Trang chủ Tra cứu Chuyên đề

Muốn trẻ tăng chiều cao hiệu quả, mẹ hãy hướng dẫn trẻ 4 bài tập sau đây

5:30 PM | 07/06/2024
Gia đình khỏe

Chiều cao của trẻ là một trong những yếu tố quan trọng phản ánh sự phát triển toàn diện và khỏe mạnh. Để giúp trẻ tăng chiều cao hiệu quả, ngoài việc đảm bảo dinh dưỡng đầy đủ, việc khuyến khích trẻ tham gia các hoạt động vận động là vô cùng cần thiết.

Có rất nhiều cha mẹ khi thấy con mình thấp bé hơn so với bạn thì rất lo lắng nên đã mua nhiều loại thuốc tăng chiều cao cho con. Tuy nhiên, các chuyên gia sức khỏe cảnh báo hành động này là vô cùng tai hại. Theo đó, các loại thuốc tăng chiều cao trên thị trường thường được quảng cáo với nhiều công dụng hấp dẫn như thúc đẩy sự phát triển của xương, tăng cường chiều cao nhanh chóng. Nhưng thực tế thì hiệu quả của những loại thuốc này thường chưa được kiểm chứng một cách khoa học, việc sử dụng không đúng cách có thể gây ra các tác dụng phụ nguy hiểm cho sức khỏe của trẻ và gây nên một số rủi ro như:

- Tác dụng phụ không mong muốn: Thuốc tăng chiều cao chứa hormone tăng trưởng nhân tạo có thể gây ra các tác dụng phụ như đau đầu, buồn nôn, đau khớp và thậm chí là biến dạng xương nếu sử dụng không đúng liều lượng và không được giám sát y tế chặt chẽ.

- Ảnh hưởng đến sức khỏe lâu dài: Việc lạm dụng thuốc tăng chiều cao có thể dẫn đến các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng trong tương lai, bao gồm rối loạn hormone, ảnh hưởng đến sự phát triển tự nhiên của cơ thể và các vấn đề về gan, thận.

- Hiệu quả không đảm bảo: Không phải loại thuốc nào cũng có tác dụng như mong muốn. Nhiều sản phẩm trên thị trường chưa được kiểm định chất lượng và hiệu quả, dẫn đến việc cha mẹ mất tiền nhưng không đạt được kết quả tăng chiều cao như ý.

Muon tre tang chieu cao hieu qua, me hay huong dan tre 4 bai tap sau day

Các loại sản phẩm hỗ trợ tăng chiều cao chỉ giúp người dùng củng cố dinh dưỡng cho xương có đủ nguyên liệu để tăng trưởng, thuộc về hình thức hỗ trợ chứ không phải là yếu tố chính giúp phát triển chiều cao cho con (Ảnh: Internet)

Các chuyên gia sức khỏe cho biết, nếu muốn con tăng chiều cao hiệu quả, vận động thường xuyên là một cách tự nhiên có thể mang đến lợi ích đó. Vì khi trẻ tham gia các hoạt động vận động, các cơ và xương được kích thích phát triển, tăng cường sức mạnh và độ dẻo dai. Quá trình vận động cũng giúp tăng cường lưu thông máu, đưa các dưỡng chất cần thiết đến xương và các cơ quan khác, từ đó thúc đẩy quá trình phát triển chiều cao. Ngoài ra, vận động còn giúp kích thích sản sinh hormone tăng trưởng (HGH), một yếu tố quan trọng quyết định sự phát triển chiều cao của trẻ.

Có 4 bài tập giúp tăng chiều cao hiệu quả mà các phụ huynh có thể hướng dẫn trẻ rèn luyện:

1. Bơi lội

Bơi lội là một môn thể thao hoàn hảo cho sự phát triển chiều cao của trẻ. Khi bơi, các động tác kéo dài cơ thể dưới nước giúp trẻ kéo giãn các cơ và xương, từ đó thúc đẩy quá trình phát triển chiều cao. Bơi lội còn giúp tăng cường sức mạnh cơ bắp, cải thiện sự linh hoạt và sức bền.

