Những thói quen sinh hoạt không lành mạnh như ăn uống quá độ, hút thuốc lá, uống rượu thường xuyên đã dần khiến hiện tượng đột quỵ "trẻ" ngày càng rõ rệt hơn.

Khảo sát của các bác sĩ cho thấy tỷ lệ đột quỵ ở người trẻ đang tăng lên theo từng năm và những thói quen sinh hoạt không lành mạnh này đã trở thành một trong những nguyên nhân gây ra. Một số thói quen sinh hoạt của người trẻ âm thầm ảnh hưởng đến sức khỏe, đặc biệt là những hành vi tưởng chừng vô hại nhưng thường gây ra hậu quả nghiêm trọng hơn.

Các chuyên gia đã nhiều lần nhấn mạnh rằng nếu những người trẻ không thay đổi lối sống không lành mạnh, họ có thể phải đối mặt với nguy cơ đột quỵ cao hơn và thậm chí phải đối mặt với khủng hoảng sức khỏe sớm hơn.

Ăn uống không lành mạnh

Thói quen ăn uống của người trẻ thường không đều đặn, đặc biệt là nhịp sống nhanh và áp lực công việc , thường khiến họ lựa chọn đồ ăn nhanh, đồ ăn mang về và các loại thực phẩm nhiều chất béo, nhiều muối, nhiều calo khác.

Nhiều người không để ý đến tác hại mà chế độ ăn nhiều calo, nhiều chất béo trong thời gian dài có thể gây ra cho mạch máu, thậm chí còn coi đó là một phần bình thường của cuộc sống "ăn đủ và ăn nhanh".

Thức ăn có chứa quá nhiều muối và đường. Tiêu thụ quá nhiều muối trong thời gian dài có thể dẫn đến huyết áp cao , đây là một trong những yếu tố nguy cơ phổ biến nhất gây đột quỵ.

Thực phẩm có hàm lượng calo cao, đặc biệt là những thực phẩm giàu chất béo bão hòa, làm tăng mức cholesterol trong cơ thể và hình thành mảng bám mỡ trong mạch máu. Những mảng bám này dần dần phát triển lớn hơn và hình thành cục máu đông, cuối cùng sẽ chặn lưu thông máu và gây ra đột quỵ.

Đặc biệt đối với những người trẻ tuổi, nếu ăn đồ chiên rán, thịt đỏ, đồ uống có quá nhiều đường và các thực phẩm khác trong thời gian dài có thể gây ra các vấn đề về tim mạch không thể bỏ qua khi còn trẻ.

Hút thuốc lá, uống rượu

Đối với nhiều người, hút thuốc và uống rượu là cách để giải tỏa căng thẳng, đặc biệt là ở những người trẻ tuổi. Hút thuốc và uống rượu đã trở thành một hoạt động xã hội bình thường và thậm chí là một phần của cuộc sống hàng ngày.

Các chất độc hại trong thuốc lá và rượu gây hại cho cơ thể nhiều hơn mọi người nghĩ, đặc biệt là đối với hệ tim mạch. Hút thuốc không chỉ làm tăng tốc độ xơ vữa động mạch mà còn gây co mạch, dẫn đến tắc nghẽn lưu lượng máu và làm tăng nguy cơ hình thành huyết khối.

Rượu cũng có thể gây ra huyết áp cao và tăng gánh nặng cho tim. Uống rượu quá mức trong thời gian dài có thể dễ dàng dẫn đến các vấn đề như gan nhiễm mỡ và mỡ máu cao , từ đó có thể gây ra các bệnh tim mạch và mạch máu não .

Giảm hút thuốc và uống rượu là rất quan trọng để ngăn ngừa đột quỵ. Đối với những người trẻ có thói quen hút thuốc và uống rượu, việc bỏ thuốc lá và uống rượu càng sớm càng tốt, hoặc ít nhất là giảm lượng tiêu thụ, có thể làm giảm đáng kể nguy cơ mắc các bệnh tim mạch và mạch máu não.

Chỉ bằng cách áp dụng lối sống lành mạnh, duy trì hơi thở thơm tho và mạch máu khỏe mạnh, bạn mới có thể ngăn ngừa hiệu quả các cơn đột quỵ do thói quen xấu gây ra.

