Muối bù nước

Đây không phải là nước khoáng hay nước trái cây thông thường mà là muối bù nước dạng uống có tỷ lệ thành phần rõ ràng. Mặc dù những thứ này không đắt tiền nhưng ít gia đình có sẵn.

Một số người cho rằng chỉ cần uống một ít nước là đủ để bổ sung nước, nhưng quan niệm này là sai lầm. Khi cơ thể con người đổ mồ hôi nhiều, cơ thể không chỉ mất nước mà còn mất các ion quan trọng như natri, kali, clorua và bicarbonate.

Nếu bạn chỉ bổ sung nước mà không bổ sung chất điện giải, nó sẽ làm loãng natri trong máu và gây hạ natri máu, dẫn đến chóng mặt, buồn nôn, co giật và trong trường hợp nghiêm trọng, thậm chí là hôn mê.

Đặc biệt là đối với người cao tuổi, thận hoạt động chậm, tuyến mồ hôi bị thoái hóa, họ không dễ dàng nhận ra mình đã mất bao nhiêu, đến khi họ phát hiện cơ thể nặng nề và muốn nôn thì đã quá muộn.

Công thức muối bù nước uống tiêu chuẩn của Tổ chức Y tế Thế giới phải chứa 3,5 gam natri clorua, 2,5 gam natri bicarbonate, 1,5 gam kali clorua và 20 gam glucose trên một lít nước. Tỷ lệ này có thể bổ sung natri, chất kiềm và năng lượng cùng một lúc, đồng thời duy trì sự cân bằng áp suất thẩm thấu bên trong và bên ngoài tế bào.

Các loại đồ uống hoặc nước ép trái cây thông thường chứa quá nhiều đường và quá ít chất điện giải, không có chức năng ổn định áp suất thẩm thấu huyết tương. Dữ liệu cũng minh họa rõ ràng khoảng cách này. Một thử nghiệm phòng ngừa và kiểm soát say nắng được tiến hành ở Đông Nam Á cho thấy tỷ lệ các trường hợp khẩn cấp liên quan đến nhiệt ở nhóm sử dụng muối bù nước đường uống thấp hơn 41% so với nhóm uống nước.

Máy đo huyết áp

Nó không phải là thứ để mọi người kiểm tra huyết áp mỗi ngày, nhưng nó có thể kịp thời nắm bắt được những biến động bất thường của hệ thống mạch máu trong thời tiết nóng bức. Nhiều người cho rằng chỉ có bệnh nhân tăng huyết áp mới cần theo dõi huyết áp, người bình thường thì không cần. Trên thực tế, đây là một sai lầm.

Trong môi trường nhiệt độ cao, mạch máu giãn ra, sức cản ngoại vi giảm và nhịp tim tăng, đây là phản ứng bù trừ của cơ thể nhằm duy trì tưới máu. Nhưng khả năng bù trừ này không phải là vô hạn. Một số người thích nghi tốt, trong khi những người khác thì không. Biến động huyết áp là công cụ trực quan nhất phản ánh quá trình này.

Khi huyết áp tâm thu giảm bất thường, huyết áp tâm trương tăng hoặc nhịp tim duy trì trên 100 nhịp/phút thì có nghĩa là hệ tuần hoàn đã bắt đầu bước vào trạng thái nguy kịch.

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng ở thời tiết nóng trên 35 độ, tỷ lệ mắc các triệu chứng hạ huyết áp sẽ tăng khoảng 3,2% cho mỗi 1 độ tăng nhiệt độ phòng.

Nếu một thành viên trong gia đình mắc bệnh tiểu đường và có chức năng hệ thần kinh tự chủ kém, họ sẽ nhận thức yếu về những thay đổi về huyết áp và dễ bị suy giảm ý thức, té ngã hoặc thậm chí ngất xỉu mà không có triệu chứng rõ ràng. Máy đo huyết áp điện tử có thể phát hiện những dấu hiệu này nhanh nhất. Đây không phải là công cụ chẩn đoán, nhưng nó có thể báo hiệu nguy hiểm tới 30 phút trước khi xảy ra.

Túi chườm lạnh hoặc túi chườm ngưng tụ

Đây không phải là túi chườm đá trong tủ lạnh, cũng không phải là khăn đá thông thường. Miếng dán chườm lạnh này làm giảm nhiệt độ cục bộ thông qua nguyên lý bốc hơi vật lý. Thiết kế có tính đến các điểm tản nhiệt như cổ, nách và đùi.

