Thức khuya có làm giảm "tuổi thọ" của tuyến giáp 

Thường xuyên thức khuya hoặc ngủ không đủ giấc sẽ làm rối loạn đồng hồ sinh học, dẫn đến sự mất cân bằng trong quá trình tiết và chuyển hóa hormone tuyến giáp.

Điều gì xảy ra với tuyến giáp khi bạn thức khuya? Các chuyên gia cho biết hầu hết các cơ quan và tế bào trong cơ thể con người đều được kết nối với đồng hồ sinh học trung tâm của não và hoạt động theo một nhịp điệu nhất định dưới sự điều chỉnh của ánh sáng.

Duy trì chất lượng giấc ngủ tốt giúp giữ mức hormone tuyến giáp trong phạm vi bình thường. Thường xuyên thức khuya hoặc ngủ không đủ giấc sẽ làm rối loạn đồng hồ sinh học, dẫn đến sự mất cân bằng trong quá trình tiết và chuyển hóa hormone tuyến giáp. Điều này thậm chí có thể ảnh hưởng đến sự phát triển tế bào, thúc đẩy tổn thương DNA, và do đó gây ra rối loạn chức năng tuyến giáp và hình thành u tuyến giáp.

Tác hại của việc thức khuya đối với tuyến giáp chủ yếu biểu hiện ở những điểm sau:

- Gây ra bệnh cường giáp hoặc suy giáp

Thức khuya làm rối loạn đồng hồ sinh học của cơ thể, dẫn đến các rối loạn hệ thống nội tiết. Là một cơ quan nội tiết, sự tiết hormone của tuyến giáp cũng bị ảnh hưởng. Thiếu ngủ kéo dài có thể gây ra sự tiết hormone tuyến giáp quá mức hoặc không đủ, do đó gây ra cường giáp hoặc suy giáp.

- Dẫn đến viêm tuyến giáp

Giấc ngủ rất quan trọng cho sự phục hồi và sửa chữa của cơ thể; ngược lại, thức khuya làm suy yếu hệ miễn dịch. Hệ miễn dịch suy yếu làm tăng nguy cơ mắc các bệnh về tuyến giáp, vì những bất thường trong hệ miễn dịch có thể tấn công tuyến giáp, dẫn đến các bệnh như viêm tuyến giáp.

- Ảnh hưởng đến cân bằng nội tiết

Thức khuya thường đi kèm với căng thẳng trong công việc và cuộc sống, điều này có thể ảnh hưởng thêm đến sự cân bằng của hệ thống nội tiết. Căng thẳng kéo dài khiến tuyến giáp dễ gặp vấn đề hơn.

Những "tín hiệu cầu cứu" từ tuyến giáp 

Khối u ở cổ

Các chuyên gia cho biết, nếu bạn cảm thấy có khối u ở cổ, đó có thể là u tuyến giáp. U tuyến giáp có thể lành tính hoặc ác tính. Mặc dù hầu hết các u đều lành tính, nhưng không nên bỏ qua chúng. Nếu u lớn hoặc phát triển nhanh, bạn nên đến gặp bác sĩ để được khám càng sớm càng tốt.

Giọng khàn

Bệnh tuyến giáp có thể chèn ép dây thần kinh thanh quản quặt ngược, gây khàn giọng. Nếu tình trạng khàn giọng kéo dài và không có nguyên nhân rõ ràng nào khác, cần xem xét khả năng mắc bệnh tuyến giáp.

Khó nuốt

Khi tuyến giáp bị phì đại hoặc có u, nó có thể chèn ép thực quản, gây khó nuốt. Trong những trường hợp như vậy, cần phải đến gặp bác sĩ ngay lập tức để được khám và chẩn đoán thêm.

