Trà là một trong những loại đồ uống có nguồn gốc từ thiên nhiên, chứa nhiều hợp chất có lợi cho sức khỏe, đặc biệt là polyphenol, flavonoid và catechin. Các chất này có tác dụng chống oxy hóa mạnh mẽ, giúp bảo vệ tế bào khỏi tổn thương do gốc tự do gây ra và giảm tình trạng viêm nhiễm - một trong những yếu tố góp phần làm rối loạn đường huyết.

Ngoài ra, nhiều loại trà thảo dược còn có khả năng cải thiện độ nhạy insulin, hỗ trợ quá trình chuyển hóa glucose, từ đó giúp ngăn ngừa sự gia tăng đột ngột của đường huyết sau bữa ăn. Một số loại trà còn có tác dụng lợi tiểu, giúp cơ thể loại bỏ lượng đường dư thừa qua đường nước tiểu, đồng thời cải thiện chức năng gan và thận - 2 cơ quan quan trọng trong việc điều hòa đường huyết.

Việc uống trà đúng cách, kết hợp với chế độ ăn uống khoa học và vận động hợp lý, có thể giúp người bệnh tiểu đường kiểm soát đường huyết tốt hơn, giảm nguy cơ biến chứng và duy trì sức khỏe ổn định. Dưới đây là 5 loại trà được đánh giá cao trong việc hỗ trợ kiểm soát chỉ số đường huyết mà người bệnh nên uống thường xuyên.

1. Trà xanh

Trà xanh là một trong những loại trà tốt nhất cho người bệnh tiểu đường nhờ vào hàm lượng cao catechin và epigallocatechin gallate (EGCG) - hai chất chống oxy hóa mạnh có khả năng giảm tình trạng viêm và tăng cường độ nhạy insulin. Nhiều nghiên cứu cho thấy, trà xanh giúp giảm lượng đường trong máu, cải thiện chức năng tuyến tụy và ngăn ngừa sự tích tụ mỡ trong gan - yếu tố quan trọng trong việc kiểm soát bệnh tiểu đường tuýp 2. Ngoài ra, trà xanh còn giúp giảm cân và cải thiện chỉ số lipid máu, giúp ngăn ngừa các biến chứng tim mạch thường gặp ở người tiểu đường.

Để đạt hiệu quả tốt nhất, người bệnh nên uống trà xanh không đường vào buổi sáng hoặc sau bữa ăn khoảng 1 giờ đồng hồ (Ảnh: Internet)

2. Trà quế

Quế là một loại gia vị quen thuộc với khả năng ổn định đường huyết nhờ vào hoạt chất polyphenol có trong vỏ quế. Khi sử dụng dưới dạng trà, quế giúp cải thiện độ nhạy insulin, giảm mức đường huyết lúc đói và hạn chế tình trạng tăng đường huyết sau bữa ăn. Một nghiên cứu đã chỉ ra rằng, việc bổ sung quế thường xuyên có thể giúp giảm đáng kể chỉ số HbA1c - một chỉ số quan trọng đánh giá mức độ kiểm soát đường huyết trong thời gian dài.

Để pha trà quế, bạn chỉ cần ngâm một thanh quế hoặc một muỗng cà phê bột quế vào nước nóng khoảng 10 phút. Có thể kết hợp với một ít chanh hoặc gừng để tăng hương vị và hiệu quả sức khỏe.

Trà quế không chỉ có tác dụng kiểm soát đường huyết mà còn giúp cải thiện hệ tiêu hóa và hỗ trợ giảm cân (Ảnh: Internet)

3. Trà hoa cúc

Trà hoa cúc không chỉ là một thức uống thư giãn mà còn có tác dụng hỗ trợ kiểm soát đường huyết hiệu quả. Nhờ vào hàm lượng flavonoid cao, trà hoa cúc giúp giảm viêm, bảo vệ tế bào tuyến tụy khỏi tổn thương và cải thiện độ nhạy insulin. Một số nghiên cứu cho thấy, uống trà hoa cúc thường xuyên có thể giúp giảm đường huyết lúc đói và ngăn ngừa biến chứng tiểu đường liên quan đến thần kinh và thận.

Bên cạnh lợi ích kiểm soát đường huyết, trà hoa cúc còn giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ, giảm căng thẳng và tăng cường hệ miễn dịch. Người bệnh tiểu đường có thể uống một tách trà hoa cúc ấm vào buổi tối để vừa giúp thư giãn, vừa ổn định đường huyết.

4. Trà gừng

Gừng là một loại thảo dược có tác dụng hỗ trợ tiêu hóa, giảm viêm và ổn định đường huyết. Trà gừng giúp cải thiện khả năng chuyển hóa glucose, đồng thời kích thích sản xuất insulin để cân bằng lượng đường trong máu. Ngoài ra, gừng còn giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch - một trong những biến chứng nguy hiểm của tiểu đường. Trà gừng nên được uống vào buổi sáng hoặc sau bữa ăn để hỗ trợ tiêu hóa và duy trì chỉ số đường huyết ổn định.

Để pha trà gừng, bạn có thể dùng vài lát gừng tươi ngâm trong nước nóng khoảng 10 phút, sau đó thêm một ít chanh để tăng cường hiệu quả (Ảnh: Internet)

5. Trà lá ổi

Lá ổi từ lâu đã được ứng dụng trong y học cổ truyền để kiểm soát đường huyết. Các nghiên cứu hiện đại cũng cho thấy, chiết xuất từ lá ổi có thể làm giảm sự hấp thụ đường từ thực phẩm và giúp hạ đường huyết một cách tự nhiên. Trà lá ổi cũng giúp tăng cường hoạt động của insulin và giảm nguy cơ kháng insulin - nguyên nhân chính gây ra tiểu đường type 2.

Người bệnh có thể pha trà lá ổi bằng cách đun sôi một nắm lá ổi tươi trong nước khoảng 10 - 15 phút, sau đó để nguội và uống sau bữa ăn. Uống trà lá ổi thường xuyên sẽ giúp ổn định đường huyết và hỗ trợ chức năng gan thận.

Kiểm soát đường huyết là một quá trình lâu dài đòi hỏi sự kiên trì và kỷ luật trong chế độ ăn uống, sinh hoạt. Việc bổ sung các loại trà kể trên vào thực đơn hàng ngày có thể giúp người bệnh tiểu đường duy trì mức đường huyết ổn định một cách tự nhiên, đồng thời giảm nguy cơ biến chứng. Tuy nhiên, bên cạnh việc uống trà, người bệnh vẫn cần kết hợp chế độ ăn uống khoa học, tập luyện thể dục thường xuyên và tuân thủ hướng dẫn của bác sĩ để có một sức khỏe tốt và kiểm soát bệnh tiểu đường hiệu quả.

Xem thêm: 6 dấu hiệu này xuất hiện trên bàn tay cảnh báo lượng đường trong máu tăng cao

Quỳnh Giang

Theo Người đưa tin