Nhiều người nghĩ rằng chỉ cần ấn vào máy đo huyết áp và thấy các con số nhảy vọt là họ có thể biết được tình trạng sức khỏe của mình. Nhưng thực tế, đằng sau hoạt động tưởng chừng đơn giản này lại có rất nhiều chi tiết dễ bị bỏ qua. Những chi tiết này giống như những "quái vật nhỏ" ẩn núp trong bóng tối. Nếu bạn không cẩn thận, kết quả đo sẽ bị giảm đi đáng kể.

Ngồi xuống ghế và đo huyết áp ngay lập tức

Cơ thể cần một khoảng thời gian đệm để chuyển từ trạng thái bận rộn sang trạng thái yên tĩnh, giống như một chiếc ô tô đang chạy với tốc độ cao, không thể phanh ngay lập tức và dừng lại chính xác ở vị trí đã định

Hãy tưởng tượng bạn vừa bước ra khỏi một cuộc họp căng thẳng, đầu óc vẫn còn đầy những công việc phải làm, bạn ngồi xuống ghế sofa, cầm máy đo huyết áp và bắt đầu đo. Bạn nghĩ rằng điều này sẽ giúp máy nhanh chóng nắm bắt được những tín hiệu thực sự từ cơ thể bạn, nhưng thực tế, máy đo huyết áp đang bị đánh lừa bởi sự "thiếu kiên nhẫn" của bạn. Cơ thể cần một khoảng thời gian đệm để chuyển từ trạng thái bận rộn sang trạng thái yên tĩnh, giống như một chiếc ô tô đang chạy với tốc độ cao, không thể phanh ngay lập tức và dừng lại chính xác ở vị trí đã định. Nếu bạn vội vàng đo huyết áp ngay khi ngồi xuống, bạn thường sẽ bị huyết áp "căng thẳng", giống như một diễn viên đeo mặt nạ, che giấu tình trạng sức khỏe thực sự của bạn. Ví dụ, chàng thanh niên lo lắng vội vàng ngồi xuống để tự đo, và giá trị "bình thường" mà anh ta nhận được giống như một ảo ảnh sai lệch, che giấu đi những nguy cơ sức khỏe tiềm ẩn của anh ta.

Không sử dụng vòng bít đúng kích cỡ

Việc đeo vòng bít khi đo huyết áp, một hành động tưởng chừng đơn giản, có thể dễ dàng trở thành "chướng ngại vật" đối với độ chính xác của phép đo. Một số người cho rằng vòng tay càng chặt thì càng tốt. Tuy nhiên, trên thực tế, vòng bít quá chặt giống như một chiếc vòng chật, hạn chế lưu thông máu và làm cho giá trị huyết áp tăng cao một cách đáng chú ý; còn nếu quá lỏng thì giống như đang "đùa giỡn" với việc đo huyết áp, khiến giá trị thấp hơn mức thực tế. Độ chặt của vòng bít phải giống như một chiếc quần áo vừa vặn với cơ thể mà không cản trở lưu thông máu.

Ngồi sai tư thế

Tư thế không đúng có thể gây sai kết quả.

Khi đo huyết áp, tư thế ngồi không đúng cũng giống như một cơn bão "lệch pha", làm gián đoạn "tín hiệu" bình thường của huyết áp. Tư thế cơ thể không đủ thoải mái, cánh tay buông thõng trên không hoặc bàn chân không chạm đất. Những tư thế này có thể khiến giá trị huyết áp "dao động". Người đo huyết áp tại nhà nên ngồi thẳng, đối diện với máy. Đặt máy trên một chiếc bàn, đặt chân lên sàn và cánh tay để trên bàn, ngang tầm với tim. Không nên bắt chéo chân trong khi đo huyết áp vì có thể gây nén các động mạch ở chân, hạn chế lưu lượng máu khiến kết quả sai lệch.

Không đo huyết áp cùng lúc

Người bệnh đo huyết áp đúng kỹ thuật duy nhất một lần và lặp lại mỗi ngày trong cùng một thời điểm. Tuy nhiên, nếu chưa chắc chắn về kết quả, có thể đo hai lần liên tiếp, thử lại một phút sau lần đo đầu tiên. Giá trị huyết áp được ghi nhận là phép chia trung bình của hai lần đo. Nếu có sự khác biệt giữa hai lần, hãy đợi thêm một phút và kiểm tra lại lần thứ ba. 

Huyết áp thay đổi trong ngày tùy theo tâm trạng và hoạt động thể chất. Nghiên cứu y khoa cho chúng ta biết rằng chúng ta cần phải đo ít nhất ba lần và lấy kết quả trung bình để có kết quả chính xác. 

Những chuyển động nhỏ trong quá trình đo làm xáo trộn bề mặt tĩnh của huyết áp

Khi đo huyết áp, nói chuyện hoặc di chuyển, những "chuyển động nhỏ" này giống như những viên đá ném vào mặt hồ tĩnh lặng, gây ra những gợn sóng và làm gián đoạn quá trình đo huyết áp bình thường. Khi bạn nói, hệ thần kinh giao cảm được kích hoạt và huyết áp tăng ngay lập tức, như thể bạn vừa nhấn "phím tăng tốc". 

Độ chính xác của phép đo huyết áp giống như một điệu nhảy được biên đạo cẩn thận. Mỗi chi tiết đều là một bước nhảy và nhịp điệu có thể sai nếu bạn không cẩn thận. Hiểu và tránh những sai lầm phổ biến này không chỉ giúp chúng ta đo huyết áp chính xác hơn mà còn giúp chúng ta bảo vệ sức khỏe tốt hơn. Việc hình thành thói quen đo lường tốt cũng giống như tạo một "lớp màng bảo vệ" chắc chắn cho sức khỏe của bạn, giúp chúng ta bước đi vững chắc hơn và xa hơn trên con đường theo dõi sức khỏe.

Phong Vũ

Theo Người đưa tin