1. Cài đặt nhiệt độ và chế độ gió khoa học

Việc điều chỉnh nhiệt độ và chế độ làm mát tưởng chừng đơn giản nhưng lại là yếu tố quyết định trực tiếp đến sức khỏe tim mạch và hệ hô hấp của bạn trong mùa hè.

Tránh hạ nhiệt độ xuống mức thấp nhất

Nhiều người có thói quen vừa đi nắng về đã lập tức bật máy lạnh ở mức 16 đến 18 độ C để giải nhiệt nhanh. Đây là một sai lầm tai hại khiến các mạch máu co thắt đột ngột, làm tăng nguy cơ cảm lạnh hoặc thậm chí là đột quỵ nhẹ. Mức nhiệt độ lý tưởng và thân thiện với sức khỏe nhất cho cả gia đình luôn nằm trong khoảng 26 đến 28 độ C.

Để nhiệt độ chênh lệch ở mức an toàn

Bên cạnh việc giữ nhiệt độ phòng ở mức vừa phải, bạn cần tuân thủ quy tắc chênh lệch nhiệt độ giữa trong và ngoài phòng không bao giờ được vượt quá 7 độ C. Sự ổn định này giúp cơ thể không bị "đánh úp" bởi sự thay đổi thời tiết.

Ưu tiên chế độ “Auto” thay vì “Cool”

Thay vì để chế độ làm lạnh sâu (Cool) chạy liên tục, hãy chuyển sang chế độ tự động (Auto). Chế độ này giúp cảm biến điều chỉnh mức nhiệt độ phòng ổn định hơn, máy sẽ tự ngắt khi đủ lạnh, vừa tiết kiệm điện vừa giúp cơ thể không bị nhiễm lạnh sâu.

Cài đặt nhiệt độ ở mức 26 đến 28 độ C là nguyên tắc đầu tiên để hệ hô hấp không bị tổn thương.

2. Cấp ẩm và làm sạch không gian phòng lạnh

Một phần quan trọng trong cách sử dụng điều hòa không bị ốm chính là duy trì chất lượng không khí, bởi phòng kín lâu ngày là "ổ rệp" của vi khuẩn và nấm mốc.

Tăng cường độ ẩm cho không gian phòng

Máy lạnh hoạt động theo cơ chế rút cạn hơi nước trong phòng khiến niêm mạc mũi họng bị khô quắt lại. Để khắc phục, hãy đặt một chiếc máy phun sương nhỏ, một chậu nước hoặc đơn giản là lau nhà bằng giẻ ướt trước khi bật máy.

Vệ sinh tấm lọc bụi định kỳ

Đây là bước cực kỳ quan trọng nhưng hay bị bỏ quên. Tấm lọc bụi bẩn sẽ thổi ngược vi khuẩn, nấm mốc vào không khí khiến trẻ nhỏ và người già dễ bị ho, viêm phế quản. Hãy tự tháo màng lọc ra rửa sạch bằng nước ít nhất 1 tháng/lần.

Thường xuyên vệ sinh tấm lọc bụi giúp loại bỏ nấm mốc, trả lại luồng không khí sạch bảo vệ hệ hô hấp của cả gia đình.

3. Tạo “khoảng đệm” chống sốc nhiệt khi ra vào phòng

Sự chênh lệch nhiệt độ giữa phòng máy lạnh và không gian nóng bức bên ngoài là nguyên nhân chính gây ra hiện tượng hoa mắt, chóng mặt.

Thao tác ba phút trước khi bước ra ngoài nắng

Trước khi ra khỏi phòng, bạn hãy tắt điều hòa và mở hé cửa phòng khoảng 3 phút. Thao tác nhỏ này giúp không khí lưu thông, tạo ra một vùng đệm nhiệt độ để cơ thể làm quen dần với hơi nóng, tránh tình trạng choáng váng do sốc nhiệt.

Lau khô mồ hôi trước khi bước vào phòng

Tuyệt đối không bước vào phòng lạnh ngay khi người đang đầm đìa mồ hôi. Lỗ chân lông đang giãn nở khi gặp lạnh đột ngột sẽ co rút lại, khiến mồ hôi thấm ngược vào trong gây cảm lạnh. Bạn cần lau khô người, ngồi nghỉ vài phút ở nơi có quạt mát nhẹ nhàng rồi mới bật điều hòa.

Không vội vào phòng điều hòa nếu vừa đi ngoài nắng về để tránh sốc nhiệt và cảm lạnh.

4. Thiết lập chế độ an toàn vào ban đêm

Để hoàn thiện cách sử dụng điều hòa không bị ốm, bạn tuyệt đối không được chủ quan khi dùng thiết bị này vào ban đêm, thời điểm cơ thể đang chìm vào giấc ngủ và thân nhiệt hạ thấp.

Không để luồng gió lạnh thổi thốc thẳng vào người

Luồng gió lạnh thốc trực tiếp vào vùng đầu, mặt và gáy suốt đêm dài chính là thủ phạm gây đau mỏi vai gáy và liệt dây thần kinh số 7 (méo miệng). Hãy điều chỉnh cánh quạt hướng lên trần nhà để hơi lạnh tỏa đều khắp phòng.

Mặc đồ dài tay và đắp chăn mỏng

Đặc biệt với những gia đình có trẻ nhỏ và người lớn tuổi, khi ngủ phòng máy lạnh bắt buộc phải mặc quần áo chất liệu cotton dài tay, đi tất mỏng và đắp chăn che kín vùng bụng để bảo vệ lục phủ ngũ tạng không bị nhiễm lạnh.

Mặc quần áo dài tay và đắp chăn mỏng che kín vùng bụng để bảo vệ cơ thể không bị nhiễm lạnh khi ngủ điều hòa ban đêm.

Tận dụng chế độ hẹn giờ tắt tự động

Vào khoảng 3 đến 4 giờ sáng, nhiệt độ môi trường sẽ tự động hạ dần. Bạn nên sử dụng chế độ Sleep (chế độ ngủ đêm) hoặc hẹn giờ tắt máy vào thời điểm này. Việc kết hợp bật thêm một chiếc quạt gió nhẹ sau khi tắt điều hòa không chỉ giúp luân chuyển không khí mà còn bảo vệ đường hô hấp cực kỳ hiệu quả.

Máy lạnh bản chất không gây bệnh, vấn đề nằm ở thói quen sử dụng chưa đúng của chúng ta. Hy vọng với những hướng dẫn chi tiết trên, bạn đã nắm vững 4 cách sử dụng điều hòa không bị ốm để mùa hè này mát mẻ và an toàn cho cả gia đình.

Xem thêm

"Sốc nhiệt" máy lạnh: 5 sai lầm tai hại khiến đột quỵ rình rập giữa mùa nóng

Ngọc Vy

Theo Người đưa tin