Trang chủ Tra cứu Chuyên đề

Muốn cải thiện bệnh trĩ hiệu quả, áp dụng ngay 5 lời khuyên này của bác sĩ

2:30 PM | 22/06/2024
Gia đình khỏe

Bệnh trĩ là một trong những bệnh lý phổ biến và gây nhiều phiền toái cho người bệnh, ảnh hưởng nghiêm trọng đến chất lượng cuộc sống. Để cải thiện tình trạng bệnh trĩ, việc thay đổi lối sống và áp dụng những thói quen lành mạnh là điều vô cùng cần thiết.

Theo y khoa, bệnh trĩ là tình trạng các tĩnh mạch ở vùng hậu môn và trực tràng bị sưng phồng, gây đau đớn và khó chịu. Trĩ có thể xảy ra bên trong hậu môn (trĩ nội) hoặc bên ngoài hậu môn (trĩ ngoại). Nếu không được điều trị kịp thời, bệnh trĩ có thể dẫn đến các biến chứng nghiêm trọng như viêm nhiễm, chảy máu kéo dài, thậm chí là tắc nghẽn tĩnh mạch.

Nguyên nhân gây ra bệnh trĩ thường là do áp lực tăng lên ở vùng hậu môn và trực tràng, ví dụ như táo bón kéo dài, tiêu chảy, ngồi lâu hoặc đứng lâu, mang thai và sinh con. Những đối tượng dễ mắc bệnh trĩ nhất là người trưởng thành từ 45 tuổi trở lên, phụ nữ mang thai và sau sinh, người làm công việc ngồi nhiều hoặc đứng nhiều, và những người có chế độ ăn uống thiếu chất xơ.

Muon cai thien benh tri hieu qua, ap dung ngay 5 loi khuyen nay cua bac si

Theo thống kê, tại Việt Nam, tỷ lệ người mắc bệnh trĩ chiếm khoảng 50% dân số trưởng thành. Đây là một con số đáng báo động, cho thấy sự phổ biến của căn bệnh này trong cộng đồng (Ảnh: Internet)

Bệnh trĩ không chỉ gây ra sự khó chịu mà còn ảnh hưởng nghiêm trọng đến chất lượng cuộc sống và sức khỏe của người bệnh. Vì vậy, việc tìm hiểu và áp dụng các biện pháp phòng ngừa, cải thiện bệnh trĩ là vô cùng cần thiết. Theo đó, các chuyên gia sức khỏe khuyên mọi người - đặc biệt với những ai đang bị bệnh trĩ nên áp dụng 5 thói quen sau đây để cải thiện tình trạng này:

1. Ăn nhiều chất xơ

Chất xơ có vai trò quan trọng trong việc làm mềm phân, giúp phân dễ dàng di chuyển qua ruột và giảm áp lực lên vùng hậu môn. Những thực phẩm giàu chất xơ như rau xanh, trái cây, ngũ cốc nguyên hạt, và các loại đậu nên được bổ sung vào chế độ ăn hàng ngày.

Theo khuyến nghị, mỗi người nên tiêu thụ khoảng 25-30 gram chất xơ mỗi ngày để duy trì hệ tiêu hóa khỏe mạnh và phòng ngừa táo bón, nguyên nhân chính gây ra bệnh trĩ.

2. Uống đủ nước

Uống đủ nước là một thói quen đơn giản nhưng rất hiệu quả trong việc cải thiện bệnh trĩ. Nước giúp làm mềm phân và hỗ trợ quá trình tiêu hóa. Mỗi ngày, bạn nên uống ít nhất 8 ly nước (khoảng 2 lít) để duy trì độ ẩm cần thiết cho cơ thể.

Ngoài nước lọc, bạn cũng có thể bổ sung thêm nước từ các loại nước ép trái cây, rau củ, và các loại nước uống khác để đảm bảo cơ thể luôn được cung cấp đủ nước.