Khi nhiệt độ cao đột ngột xảy ra, nhiệt độ cơ thể của một người có thể nhanh chóng tăng lên đến 40 độ. Lúc này, bạn không thể dựa vào điều hòa hoặc quạt để làm mát. Làm mát lõi nên bắt đầu gần động mạch chủ. Chườm lạnh động mạch cảnh và động mạch đùi có thể nhanh chóng hạ nhiệt độ trung tâm và ngăn ngừa tình trạng say nắng.

Tạp chí American Annals of Emergency Medicine đưa tin một bệnh nhân bị say nắng khi làm việc ngoài trời đã được điều trị bằng túi chườm lạnh trước khi đến bệnh viện. Thời gian điều trị được rút ngắn 12 phút so với phương pháp chườm đá thông thường bằng khăn và nhiệt độ cơ thể giảm nhanh hơn 2,7 lần.

Túi chườm lạnh nhỏ gọn, dễ mang theo, không cần dùng điện và có thể sử dụng bất cứ lúc nào, nhưng nhiều gia đình không biết đến sự tồn tại của dụng cụ này.

Một số người cố gắng tránh rắc rối bằng cách chườm đá trực tiếp, nhưng điều này lại gây ra tình trạng tê cóng trên da, gây phản tác dụng. Mức nhiệt độ làm mát phù hợp nhất là 15~20 độ.

Máy đo nồng độ oxy trong máu tại nhà

Đây không phải là điều chỉ cần thiết trong đại dịch COVID-19. Trong môi trường nhiệt độ cao, sự sụt giảm oxy trong máu là một tín hiệu rất nguy hiểm nhưng cực kỳ khó phát hiện. Đặc biệt đối với những người có tiền sử bệnh phổi mãn tính, hen suyễn và suy tim, nhiệt độ cao làm tăng gánh nặng tiêu thụ oxy, nhưng trung tâm hô hấp sẽ không phát ra báo động ngay lập tức. Bằng cách véo ngón tay bằng máy đo nồng độ oxy trong máu trong một phút, bạn có thể biết được độ bão hòa oxy trong máu và nhịp tim của mình. Nếu giá trị thấp hơn 93%, bạn nên hết sức cảnh giác xem có rối loạn chức năng hô hấp hay không.

Nếu kết hợp với nhịp tim cao, đây là dấu hiệu sớm của tình trạng mất cân bằng tuần hoàn cấp tính.

Trong một nghiên cứu về người cao tuổi, tỷ lệ thiếu oxy vào ban đêm trong thời tiết nóng cao hơn bình thường 26%. Hầu hết mọi người đều bị giảm oxy trong máu vào sáng sớm, nhưng cảm giác chủ quan của họ chỉ đơn giản là "khó ngủ". Nếu tình trạng này không được điều trị, nó có thể phát triển thành tình trạng tăng CO2 trong máu, lú lẫn và cuối cùng là các vấn đề về giấc ngủ.

Bốn dụng cụ có vẻ bình thường, nhưng thực ra chúng là những công cụ cốt lõi để thiết lập một "cơ chế phản hồi". Mối nguy hiểm thực sự không phải là nhiệt, mà là nhiệt vẫn tiếp tục tác động vào cơ thể mà không bị phát hiện. Nhiệt độ cao chỉ là ngòi nổ. Điều thực sự nguy hiểm là các cơ quan quan trọng như tim, não và thận không thể duy trì nhu cầu cung cấp oxy và cuối cùng sẽ suy yếu chức năng.

Dữ liệu cũng xác nhận điều này. Một phân tích về các trường hợp tử vong được tiến hành tại Arizona, Hoa Kỳ, cho thấy trong số những người tử vong do nhiệt độ cao, hơn 80% nguyên nhân tử vong cuối cùng là rối loạn chức năng nhiều cơ quan, không phải do nhiệt độ cơ thể. Điểm mấu chốt là nhiệt độ cơ thể tăng cao chỉ là điểm kích hoạt và sự mất cân bằng của hệ thống đằng sau nó mới là chìa khóa. Chỉ khi hiểu được điều này, chúng ta mới có thể nắm được những điểm chính trong phòng ngừa và điều trị.

Phong Vũ

Theo Người đưa tin