Vận động hoặc tập thể dục - thể thao vốn dĩ rất được khuyến khích nhờ vào mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, chẳng hạn như: giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường, tránh thừa cân - béo phì, thúc đẩy quá trình trao đổi chất, tăng cường tuần hoàn máu, giảm cholesterol xấu trong máu, đặc biệt là hỗ trợ nâng cao sức khỏe cơ xương khớp và tim mạch.

Các chuyên gia sức khỏe cho biết, lựa chọn khung thời gian phù hợp để vận động cũng là một yếu tố cần được cân nhắc kỹ lưỡng, vì nó cũng không kém phần quan trọng như với việc bạn chọn luyện tập môn thể thao nào. Điều này lại càng cần xem xét hơn với những người không có nhiều thời gian rảnh trong ngày.

Theo đó, đa số các chuyên gia sức khỏe đều đồng tình rằng, khung thời gian buổi sáng và cụ thể là trước 8h sáng là thời điểm thích hợp nhất để mọi người vận động. Bởi vì lúc này là thời điểm mà các bạn vừa ngủ dậy, bụng còn đói. Tập thể dục lúc này chính là cách tốt nhất để đốt cháy lượng mỡ dự trữ, rất lý tưởng cho việc giảm cân. Theo chia sẻ của giáo sư Anthony Hackney (thuộc Đại học North Carolina Chapel Hill) cho biết, điều đó phần lớn là do thành phần nội tiết tố của cơ thể vào buổi sáng được thiết lập để hỗ trợ mục tiêu đó.

Vào sáng sớm, mọi người thường có lượng cortisol và hormone tăng trưởng tăng cao vào buổi sáng, chúng đều tham gia vào quá trình trao đổi chất và giúp đốt cháy calo thừa, chuyển hóa chất béo tốt hơn. Vì vậy, để có sức vận động, cơ thể sẽ lấy thêm năng lượng từ lượng mỡ dự trữ, từ đó hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Nhiều kết quả nghiên cứu cũng cho thấy rằng, những người tập thể dục buổi sáng có thể ít thèm ăn hơn trong ngày, điều này cũng có thể giúp bảo vệ họ khỏi việc tăng cân.

Chưa kể, luyện tập và đổ mồ hôi vào buổi sáng cũng có thể giúp sức khỏe tinh thần và năng suất làm việc tốt hơn trong suốt cả ngày, vì tập thể dục rất tốt để giảm căng thẳng (Ảnh: Internet)

Tuy nhiên, đôi khi thời gian không cho phép bạn thực hiện các hoạt động luyện tập buổi sáng thì mọi người cũng đừng lo lắng. Vì bạn có thể chọn khung thời gian vào buổi chiều từ 13h - 16h chiều, hoặc thời gian tối từ 19h - 21h tối.

Chắc chắn là tập luyện buổi sáng được xem là khung thời gian lý tưởng nhất để đốt cháy chất béo và giảm cân, nhưng tập luyện buổi chiều có thể giúp tăng hiệu suất vì bạn đã ăn một hoặc hai bữa trước khi bắt đầu. Một kết quả nghiên cứu được đăng tải trên Tạp chí Sinh lý học cho thấy, tập thể dục từ 1 giờ chiều đến 4 giờ chiều có thể làm thay đổi đồng hồ cơ thể của bạn giống như tập luyện vào sáng sớm. Ngay cả việc đi bộ nhanh cũng có thể giúp bạn tỉnh táo và tập trung trở lại tốt hơn.

Ngoài ra, một bài báo năm 2019 đăng trên tạp chí Experimental Physiology cũng đưa nhận định rằng, tập luyện vào ban đêm không làm gián đoạn giấc ngủ và theo thời gian cũng có thể làm giảm mức độ hormone ghrelin kích thích cơn đói, có thể giúp giảm cân hoặc kiểm soát cân nặng.

Điều này cho thấy, tùy thuộc vào tình trạng sức khỏe và thời gian của bạn, bạn có thể tập luyện để giảm cân lúc nào cũng được. Điều quan trọng cần bàn ở đây là sự nỗ lực và kiên trì của bạn như thế nào (Ảnh: Internet)

Nếu phải chọn thời điểm tốt nhất để tập thể dục thì buổi sáng sẽ chiến thắng. Việc tập luyện sớm tận dụng tối đa đặc điểm sinh học và tâm lý của bạn, có khả năng mang lại kết quả tốt hơn - đặc biệt là với mục đích giảm cân. Nhưng thực sự thì không có thời gian nào xấu cho việc tập thể dục cả, điều quan trọng nhất là tìm thời gian để tập thể dục, bất cứ khi nào phù hợp với bạn.

Xem thêm: Cảnh báo 7 biến chứng nguy hiểm của việc vệ sinh răng miệng sai cách

Quỳnh Giang

Theo Người đưa tin