Tại sao uống nước đá khi đi nắng về lại cực kỳ nguy hiểm?

Chắc hẳn bạn luôn nghĩ uống nước đá là cách nhanh nhất để thổi bay cơn nóng. Tuy nhiên, nếu bạn vừa đi dưới trời nắng gắt về, nhiệt độ cơ thể đang rất cao và các lỗ chân lông đang mở to để thoát mồ hôi. Một ly nước đá lạnh buốt đi thẳng vào dạ dày sẽ tạo ra một cú lừa ngoạn mục đối với não bộ.

Khi vùng họng và dạ dày bị làm lạnh đột ngột, não bộ của bạn sẽ bị đánh lừa rằng toàn bộ cơ thể đã được làm mát hoàn toàn. Ngay lập tức, hệ thần kinh phát ra tín hiệu đóng kín các lỗ chân lông và ngưng tiết mồ hôi.

Hậu quả là khối nhiệt lượng khổng lồ tích tụ dưới da không thể thoát ra ngoài. Thay vì được giải nhiệt, bạn sẽ càng cảm thấy bức bối, ngột ngạt và dễ rơi vào trạng thái "mất nước" nghiêm trọng hơn lúc ban đầu. Sự phản tác dụng tai hại này chính là mầm mống cho những rủi ro tàn phá sức khỏe ngay sau đó.

Hàng loạt mầm bệnh ập đến khi bạn ép cơ thể bị hạ nhiệt sốc

Sự sảng khoái vài giây phải đánh đổi bằng một cái giá rất đắt. Khi bạn ép cơ thể hạ nhiệt quá nhanh bằng nước đá, hàng loạt bộ phận sẽ phải chịu những "tổn thương" trực tiếp.

1. Nguy cơ "sốc nhiệt" và rủi ro "đột quỵ": Nếu bạn dội nước lạnh vào một chiếc ly thủy tinh đang nóng hổi, ly sẽ vỡ. Cơ thể chúng ta cũng phản ứng tương tự. Sự chênh lệch nhiệt độ quá lớn và đột ngột khiến các mạch máu "co thắt" lại tức thì, cản trở nghiêm trọng quá trình lưu thông máu lên não. Đây là nguyên nhân trực tiếp dẫn đến chóng mặt, "say nắng", "sốc nhiệt", và đặc biệt có thể kích phát "đột quỵ" ở những người có nền tảng tim mạch yếu.

2. Ảnh hưởng trực diện đến hệ hô hấp: Nước đá buốt đi qua cổ họng sẽ làm "tổn thương" lớp niêm mạc vốn đang rất mỏng manh và nhạy cảm. Các mạch máu vùng họng co rụt lại, làm giảm sức đề kháng tại chỗ. Môi trường này tạo điều kiện tuyệt vời cho vi khuẩn, virus tấn công ồ ạt gây "viêm họng", "cảm cúm" hay "viêm amidan" dai dẳng.

3. Nguy cơ tàn phá hệ tiêu hóa: Dạ dày của bạn đang ở nhiệt độ cao bỗng bị dội một gáo nước lạnh sẽ làm "co thắt" các mao mạch ruột. Tình trạng thay đổi nhiệt độ đột ngột này lập tức gây ra "rối loạn" tiêu hóa, khiến bạn dễ bị đau bụng, buồn nôn, tiêu chảy và làm suy giảm chức năng hấp thụ dưỡng chất của đường ruột.

Tu ực ực một ly nước đá lạnh buốt khi trán còn đẫm mồ hôi là cách nhanh nhất đẩy cơ thể vào trạng thái "sốc nhiệt" cực kỳ nguy hiểm.

Cách giải khát hiệu quả và an toàn, đảm bảo sức khỏe mùa nóng

Nếu ly nước đá lạnh buốt là tác nhân gây hại cho sức khỏe trong những ngày hè đổ lửa, vậy chúng ta phải làm gì để dập tắt cơn khát bốc cháy ở cổ họng? Đừng lo lắng, hãy áp dụng ngay 4 nguyên tắc giải nhiệt chuẩn khoa học dưới đây để bảo vệ cơ thể một cách toàn diện:

• Quy tắc 15 phút vàng: Tuyệt đối không vội vàng uống nước hay đi tắm ngay khi vừa bước từ ngoài nắng vào nhà. Nếu bạn vừa trải qua cái nóng 38 độ C đến 40 độ C ngoài đường phố, hãy tìm một vị trí ngồi râm mát, dùng khăn lau khô mồ hôi và nhẫn nại đợi khoảng 15 phút. Khoảng thời gian nghỉ ngơi này là bước đệm sinh tử để nhịp tim và nhiệt độ cơ thể tự điều hòa về mức an toàn.

• Lựa chọn chân ái từ nước lọc để nguội: Nước ở nhiệt độ phòng, nước ấm nhẹ hoặc nước mát tự nhiên (tuyệt đối không bỏ đá) chính là thức uống bù nước hoàn hảo nhất. Nước ấm giúp làm giãn nở các mao mạch, kích thích tuyến mồ hôi hoạt động trơn tru để tản nhiệt tự nhiên mà không gây "sốc" cho hệ thống nội tạng của bạn.

• Uống nước từng ngụm nhỏ: Đừng vì quá khát mà tu ực ực cạn sạch một ly nước lớn. Nếu bạn làm vậy, hệ tiêu hóa sẽ bị quá tải tức thì, gây loãng dịch vị. Hãy uống từng ngụm nhỏ, ngậm nước trong khoang miệng vài giây để làm ẩm niêm mạc họng trước khi nuốt từ từ. Cách uống này giúp não bộ kịp thời nhận diện lượng nước đi vào, giúp cơ thể hấp thụ nhanh và hiệu quả hơn.

• Bổ sung điện giải tự nhiên: Khi đổ nhiều mồ hôi, cơ thể bạn không chỉ mất nước mà còn hao hụt một lượng lớn các khoáng chất thiết yếu. Các loại thức uống như nước dừa tươi, nước chanh muối hay nước ép dưa hấu (lưu ý không ướp quá lạnh) là những ưu tiên hàng đầu. Chúng bù đắp lượng điện giải bị mất, giúp bạn chống lại tình trạng "mệt mỏi", "kiệt sức" hay "say nắng".

Nghỉ ngơi 15 phút và nhâm nhi từng ngụm nước mát tự nhiên là tuyệt chiêu bù nước an toàn giúp hệ tiêu hóa không bị "tổn thương".

Sự sảng khoái trong vài giây ngắn ngủi của một ly nước đá hoàn toàn không đáng để bạn phải đánh đổi bằng những "di chứng" sức khỏe dai dẳng. Việc thấu hiểu tiếng nói của cơ thể và áp dụng đúng phương pháp giải nhiệt không chỉ giúp bạn dập tắt cơn nóng an toàn, mà còn duy trì sức bền cho hệ miễn dịch. Khi làm chủ được những thói quen nhỏ nhất như uống nước đúng cách chính là phương pháp tự vệ thông minh nhất, giúp bạn chặn đứng mọi nguy cơ "rước bệnh" vào thân trong mùa nắng nóng khắc nghiệt.

Xem thêm

"Sốc nhiệt" máy lạnh: 5 sai lầm tai hại khiến đột quỵ rình rập giữa mùa nóng

Ngọc Vy

Theo Người đưa tin