Bệnh mỡ máu cao, hay còn gọi là rối loạn lipid máu, là tình trạng mà nồng độ cholesterol hoặc triglyceride trong máu vượt quá mức bình thường. Cholesterol và triglyceride là hai loại mỡ chính có trong máu và giữ vai trò quan trọng trong nhiều chức năng của cơ thể, bao gồm việc xây dựng màng tế bào và cung cấp năng lượng. Tuy nhiên, khi lượng mỡ này tăng cao, chúng có thể tích tụ trong thành mạch máu, hình thành các mảng xơ vữa.

Bệnh mỡ máu cao nếu không được kiểm soát hiệu quả có thể gây ra nhiều biến chứng nghiêm trọng. Một trong những biến chứng phổ biến nhất là xơ vữa động mạch, tình trạng mà mạch máu bị cứng lại và hẹp dần do sự tích tụ của các mảng xơ vữa.

Khi các mảng xơ vữa này bị vỡ, chúng có thể tạo ra các cục máu đông, gây tắc nghẽn dòng máu đến tim hoặc não, dẫn đến nhồi máu cơ tim hoặc đột quỵ (Ảnh: Internet)

Ngoài ra, bệnh mỡ máu cao còn làm tăng nguy cơ mắc các bệnh lý khác như tăng huyết áp, tiểu đường, và suy thận. Những biến chứng này không chỉ làm giảm chất lượng cuộc sống mà còn đe dọa tính mạng của người bệnh nếu không được điều trị kịp thời.

Những biến chứng nghiêm trọng do bệnh mỡ máu cao gây ra là điều mà người bệnh tuyệt đối không được xem thường. Để kiểm soát bệnh mỡ máu cao hiệu quả và an tâm sống khỏe, người bệnh cần tuân thủ một số nguyên tắc quan trọng được các chuyên gia khuyến cáo:

1. Duy trì một chế độ ăn uống lành mạnh và cân đối

Một trong những nguyên tắc hàng đầu để kiểm soát bệnh mỡ máu cao là duy trì một chế độ ăn uống lành mạnh, giàu chất xơ và ít chất béo bão hòa. Người bệnh nên tăng cường tiêu thụ rau xanh, trái cây, ngũ cốc nguyên hạt và các loại hạt để bổ sung chất xơ, giúp giảm hấp thụ cholesterol từ thực phẩm.

Đồng thời, hạn chế ăn các loại thực phẩm chứa nhiều chất béo bão hòa như thịt đỏ, mỡ động vật, các sản phẩm từ sữa béo và đồ ăn nhanh. Thay vào đó, nên sử dụng dầu thực vật như dầu ô liu, dầu hạt cải để nấu ăn và ăn các loại cá giàu omega-3 như cá hồi, cá thu, cá ngừ để hỗ trợ giảm mức triglyceride trong máu.

Việc ăn uống khoa học không chỉ giúp người bệnh kiểm soát được mỡ máu cao mà còn ngăn ngừa các bệnh lý liên quan đến tim mạch (Ảnh: Internet)

2. Thực hiện hoạt động thể chất đều đặn

Hoạt động thể chất không chỉ giúp cải thiện sức khỏe tổng thể mà còn đóng vai trò quan trọng trong việc kiểm soát mỡ máu. Tập thể dục đều đặn, như đi bộ, chạy bộ, bơi lội hoặc đạp xe, có thể giúp giảm cholesterol LDL (loại cholesterol xấu) và tăng cholesterol HDL (loại cholesterol tốt) trong máu. Bên cạnh đó, việc duy trì hoạt động thể chất còn giúp kiểm soát cân nặng, giảm mỡ bụng - một trong những yếu tố nguy cơ gây mỡ máu cao.

Mỗi ngày, bạn nên dành ít nhất 30 phút để tập luyện, hoặc ít nhất 150 phút mỗi tuần cho các hoạt động có cường độ vừa phải. Điều này sẽ giúp giảm mỡ máu tự nhiên và mang lại cảm giác thư giãn (Ảnh: Internet)

3. Kiểm soát cân nặng và duy trì chỉ số BMI hợp lý

Duy trì cân nặng hợp lý là một yếu tố quan trọng để kiểm soát bệnh mỡ máu cao. Thừa cân và béo phì thường đi kèm với sự gia tăng nồng độ cholesterol và triglyceride trong máu, từ đó làm tăng nguy cơ mắc các bệnh lý tim mạch. Để kiểm soát cân nặng, bạn cần theo dõi chỉ số khối cơ thể (BMI) và duy trì nó ở mức bình thường, từ 18,5 đến 24,9.

Việc giảm cân nếu bạn thừa cân sẽ giúp giảm lượng mỡ tích tụ trong cơ thể, từ đó cải thiện mức mỡ máu. Điều này đòi hỏi một chế độ ăn uống khoa học, kết hợp với tập luyện thể dục đều đặn và duy trì lối sống lành mạnh.

4. Tránh xa thuốc lá và hạn chế rượu bia

Hút thuốc lá và sử dụng rượu bia không chỉ gây hại cho phổi và gan mà còn làm tăng nguy cơ mỡ máu cao. Nicotine trong thuốc lá có thể làm tăng mức cholesterol xấu và giảm mức cholesterol tốt, từ đó làm gia tăng nguy cơ xơ vữa động mạch. Bên cạnh đó, việc tiêu thụ rượu bia quá mức cũng có thể dẫn đến tăng triglyceride và gây ra các biến chứng liên quan đến mỡ máu.

Do đó, nếu bạn đang hút thuốc lá, hãy cố gắng bỏ thuốc ngay lập tức. Đồng thời, hãy hạn chế tiêu thụ rượu bia, và nếu có uống, hãy uống một cách có kiểm soát, không quá một ly mỗi ngày đối với nữ và hai ly mỗi ngày đối với nam giới.

5. Thường xuyên kiểm tra sức khỏe và tuân thủ điều trị

Việc thường xuyên kiểm tra sức khỏe và theo dõi mức mỡ máu là cách tốt nhất để nhận biết và kiểm soát bệnh mỡ máu cao. Người bệnh nên định kỳ kiểm tra các chỉ số cholesterol, triglyceride và các yếu tố nguy cơ liên quan để có thể phát hiện sớm các dấu hiệu bất thường.

Ngoài ra, nếu đã được chẩn đoán mắc bệnh mỡ máu cao, việc tuân thủ điều trị theo chỉ định của bác sĩ là vô cùng quan trọng. Điều này bao gồm việc sử dụng thuốc đều đặn, điều chỉnh chế độ ăn uống và lối sống theo hướng dẫn, cũng như duy trì liên lạc thường xuyên với bác sĩ để cập nhật tình hình sức khỏe.

Sự kiên trì trong việc điều trị và theo dõi bệnh sẽ giúp bạn kiểm soát mỡ máu hiệu quả và tránh được các biến chứng nguy hiểm (Ảnh: Internet)

Kiểm soát bệnh mỡ máu cao không phải là một nhiệm vụ dễ dàng, nhưng với sự hiểu biết đúng đắn và kiên trì tuân thủ các nguyên tắc sống lành mạnh, bạn hoàn toàn có thể sống khỏe mạnh và tránh được những biến chứng nguy hiểm. Và 5 quy tắc trên la những yếu tố quan trọng nhất để bảo vệ trái tim và sức khỏe tổng thể của bạn.

Xem thêm: Đổ mồ hôi liên tục ngay cả khi ở phòng máy lạnh, cơ thể bạn đang cảnh báo điều gì?

Quỳnh Giang

Theo Người đưa tin