Trang chủ Tra cứu Chuyên đề

Loại quả tuy rẻ tiền, dễ mua nhưng lại cực kỳ giàu chất dinh dưỡng

3:48 PM | 16/06/2024
Gia đình khỏe

Quả bưởi là loại trái cây không chỉ ngon miệng mà còn mang lại rất nhiều các lợi ích cho sức khỏe. Vậy cụ thể lợi ích từ quả bưởi là gì?

Bưởi không chỉ cung cấp nước mà còn cung cấp vitamin và khoáng chất, khiến nó trở thành một loại trái cây tốt cho sức khỏe. Bưởi thường có các loại màu hồng và đỏ, có thể giúp giảm cân, tăng cường hệ thống miễn dịch, hỗ trợ sức khỏe làn da và thậm chí có thể giúp duy trì tình trạng kháng insulin. Hãy đọc tiếp để biết những lợi ích sức khỏe của bưởi, bạn có thể dễ dàng đưa vào chế độ ăn uống của mình.

Lợi ích sức khỏe của bưởi

Ăn bưởi có thể tốt vì nó có nhiều lợi ích cho sức khỏe:

1. Sức khỏe đường ruột

Bưởi không có hàm lượng chất xơ cao nhưng vẫn có thể tốt cho đường ruột của bạn. Theo Bộ Nông nghiệp Hoa Kỳ, khoảng 100 gam bưởi có gần 2 gam chất xơ. Chuyên gia dinh dưỡng Samreen Saniya cho biết vì nó có chất xơ nên nó có thể giúp ngăn ngừa táo bón và tăng cường vi khuẩn tốt trong cơ thể.

Loai qua tuy re tien, de mua nhung lai cuc ky giau chat dinh duong
Bưởi có thể giúp giảm cân.

2. Quản lý cân nặng

Sự hiện diện của chất xơ trong bưởi cũng có nghĩa là nó có thể giúp bạn no lâu. Chuyên gia cho biết, nếu bạn no lâu, bạn sẽ ăn ít hơn, điều này có thể giúp giảm cân.

3. Tốt cho việc dưỡng ẩm

Bưởi chứa nhiều nước, có thể giữ cho bạn đủ nước. Theo USDA, khoảng 100 gam bưởi có 88,1 gam nước. Bạn cần được cung cấp đủ nước để cơ thể hoạt động bình thường. Một số chức năng bao gồm đưa chất dinh dưỡng đến tế bào, bảo vệ khớp và các cơ quan cũng như duy trì nhiệt độ của cơ thể.

4. Tốt cho da

Loai qua tuy re tien, de mua nhung lai cuc ky giau chat dinh duong
Bưởi rất tốt cho làn da của bạn.

Saniya cho biết bưởi có vitamin C, giúp bảo vệ da khỏi tác hại của ánh nắng mặt trời, cháy nắng, viêm nhiễm và lão hóa. Theo USDA, bạn có thể nhận được 31,2 mg vitamin C nếu tiêu thụ 100 gam bưởi.

5. Có thể tăng cường khả năng miễn dịch

Vì có một lượng vitamin C dồi dào, bưởi có thể giúp tăng khả năng miễn dịch, từ đó bảo vệ chúng ta khỏi bệnh tật. Theo một nghiên cứu năm 2017 được công bố trên tạp chí Nutrients, những người tiêu thụ vitamin C có thể khỏi bệnh cảm lạnh thông thường nhanh hơn những người không dùng vitamin C.

6. Sức khỏe của mắt

Chuyên gia cho biết beta-carotene có trong bưởi có thể có lợi cho mắt của bạn. Nó có thể giúp ích bằng cách giữ cho bề mặt của mắt ẩm và khỏe mạnh. Vì vậy, bạn có thể không phải đối mặt với các vấn đề như khô mắt.

7. Có thể làm giảm tình trạng kháng insulin

Theo một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Thực phẩm Thuốc năm 2006, những người tham gia ăn bưởi ba lần một ngày trước bữa ăn đã giảm mức insulin và tình trạng kháng insulin so với những người không ăn trái cây họ cam quýt. Chuyên gia cho biết chất xơ, vitamin C và A trong bưởi có thể giúp duy trì tình trạng kháng insulin và ngăn ngừa bệnh tiểu đường.

8. Có thể giảm nguy cơ đột quỵ do thiếu máu cục bộ

Theo Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ, các loại trái cây có múi như bưởi có chứa flavonoid, có thể làm giảm nguy cơ đột quỵ do thiếu máu cục bộ ở phụ nữ. Đột quỵ do thiếu máu cục bộ xảy ra khi lượng máu cung cấp cho một phần não của chúng ta bị giảm hoặc bị chặn, ngăn cản mô não nhận được oxy và chất dinh dưỡng.

Ăn bưởi thường xuyên nhìn chung là an toàn nhưng nên là một phần của chế độ ăn uống cân bằng. Chuyên gia cho biết, bạn có thể ăn nửa quả bưởi mỗi ngày. Bạn có thể dùng nó như một bữa ăn nhẹ trước bữa ăn hoặc thưởng thức nó như một loại nước ép trái cây. Nó cũng có thể được thêm vào món salad trái cây và nước trái cây tươi.

Lưu ý khi ăn bưởi kết hợp với 1 số loại thuốc

Chuyên gia cho biết, nhiều loại thuốc kê đơn được phân hủy hoặc chuyển hóa với sự trợ giúp của enzyme CYP3A4 trong ruột non. Nhưng nếu bạn tiêu thụ quá nhiều bưởi, nó có thể ngăn chặn hoạt động của CYP3A4. Nếu điều này xảy ra, nhiều thuốc có thể đi vào máu và tồn tại trong cơ thể lâu hơn. Ví dụ, nếu bạn uống nhiều nước ép bưởi hoặc ăn quá nhiều trong khi dùng thuốc giảm cholesterol, quá nhiều thuốc có thể tồn tại trong cơ thể bạn. Điều này có thể làm tăng nguy cơ tổn thương gan.

Tác dụng phụ của bưởi là gì?

Cũng giống như lợi ích, bưởi cũng có một danh sách các tác dụng phụ:

- Bưởi có thể ảnh hưởng đến chuyển hóa thuốc và làm giảm tác dụng của thuốc

- Bưởi có hàm lượng kali cao nên những người mắc bệnh thận có thể không lọc được lượng kali dư ​​thừa.

- Nó có tính axit cao nên có thể làm trầm trọng thêm các triệu chứng ợ chua.

- Ăn bưởi có lợi nhưng những người mắc bệnh dạ dày nên cố gắng tránh xa trái cây họ cam quýt.

Thanh Thanh

Theo Người đưa tin

Tin liên quan

Tin cùng chuyên đề

TIN KHÁC