So với năm ngoái, nhiệt độ vào hè của năm nay được đánh giá là khắc nghiệt hơn rất nhiều. Nhiệt độ thông thường luôn ở mức 36 độ C, đỉnh điểm có thể lên 39 - 40 độ C từ khung 12h - 14h. Với mức nhiệt độ này buộc cơ thể phải hoạt động liên tục và mạnh mẽ hơn để đổ mồ hôi, nhằm điều hòa thân nhiệt.

Việc đổ mồ hôi quá nhiều trong thời tiết nắng nóng nếu kéo dài quá lâu có thể dẫn đến tình trạng mất nước và sốc nhiệt, dẫn đến xu hướng mọi người phải sử dụng máy lạnh nhiều hơn (Ảnh: Internet)

Tuy vậy, việc phụ thuộc vào máy lạnh quá nhiều cũng có thể dẫn đến nhiều vấn đề sức khỏe không mong muốn, như: khô da, khô môi, đau nhức đầu, cảm lạnh, ho, viêm đường hô hấp,... Vậy nên làm gì để có thể đối phó được với cái nóng gay gắt bên ngoài, mà không cần phải sử dụng quá nhiều máy lạnh? Các chuyên gia sức khỏe mách bạn 4 chiêu sau đây giúp làm mát cơ thể, hãy áp dụng ngay nhé!

1. Bổ sung đủ nước cho cơ thể

Theo các chuyên gia sức khỏe, nước có khả năng cung cấp nguồn khoáng chất, làm trơn mạch máu giúp việc vận chuyển chất dinh dưỡng và oxy đến các cơ quan - tế bào trong cơ thể trơn tru hơn, Đặc biệt, nhờ vào nước, cơ thể có thể tự điều hòa thân nhiệt ở ngưỡng cân bằng (khoảng 37 độ C) khi có sự thay đổi về thời tiết hay nhiệt độ. Đó là lý do vì sao, thói quen uống nước là cực kỳ quan trọng - nhất là vào mùa hè nóng nực như hiện nay.

Theo đó, để bổ sung đủ nước cho cơ thể, mỗi người cần nạp vào 2 - 2,5 lít nước mỗi ngày (tương đương với 7 - 8 ly nước). Tuy nhiên, không cần phải là mỗi nước lọc, bạn có thể tùy ý thay đổi thành nước trà, sinh tố, nước ép trái cây tùy ý.

Bổ sung đủ nước sẽ giúp cơ thể thực hiện chế năng điều hòa thân nhiệt tốt hơn, giúp làm mát cơ thể hiệu quả hơn (Ảnh: Internet)

2. Chọn trang phục thoáng mát, rộng rãi

Việc chọn trang phục rộng rãi sẽ tạo điều kiện cho cơ thể thoát mồ hôi hiệu quả, không gây bí bách, khó chịu. Ngược lại, việc mặc quần áo quá bó hoặc quá chật sẽ khiến mồ hôi không thể thoát ra, gây tích tụ hơi nóng khiến cơ thể càng nóng hơn.

Bên cạnh chọn trang phục rộng rãi, chú ý đến chất liệu vải cũng là điều cần lưu ý. Vào ngày nóng, bạn hãy chọn những chất liệu tự nhiên như cotton, lanh để thấm hút mồ hôi tốt hơn và khuyến khích luồng không khí lưu thông đến da. Những chất liệu này sẽ mang lại cảm giác mát hơn cho làn da của bạn khi trời nóng vì chúng truyền nhiệt ít hơn các chất liệu khác.

Nhưng nếu đã đi ra ngoài, mọi người vẫn nên che chắn đầy đủ bằng quần áo dài và dày hơn một chút, vải chống nắng để hạn chế tia UV xuyên qua da và gây hại cho da.

3. Ăn các thực phẩm có tính mát

Dinh dưỡng hàng ngày có tầm ảnh hưởng quan trọng đến chức năng điều hòa thân nhiệt của cơ thể. Ví dụ, nếu bạn thường xuyên ăn đồ có tính nhiệt như ớt, tỏi gừng, thịt đỏ, trái cây ngọt như nhãn hay vải,... thì nhiệt độ cơ thể của bạn cũng tăng cao hơn, gây cảm giác nóng bức khó chịu.

Nhưng ngược lại, nếu bạn thường chọn ăn các loại thực phẩm có tình hàn, tính mát như: hải sản, bí đỏ, chuối, trứng, khổ qua, rau xanh, dưa hấu, dưa leo,... thì cơ thể sẽ được làm mát hiệu quả. Yếu tố phần lớn là vì các loại thực phẩm trên đều được ghi nhận là chứa nhiều nước và nhiều loại vitamin quan trọng đối với cơ thể, giúp cấp ẩm cho cơ thể, hạn chế tình trạng mất nước và sốc nhiệt trong mùa hè.

4. Vệ sinh tắm gội thường xuyên

Cơ thể luôn cảm thấy nóng bức đôi khi còn là do tình trạng tế bào chết đang làm bít tắc lỗ chân lông trên da, khiến mồ hôi không thể thoát ra được. Đối với tình trạng này, ta có thể giải quyết bằng cách vệ sinh cơ thể và tắm gội thường xuyên.

Khi tắm, bạn nên dùng thêm các loại tẩy tế bào chết (dùng 2 - 3 lần/ tuần) để tẩy sạch tế bào chết, cặn bẩn tích tụ lâu ngày trên da, từ đó giúp da thông thoáng, mát mẻ, dễ tỏa nhiệt và thoát mồ hôi.

Lưu ý là bạn không nên đi tắm khi mới từ ngoài trời nắng về vì cơ thể đang nóng mà gặp nước lạnh thì có thể xảy ra sốc nhiệt (nhiệt độ thay đổi đột ngột), gây nhiều biến chứng nguy hiểm như đột quỵ, động kinh, ngất xỉu, đau đầu rất nguy hiểm,… (Ảnh: Internet)

Vậy là từ giờ, mọi người sẽ không cần phải phụ thuộc quá nhiều vào máy lạnh nếu áp dụng đúng theo 4 cách làm mát cơ thể kể trên. Hãy thử ngay hôm nay để nhận được hiệu quả bất ngờ nhé!

Xem thêm: Đã đến mùa vải thiều, nhưng đừng ăn nhiều quá để bị mắc ‘bệnh vải thiều’ nhé

Quỳnh Giang

Theo Người đưa tin