3. Tập luyện thể dục đều đặn và hãy đi lại bất cứ khi nào có thể

Thói quen tập luyện thể dục đều đặn không chỉ giúp cải thiện sức khỏe tổng thể mà còn giảm nguy cơ mắc bệnh trĩ. Các hoạt động thể chất như đi bộ, bơi lội, yoga, và tập thể dục nhẹ nhàng giúp tăng cường tuần hoàn máu, giảm áp lực lên các tĩnh mạch hậu môn và trực tràng. Mỗi ngày, bạn nên dành ít nhất 30 phút để tập luyện, duy trì một cơ thể khỏe mạnh và ngăn ngừa bệnh trĩ hiệu quả.

Đặc biệt, với dân văn phòng là đối tượng dễ mắc bệnh trĩ nhất do ngồi lâu vì tính chất công việc, các chuyên gia sức khỏe khuyến khích mọi người nên đứng lên đi lại bất cứ khi nào có thể. Hãy tận dụng những khoảng thời gian đi vệ sinh, đi uống nước để vận động nhiều nhất có thể. Cứ sau 1-2 tiếng làm việc bạn nên đứng lên và đi lại khoảng 5 phút.

Muon cai thien benh tri hieu qua, ap dung ngay 5 loi khuyen nay cua bac si

Đứng lên đi lại không chỉ giúp tinh thần được thư giãn mà còn tránh ứ trệ khí huyết và giảm tải áp lực cho khu vực hậu môn trực tràng (Ảnh: Internet)

4. Luyện thói quen đi đại tiện đúng giờ hoặc đi ngay khi có nhu cầu

Đây chắc chắn là một thói quen chữa bệnh trĩ hữu ích mà bạn không nên bỏ qua. Bạn nên hình thành cho mình thói quen đi đại tiện vào một khung giờ cố định trong ngày, tốt nhất là buổi sáng sau khi ngủ dậy.

Bên cạnh đó cũng cần chú ý đi đại tiện ngay khi có nhu cầu bởi càng ở lâu trong đường ruột phân càng trở nên khô cứng, khó đi cầu và khiến cho bệnh trĩ nặng hơn.

Muon cai thien benh tri hieu qua, ap dung ngay 5 loi khuyen nay cua bac si

Việc vừa đi ngoài vừa đọc báo, chơi điện thoại trong nhà vệ sinh hay rặn quá mạnh cũng là những thói quen cần phải loại bỏ trong thời gian sớm nếu không muốn bệnh trĩ càng thêm nặng (Ảnh: Internet)

5. Kiểm soát tốt căng thẳng

Một lối sống khoa học, lành mạnh và nói không với căng thẳng không chỉ tốt cho sức khỏe toàn diện mà nó còn giúp hỗ trợ điều trị bệnh trĩ. Bởi khi đầu óc quá căng thẳng cơ thể sẽ giải phóng ra nhiều hormone khiến hệ tiêu hóa phát sinh nhiều vấn đề như biếng ăn, buồn nôn, tiêu chảy, táo bón…Và lẽ dĩ nhiên nếu bạn không có biện pháp tốt để kiểm soát căng thẳng trong một thời gian dài thì bệnh trĩ có thể ghé thăm bất cứ lúc nào.

Để giảm stress bạn nên sắp xếp lại kế hoạch làm việc cho hợp lý, tham gia thể thao hay các hoạt động giải trí để tinh thần luôn được thoải mái.

Bệnh trĩ là một căn bệnh phổ biến nhưng hoàn toàn có thể được cải thiện và phòng ngừa bằng việc áp dụng những thói quen lành mạnh trong cuộc sống hàng ngày. Hãy bắt đầu từ hôm nay để chăm sóc sức khỏe của mình một cách tốt nhất và sống một cuộc sống khỏe mạnh, không còn lo lắng về bệnh trĩ.

Xem thêm: Rùng mình ớn lạnh bất kể thời tiết ấm áp, hãy cẩn thận với 6 nguyên do sau đây

Quỳnh Giang

Theo Người đưa tin

Tin liên quan

Tin cùng chuyên đề

TIN KHÁC