Y văn cho biết, bệnh gout là một dạng viêm khớp, xảy ra khi axit uric tích tụ trong máu và hình thành các tinh thể urat tại khớp. Axit uric là sản phẩm cuối cùng của quá trình phân hủy purin, chất có trong nhiều loại thực phẩm. Bình thường, axit uric được hòa tan trong máu và đào thải qua thận. Tuy nhiên, khi cơ thể sản xuất quá nhiều axit uric hoặc thận không thải được hết, axit uric sẽ tích tụ và kết tinh trong khớp, gây viêm và đau đớn.

Các yếu tố như ăn uống nhiều đạm, uống rượu bia, béo phì, stress và di truyền đều góp phần làm tăng nguy cơ mắc bệnh gout - đó là lý do vì sao mà nhiều người thường đùa rằng bệnh gout là bệnh của "người nhà giàu", khi chỉ những người giàu có mới có điều kiện tiêu thụ nhiều thức ăn giàu đạm và rượu bia.

Tuy nhiên hiện nay, bệnh gout có thể khởi phát ở bất kỳ người nào có lối sống và chế độ ăn uống kém lành mạnh (Ảnh: Internet)

Tuy rằng bệnh gút không gây nguy hiểm tới tính mạng, nhưng lại khiến người bệnh đối mặt với nguy cơ bị tàn phế. Ở giai đoạn đầu khởi phát bệnh, người mắc có thể gặp các triệu chứng như: đau ở các khớp bao gồm các khớp mắt cá chân, bàn chân, đầu gối, cổ tay, khuỷu tay và khớp nhỏ của bàn tay, có khi ở những khớp nhỏ có ở khắp nơi trên cơ thể. Các tinh thể muối urat gây viêm khớp, dẫn đến sưng đỏ, nóng, đau, và cứng khớp.

Khi bệnh không được kiểm soát tốt và dẫn đến giai đoạn nặng hơn, người mắc sẽ gặp tình trạng viêm ở nhiều khớp cả tay và chân, xuất hiện những cục u ở nhiều nơi - đặc biệt quanh các khớp, dần dà gây biến dạng khớp, cứng khớp, teo cơ,... khiến người bệnh khó khăn trong vận động và cuối cùng là liệt.

Hiểu được nỗi khổ của người bệnh khi gout tái phát, các chuyên gia khoa xương khớp đã chỉ ra 5 việc làm mà người bệnh nên làm mỗi ngày để đối phó với bệnh gồm:

1. Duy trì chế độ ăn uống lành mạnh

Chế độ ăn uống đóng vai trò quan trọng trong việc kiểm soát bệnh gout. Người bệnh nên hạn chế tiêu thụ thực phẩm giàu purin như thịt đỏ, hải sản, nội tạng động vật và một số loại rau như măng tây, nấm. Thay vào đó, nên ăn nhiều rau xanh, trái cây, ngũ cốc nguyên hạt và các loại thực phẩm ít purin.

Đặc biệt là nên uống đủ nước mỗi ngày với khoảng 2 - 3 lít nước (tương ứng với 8 ly đầy). Việc bổ sung đủ nước cho cơ thể sẽ giúp cơ chế đào thải axit uric qua thận được tốt hơn (Ảnh: Internet)

2. Tập thể dục đều đặn

Vận động nhẹ nhàng và đều đặn giúp cải thiện tuần hoàn máu, giảm áp lực lên các khớp và hỗ trợ quá trình giảm cân. Những bài tập như đi bộ, bơi lội, yoga và thể dục dưỡng sinh rất thích hợp cho người bệnh gout.

Nên duy trì thói quen tập thể dục ít nhất 30 phút mỗi ngày để đạt hiệu quả tốt nhất.

3. Kiểm soát cân nặng

Béo phì là một trong những yếu tố nguy cơ hàng đầu của bệnh gout. Giảm cân giúp giảm nồng độ axit uric trong máu và giảm áp lực lên các khớp.

Thay vì giảm cân đột ngột, người bệnh nên đặt mục tiêu giảm cân từ từ, khoảng 0,5 - 1kg mỗi tuần, bằng cách kết hợp chế độ ăn uống lành mạnh và tập thể dục đều đặn.

4. Hạn chế uống rượu bia

Rượu bia là một trong những thứ có chứa hàm lượng purin cực kỳ cao. Điều này sẽ khiến nồng độ axit uric tăng cao trong cơ thể. Cụ thể, các nhà nghiên cứu đã tiến hành nhiều thử nghiệm và đã đưa ra kết luận, nếu mỗi tuần ta uống đều đặn 2 đến 4 cốc bia thì nguy cơ mắc bệnh gout sẽ tăng lên 25%, còn nếu uống mỗi ngày ít nhất 2 cốc bia thì nguy cơ sẽ tăng lên 200% so với những người hoàn toàn không uống.

Người bệnh gout nên hạn chế tối đa việc uống rượu bia. Nếu không thể bỏ hoàn toàn, hãy giảm thiểu tần suất và lượng tiêu thụ, chọn các loại đồ uống ít cồn và uống nhiều nước lọc để bù nước cho cơ thể.

5. Thăm khám định kỳ và dùng thuốc theo chỉ định

Việc thăm khám định kỳ giúp theo dõi tình trạng bệnh và điều chỉnh phác đồ điều trị kịp thời. Người bệnh cần tuân thủ đúng hướng dẫn của bác sĩ về việc dùng thuốc, bao gồm thuốc giảm đau, thuốc chống viêm và thuốc hạ axit uric.

Không tự ý ngưng hoặc thay đổi liều lượng thuốc mà không có sự tư vấn của chuyên gia y tế (Ảnh: Internet)

Đối phó với bệnh gout không chỉ đơn thuần là việc dùng thuốc mà còn đòi hỏi sự kiên trì trong việc thay đổi lối sống và duy trì các thói quen lành mạnh hàng ngày. Bằng cách thực hiện 5 điều trên mỗi ngày, người bệnh không chỉ giảm thiểu được triệu chứng đau đớn mà còn cải thiện chất lượng cuộc sống, ngăn ngừa các biến chứng nguy hiểm.

Xem thêm: Tư thế đạp xe đúng cho người đi xe đạp đường trường là gì?

Quỳnh Giang

Theo Người đưa tin