Muon tre tang chieu cao hieu qua, me hay huong dan tre 4 bai tap sau day

Hãy khuyến khích trẻ tham gia bơi lội ít nhất 2 - 3 lần mỗi tuần, mỗi lần bơi khoảng 30 - 60 phút để đạt được hiệu quả tối ưu (Ảnh: Internet)

2. Đạp xe

Đạp xe là môn thể thao nên lựa chọn cho trẻ. Bởi động tác đạp xe giúp kéo dài cơ chân, phát triển xương khớp và tăng chiều cao. Quá trình đạp xe đòi hỏi đôi chân phải hoạt động liên tục bằng cách co duỗi. Động tác co duỗi này sẽ kéo dài các khớp gối, khớp háng và cơ xương ở chân, từ đó kéo dài đôi chân và giúp trẻ cao lớn hơn.

Ngoài ra, quá trình đạp xe cũng kích thích tuyến yên tiết ra nhiều hormone tăng trưởng somatotropin. Đây là hormone có vai trò quan trọng trong phát triển xương đùi và xương cẳng chân. Bài tập đạp xe còn giúp thúc đẩy hoạt động trao đổi chất, chuyển hóa năng lượng của cơ thể. Điều này góp phần tăng khả năng hấp thụ canxi thông qua việc ăn uống hàng ngày.

3. Nhảy dây

Nhảy dây không chỉ là một trò chơi thú vị mà còn là một bài tập thể dục tuyệt vời giúp trẻ phát triển chiều cao. Khi nhảy dây, toàn bộ cơ thể của trẻ đều tham gia vào hoạt động, từ đó giúp kích thích sự phát triển của xương và các cơ. Nhảy dây còn giúp cải thiện sự linh hoạt và phối hợp của trẻ, đồng thời tăng cường sức khỏe tim mạch.

Muon tre tang chieu cao hieu qua, me hay huong dan tre 4 bai tap sau day

Mẹ hãy khuyến khích trẻ nhảy dây mỗi ngày trong khoảng 10 - 20 phút để đạt hiệu quả tốt nhất (Ảnh: Internet)

4. Bóng rổ

Khi chơi bóng rổ, phải liên tục di chuyển cơ thể, kích thích tín hiệu truyền đến não và cho phép não kiểm soát tốt hơn việc tiết hormone tăng trưởng. Ngoài ra, chạy nhảy liên tục giúp máu trong cơ thể lưu thông dễ dàng hơn đến tất cả các bộ phận, kể cả cột sống và chân, tăng sự phát triển của các bộ phận này.

Khi chơi bóng rổ, người tham gia buộc phải đuổi theo quả bóng. Tại thời điểm này, cơ thể giải phóng hormone tăng trưởng khi đang chạy, chạy càng nhanh thì lượng hormone sản sinh càng nhiều, từ đó chiều cao được cải thiện.

Việc khuyến khích trẻ tham gia các hoạt động vận động là một trong những cách hiệu quả nhất để giúp trẻ phát triển chiều cao và duy trì sức khỏe toàn diện. 4 bài tập kể trên không chỉ giúp tăng chiều cao mà còn mang lại nhiều lợi ích khác cho sức khỏe của trẻ. Mẹ hãy kiên nhẫn và tạo điều kiện cho trẻ thực hiện các bài tập này đều đặn, đồng thời kết hợp với chế độ dinh dưỡng hợp lý để giúp trẻ phát triển toàn diện và khỏe mạnh.

Xem thêm: 10 thức uống tự nhiên giàu collagen giúp bạn kéo dài tuổi thanh xuân

Quỳnh Giang

Theo Người đưa tin

Tin liên quan

Tin cùng chuyên đề

TIN KHÁC