Tiểu đường là một bệnh mãn tính ảnh hưởng đến hàng triệu người trên thế giới, trong đó Việt Nam có tỷ lệ mắc bệnh ngày càng gia tăng. Theo thống kê của Liên đoàn Đái tháo đường Quốc tế (IDF) năm 2021, khoảng 537 triệu người trưởng thành trên toàn cầu sống chung với tiểu đường, và con số này dự kiến sẽ tăng lên 643 triệu vào năm 2030.

Với người bệnh tiểu đường, việc duy trì đường huyết ổn định là yếu tố then chốt để ngăn ngừa biến chứng. Tuy nhiên, ít ai biết rằng môi trường máy lạnh - thứ tưởng chừng vô hại - lại có thể tác động tiêu cực đến sức khỏe của họ nếu không được sử dụng đúng cách.

Dưới đây là 3 điều người bệnh tiểu đường cần đặc biệt chú ý khi bật máy lạnh để tránh làm đường huyết tăng vọt.

Điều 1: Kiểm soát nhiệt độ phòng hợp lý

Một trong những yếu tố quan trọng nhất khi sử dụng máy lạnh là cài đặt nhiệt độ phù hợp. Nhiều người có thói quen để nhiệt độ quá thấp, đặc biệt vào mùa hè, nhằm tạo cảm giác mát mẻ tức thì. Tuy nhiên, với người bệnh tiểu đường, nhiệt độ quá lạnh có thể gây ra những rối loạn trong cơ thể, làm tăng nguy cơ đường huyết bất ổn.

Theo một nghiên cứu được công bố trên tạp chí Diabetes Care (2019), nhiệt độ môi trường thấp có thể kích hoạt phản ứng căng thẳng trong cơ thể, làm tăng hormone cortisol và adrenaline - 2 loại hormone có khả năng làm tăng lượng đường trong máu.

Để tránh điều này, người bệnh tiểu đường nên duy trì nhiệt độ phòng ở mức từ 24-26 độ C, không quá chênh lệch với nhiệt độ ngoài trời (Ảnh: Internet)

Ngoài ra, cần tránh ngồi trực tiếp dưới luồng gió lạnh của máy lạnh, vì điều này có thể làm co mạch máu, ảnh hưởng đến tuần hoàn và làm giảm khả năng điều hòa đường huyết. Một mẹo nhỏ là sử dụng thêm quạt để luân chuyển không khí, giúp nhiệt độ trong phòng phân bố đều hơn. Đồng thời, người bệnh nên mặc quần áo dài tay hoặc sử dụng khăn choàng nhẹ khi ở trong phòng máy lạnh để giữ ấm cơ thể, đặc biệt là vùng chân - nơi dễ bị tổn thương do biến chứng thần kinh ngoại biên ở người tiểu đường.

Điều 2: Giữ độ ẩm trong phòng ổn định

Máy lạnh không chỉ làm giảm nhiệt độ mà còn làm khô không khí trong phòng, dẫn đến tình trạng mất nước ngầm ở người sử dụng. Với người bệnh tiểu đường, tình trạng mất nước có thể khiến máu trở nên đặc hơn, làm tăng nồng độ glucose trong máu. Theo Tiến sĩ Sarah Hallberg, chuyên gia về tiểu đường tại Trung tâm Y khoa Đại học Indiana (Mỹ), mất nước dù ở mức độ nhẹ cũng có thể làm tăng đường huyết đáng kể, đặc biệt ở những người không kiểm soát tốt bệnh. Một nghiên cứu năm 2020 trên tạp chí Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism cũng chỉ ra rằng độ ẩm thấp trong môi trường điều hòa không khí có thể làm giảm độ nhạy insulin, khiến cơ thể khó kiểm soát đường huyết hơn.

Để khắc phục, người bệnh cần đảm bảo độ ẩm trong phòng ở mức 40-60% (Ảnh: Internet)

Sử dụng máy tạo độ ẩm hoặc đặt một chậu nước nhỏ trong phòng là cách đơn giản để duy trì độ ẩm. Ngoài ra, việc uống đủ nước là vô cùng quan trọng. Người bệnh nên uống từ 1,5-2 lít nước mỗi ngày, chia đều trong ngày, và ưu tiên nước lọc hoặc trà thảo mộc không đường. Tránh các loại đồ uống chứa caffeine hoặc đường, vì chúng có thể làm tình trạng mất nước trầm trọng hơn. Một dấu hiệu nhận biết mất nước là màu sắc nước tiểu: nếu nước tiểu sẫm màu, đó là dấu hiệu cơ thể đang thiếu nước và cần bổ sung ngay.

Điều 3: Tránh thay đổi nhiệt độ đột ngột khi ra vào phòng máy lạnh

Di chuyển giữa phòng máy lạnh và môi trường ngoài trời nóng bức có thể gây sốc nhiệt, ảnh hưởng đến người bệnh tiểu đường. Sự thay đổi nhiệt độ đột ngột kích thích hệ thần kinh giao cảm, làm tăng hormone cortisol và adrenaline, dẫn đến tăng đường huyết.

Nghiên cứu trên Environmental Health Perspectives (2020) cho thấy những thay đổi này có thể gây rối loạn chuyển hóa ở người mắc bệnh mãn tính như tiểu đường (Ảnh: Internet)

Để giảm thiểu rủi ro, hãy tăng dần nhiệt độ máy lạnh lên gần với nhiệt độ ngoài trời trước khi ra ngoài, hoặc tắt máy lạnh trong 5-10 phút để cơ thể thích nghi. Sử dụng áo khoác mỏng khi ra vào phòng máy lạnh và hạn chế di chuyển liên tục giữa hai môi trường. Những biện pháp này giúp cơ thể duy trì trạng thái ổn định, đặc biệt với những người có biến chứng thần kinh ngoại biên.

Sử dụng máy lạnh đúng cách không chỉ mang lại sự thoải mái mà còn là một phần quan trọng trong việc quản lý tiểu đường. Bằng cách kiểm soát nhiệt độ phòng, duy trì độ ẩm hợp lý và đảm bảo vận động nhẹ nhàng, người bệnh có thể tránh được nguy cơ đường huyết tăng vọt, đồng thời bảo vệ sức khỏe lâu dài. Hãy biến những thói quen nhỏ này thành một phần của cuộc sống để sống khỏe mạnh hơn mỗi ngày.

Xem thêm: Trẻ vị thành niên bắt đầu tò mò “chuyện người lớn”, cha mẹ cần có động thái ra sao?

Quỳnh Giang

Theo Người đưa tin