tiêu thụ quá nhiều đồ uống có ga không chỉ gây hại cho hệ tiêu hóa mà còn làm tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường loại 2.

Để bảo vệ sức khỏe, dân văn phòng nên ưu tiên lựa chọn những bữa ăn nhẹ nhưng giàu dinh dưỡng như salad, trái cây hoặc các loại hạt.

3. Thiếu ngủ và căng thẳng kéo dài

Căng thẳng công việc và áp lực về thời gian là hai yếu tố khiến dân văn phòng dễ rơi vào tình trạng mất ngủ hoặc thiếu ngủ. Thiếu ngủ không chỉ làm giảm hiệu suất làm việc mà còn ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe. Các nghiên cứu cho thấy, việc thiếu ngủ kéo dài có thể làm giảm khả năng tập trung, tăng nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch, huyết áp cao và thậm chí là trầm cảm.

Nhac nho dan van phong, con tiep tuc lam 3 dieu nay dung trach sao benh tat bua vay

Bên cạnh đó, căng thẳng liên tục cũng làm gia tăng sản xuất hormone cortisol - một loại hormone gây hại cho hệ thần kinh và tim mạch (Ảnh: Internet)

Để cải thiện chất lượng cuộc sống, dân văn phòng cần sắp xếp thời gian làm việc hợp lý, kết hợp với các hoạt động thể dục, thiền hoặc yoga để giảm căng thẳng, cải thiện giấc ngủ và duy trì sức khỏe tinh thần.

Sức khỏe luôn là tài sản quý giá nhất của mỗi người, và không ai có thể tránh khỏi bệnh tật nếu tiếp tục duy trì những thói quen sai lầm trong cuộc sống hàng ngày. Để bảo vệ cơ thể trước nguy cơ bệnh tật, mỗi người cần nhận thức được những tác hại tiềm ẩn của các thói quen này và tìm cách điều chỉnh, thay đổi lối sống.

Xem thêm: Rùng mình ớn lạnh bất kể thời tiết ấm áp, hãy cẩn thận với 6 nguyên do sau đây

Quỳnh Giang

Theo Người đưa tin

Tin liên quan

Tin cùng chuyên đề

TIN KHÁC