Dưới đây là 5 thói quen quan trọng không kém thuốc, nếu duy trì tốt sẽ giúp giảm mỡ trong máu một cách bền vững và an toàn.

Sơ lược về lipid máu

Các chuyên gia tim mạch nhấn mạnh rằng, để giảm mỡ máu bền vững và an toàn, người bệnh cần kết hợp điều trị y tế với thay đổi lối sống hàng ngày

Lipid máu là thuật ngữ chung chỉ cholesterol, triglyceride và lipid trong huyết thanh người, trong đó cholesterol và triglyceride có liên quan mật thiết nhất đến thực tiễn lâm sàng. Hiện nay, các mục xét nghiệm lipid máu thường quy trong lâm sàng chủ yếu bao gồm cholesterol toàn phần, triglyceride, cholesterol lipoprotein mật độ thấp (LDL-C) và cholesterol lipoprotein mật độ cao (HDL-C), thường được gọi là "bốn mục lipid máu".

Lipoprotein mật độ thấp (LDL) vận chuyển cholesterol đến các mô ngoại vi, thúc đẩy và đẩy nhanh quá trình xơ vữa động mạch, cuối cùng dẫn đến các bệnh tim mạch và mạch máu não. Do đó, LDL thường được gọi đùa là "lipoprotein xấu" và là mục tiêu chính và trọng tâm của việc quản lý lipid máu. Mặt khác, lipoprotein mật độ cao (HDL) có tác dụng ngược lại; nó ức chế và làm chậm quá trình xơ vữa động mạch và được coi là "lipoprotein tốt".

5 thói quen quan trọng trong việc kiểm soát mỡ máu

Trước khi bắt đầu điều trị bằng thuốc để hạ lipid máu, bạn nên duy trì lối sống lành mạnh, vì đây là nền tảng của việc điều trị hạ lipid máu. Vậy, những yếu tố lối sống nào có lợi cho việc hạ lipid máu?

1. Duy trì chế độ ăn uống cân bằng: Chúng ta nên giảm lượng chất béo bão hòa và chất béo chuyển hóa, chẳng hạn như thịt mỡ, thực phẩm chiên rán và các sản phẩm từ sữa; đồng thời, nên ăn nhiều rau, trái cây, ngũ cốc nguyên hạt, củ và cá, vì chất xơ và axit béo không bão hòa trong những thực phẩm này rất có lợi cho việc giảm mỡ máu.

2. Tham gia các bài tập thể dục phù hợp để tăng cường hoạt động thể chất: Tập thể dục có thể làm giảm mức cholesterol LDL đồng thời tăng mức cholesterol HDL, từ đó giảm lượng lipid trong máu và làm chậm quá trình xơ vữa động mạch.

3. Kiểm soát cân nặng: Chỉ số thường dùng để đánh giá xem cân nặng có phù hợp hay không là chỉ số khối cơ thể (BMI) = cân nặng (kg) / chiều cao (m). Phạm vi tham chiếu cho giá trị BMI bình thường ở người trưởng thành tại Trung Quốc là từ 18,5 đến 22,9. Cân nặng lý tưởng cũng có thể làm giảm mức cholesterol LDL đồng thời tăng mức cholesterol HDL, vì vậy đây cũng là yếu tố quan trọng trong điều trị giảm lipid máu.

4. Bỏ hút thuốc: Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng bỏ hút thuốc giúp tăng mức cholesterol lipoprotein mật độ cao (HDL), từ đó có tác dụng ức chế xơ vữa động mạch.

Thuốc lá làm: giảm cholesterol tốt (HDL)., tăng nguy cơ xơ vữa động mạch, làm tổn thương lớp nội mạc mạch máu.

5. Hạn chế uống rượu: Uống rượu là một yếu tố rất quan trọng làm tăng nồng độ triglyceride, vì vậy việc hạn chế uống rượu có thể giúp giảm nồng độ triglyceride một cách hiệu quả.

Thuốc hạ mỡ máu đóng vai trò quan trọng, đặc biệt với người có nguy cơ tim mạch cao. Tuy nhiên, thuốc không thể thay thế hoàn toàn lối sống lành mạnh. Nếu không điều chỉnh thói quen ăn uống, vận động và sinh hoạt, mỡ máu rất dễ tăng trở lại khi ngừng thuốc.

Việc kết hợp dùng thuốc theo chỉ định của bác sĩ với 5 thói quen trên không chỉ giúp giảm mỡ máu hiệu quả hơn mà còn bảo vệ tim mạch, kéo dài tuổi thọ và nâng cao chất lượng cuộc sống.

Phong Vũ

Theo Người đưa tin