Thay đổi cân nặng

Hormone tuyến giáp có tác động đáng kể đến quá trình trao đổi chất. Nếu tuyến giáp hoạt động quá mức (cường giáp), quá trình trao đổi chất của cơ thể sẽ tăng nhanh, dẫn đến giảm cân; ngược lại, nếu tuyến giáp hoạt động kém (suy giáp), quá trình trao đổi chất sẽ chậm lại, dẫn đến tăng cân. Sự thay đổi cân nặng đáng kể trong thời gian ngắn cần phải khiến người ta nghi ngờ có vấn đề về tuyến giáp.

Thay đổi tâm trạng

Rối loạn chức năng tuyến giáp cũng có thể ảnh hưởng đến tâm trạng của một người. Bệnh nhân cường giáp có thể bị lo lắng, cáu gắt và tức giận; bệnh nhân suy giáp có thể bị trầm cảm, thờ ơ và suy giảm trí nhớ . Nếu có những thay đổi tâm trạng đáng kể và các yếu tố tâm lý khác đã được loại trừ, cần xem xét khả năng mắc vấn đề về tuyến giáp.

Bảo vệ tuyến giáp bằng cách thực hiện 4 điều này

Đảm bảo giấc ngủ

Các bác sĩ khuyên nên ngủ ít nhất 7 tiếng mỗi đêm và duy trì giờ giấc ngủ đều đặn. Ánh sáng xanh phát ra từ màn hình điện thoại di động và các thiết bị điện tử khác có thể ảnh hưởng đến quá trình sản sinh melatonin của cơ thể; do đó, tốt nhất nên ngừng sử dụng điện thoại di động ít nhất nửa tiếng trước khi đi ngủ.

Sử dụng ánh sáng dịu nhẹ, ấm áp trong phòng ngủ. Chặn ánh sáng bên ngoài bằng rèm cửa hoặc mặt nạ che mắt để tạo môi trường ngủ tối và yên tĩnh.

Bổ sung iốt khoa học

Một chế độ ăn uống cân bằng là rất cần thiết, bao gồm nhiều trái cây và rau tươi, ngũ cốc nguyên hạt, đồng thời giảm lượng thực phẩm chế biến sẵn và thực phẩm nhiều calo, nhiều chất béo. Đồng thời, điều quan trọng là phải kiểm soát lượng iốt hấp thụ, tránh cả lượng quá nhiều và quá ít.

Các bác sĩ cho biết, việc hấp thụ quá nhiều iốt có thể gây ra bệnh cường giáp, trong khi hấp thụ không đủ iốt có thể gây ra bệnh suy giáp. Dựa trên tình trạng dinh dưỡng iốt hiện tại của người dân Trung Quốc, phần lớn mọi người nên sử dụng muối iốt hóa.

Rong biển, tảo bẹ và hải sản có hàm lượng iốt cao và phù hợp với người thiếu iốt; rau và trái cây có hàm lượng iốt thấp và phù hợp với người thừa iốt. Tất nhiên, cách quan trọng nhất để bổ sung iốt là thông qua muối iốt hóa.

Giảm căng thẳng

Các bác sĩ giải thích rằng căng thẳng quá mức hoặc kéo dài có thể dẫn đến sự gia tăng mãn tính và dai dẳng nồng độ cortisol, điều này có thể ảnh hưởng tiêu cực đến chức năng tuyến giáp và gây ra các bệnh về tuyến giáp.

Bạn nên thư giãn bằng cách nghe nhạc nhẹ nhàng, đọc sách hay và trò chuyện với bạn bè. Bạn cũng có thể cải thiện tâm trạng bằng cách tập thể dục phù hợp .

Khám sức khỏe định kỳ

Kiểm tra chức năng tuyến giáp định kỳ và siêu âm vùng cổ là rất cần thiết, đặc biệt đối với các nhóm có nguy cơ cao như người có tiền sử gia đình mắc bệnh tuyến giáp, người thường xuyên thức khuya và người bị căng thẳng cao. Phát hiện sớm và điều trị kịp thời các vấn đề về tuyến giáp có thể ngăn ngừa tình trạng bệnh trở nên trầm trọng hơn.

Phong Vũ

Theo Người đưa tin