Mệt mỏi quá mức

Nhiều người trẻ, đặc biệt là những người mới đi làm, thường phải đối mặt với áp lực công việc rất lớn và khối lượng công việc dài. Trong môi trường làm việc bận rộn, nhiều người thức khuya để làm thêm giờ, bỏ bê việc nghỉ ngơi và sức khỏe thể chất.

Mệt mỏi quá mức không chỉ khiến cơ thể không được phục hồi đầy đủ mà còn gây ra các vấn đề về trao đổi chất trong cơ thể và làm tăng nguy cơ mắc các bệnh tim mạch và mạch máu não. Khi cơ thể chịu áp lực cao trong thời gian dài, sẽ sản sinh ra lượng hormone căng thẳng quá mức, dẫn đến huyết áp cao và nhịp tim tăng nhanh. Áp lực công việc cường độ cao cũng có thể khiến con người dễ mắc các vấn đề về tâm lý như lo âu, trầm cảm, làm tăng gánh nặng cho mạch máu và tim.

Đặc biệt ở những người trẻ tuổi, thức khuya và làm việc quá sức là hiện tượng phổ biến, những thói quen này ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe tim mạch và mạch máu não.

Ngủ đủ giấc mỗi ngày, sắp xếp công việc và sinh hoạt hợp lý, tránh làm việc quá sức có thể giảm bớt gánh nặng cho cơ thể, giảm nguy cơ đột quỵ. Quản lý thời gian hợp lý và điều hòa cảm xúc cũng rất quan trọng để duy trì trạng thái làm việc và cuộc sống lành mạnh.

Béo phì

Tỷ lệ béo phì ở người trẻ đang gia tăng theo từng năm, đặc biệt là với sự phổ biến của văn hóa thức ăn nhanh, ngày càng nhiều người lựa chọn những thực phẩm có hàm lượng calo cao, nhiều chất béo. Những thực phẩm này dễ dẫn đến tình trạng tích tụ mỡ trong cơ thể, đặc biệt là mỡ bụng , gây nguy hiểm cho sức khỏe nhiều hơn mọi người tưởng.

Béo phì quá mức không chỉ làm tăng nguy cơ mắc bệnh huyết áp cao, đường huyết cao , mỡ máu cao mà còn làm tăng gánh nặng cho tim và mạch máu, dẫn đến đột quỵ.

Béo phì có thể dẫn đến những bất thường về lượng đường trong máu, lipid máu và huyết áp, đồng thời làm tăng nguy cơ xơ vữa động mạch . Lượng mỡ dư thừa trong cơ thể sẽ giải phóng một lượng lớn các yếu tố gây viêm, làm tổn thương thêm các mạch máu, thúc đẩy hình thành mảng bám và cuối cùng dẫn đến tắc nghẽn mạch máu.

Đối với những người trẻ đã có vấn đề về cân nặng, việc kiểm soát cân nặng kịp thời, duy trì vóc dáng khỏe mạnh và tránh các bệnh tim mạch, mạch máu não do béo phì là vô cùng quan trọng.

Bằng cách giảm dần lượng mỡ trong cơ thể thông qua chế độ ăn uống hợp lý và tập thể dục vừa phải, bạn có thể giảm hiệu quả nguy cơ huyết áp cao, lượng đường trong máu cao và lipid máu cao , từ đó làm giảm nguy cơ đột quỵ.

Đột quỵ không còn chỉ dành riêng cho người cao tuổi; các nguy cơ tim mạch mà người trẻ phải đối mặt cũng quan trọng không kém và không thể bỏ qua. Lối sống vội vã, áp lực công việc, thói quen ăn uống và việc lơ là quản lý cảm xúc trong xã hội hiện đại đã khiến ngày càng nhiều người trẻ gặp phải các vấn đề về sức khỏe từ khi còn nhỏ.

Bằng cách hiểu và nhận biết các nguyên nhân tiềm ẩn gây đột quỵ và thay đổi thói quen xấu trong lối sống, người trẻ có thể hoàn toàn giảm hoặc tránh được tình trạng đột quỵ.

Phong Vũ

Theo Người đưa tin