Theo y khoa, bệnh trĩ (thường được biết đến với tên gọi khác là "bạch huyết trĩ") là tình trạng sưng tĩnh mạch ở hậu môn và xung quanh vùng hậu môn. Đây là một trong những vấn đề sức khỏe phổ biến và gây khó chịu cho người mắc. Các triệu chứng của bệnh trĩ bao gồm:

- Đại tiện ra máu đỏ tươi. Đây là triệu chứng sớm nhất và cũng là triệu chứng thường gặp. Lúc đầu chảy máu ít, về sau máu chảy thành giọt hoặc phun thành tia.

- Đau vùng hậu môn, cũng có thể không đau hoặc đau nhẹ. Đau nhiều khi có tắc mạch hoặc nứt hậu môn.

- Sưng nề vùng hậu môn. Trong trường hợp nặng là trĩ sa ra ngoài, có thể búi trĩ sưng khá to.

- Rỉ nước và ngứa vùng hậu môn do viêm ống hậu môn.

Thực tế thì ai và độ tuổi nào cũng có thể mắc bệnh trĩ, tuy nhiên, dân văn phòng vẫn chiếm đa số tỷ lệ. Đơn giản là vì dân văn phòng với đặc thù công việc là lao động trí óc, mọi người thường xuyên sử dụng máy tính, ngồi một chỗ trong thời gian dài, ít vận động làm tăng áp lực tĩnh mạch phần dưới trực tràng.

Cùng với đó là chế độ dinh dưỡng chưa hợp lý, thường ăn đồ khô, ít ăn hoa quả, uống nước dẫn đến táo bón. Và từ chỗ lơ là không chữa trị táo bón, lâu dần sẽ chuyển sang trĩ.

Theo một nghiên cứu gần đây, khoảng 50 - 60% dân văn phòng mắc phải bệnh trĩ ít nhất một lần trong đời. Tỷ lệ này đang tăng lên mỗi năm do điều kiện làm việc và lối sống không lành mạnh (Ảnh: Internet)

5 điều mà dân văn phòng cần làm để hạn chế mắc bệnh trĩ

1. Vận động đều đặn

Việc ngồi liên tục có thể tạo áp lực lớn lên phần dưới của cơ bụng, gây nghẽn tĩnh mạch và dẫn đến bệnh trĩ. Hãy đứng dậy và di chuyển trong khoảng 5 - 10 phút mỗi khi bạn ngồi quá lâu, giúp cải thiện sự lưu thông máu và giảm áp lực lên ruột, đồng thời tránh căng thẳng và làm việc quá sức đối với ruột.

Tăng cường hoạt động vận động, thể dục thể thao là biện pháp phòng tránh bệnh trĩ hiệu quả cho người làm văn phòng. Điều này giúp kiểm soát cân nặng, kích thích hoạt động tiêu hóa, ngăn chặn tình trạng táo bón, giảm rủi ro mắc bệnh trĩ.

Thực hiện các bài tập đơn giản ngay tại chỗ như đứng dậy, ngồi xuống, hoặc đi dạo mỗi giờ để kích thích tuần hoàn máu (Ảnh: Internet)

2. Chế độ ăn uống lành mạnh

Để giảm nguy cơ mắc bệnh trĩ, nhân viên văn phòng cần duy trì chế độ dinh dưỡng cân đối, ăn đúng giờ và giữ cho nhu động ruột hoạt động ổn định. Điều quan trọng là xây dựng thói quen ăn uống khoa học, bao gồm nhiều rau xanh, trái cây, và thực phẩm giàu chất xơ như ngũ cốc nguyên hạt. Hạn chế thức ăn nhanh, thức uống có thể làm khô ruột, gây táo bón.

Hơn nữa, việc giảm tiêu thụ thức uống kích thích như caffein và uống đủ nước mỗi ngày cũng rất quan trọng để duy trì sức khỏe của đường ruột.

3. Uống đủ nước

Uống đủ nước mỗi ngày là biện pháp hiệu quả giúp ngăn chặn bệnh trĩ. Nước không chỉ giúp cơ thể hoạt động trơn tru, mà còn hỗ trợ quá trình tiêu hóa và ngăn chặn tình trạng táo bón.

Hãy đảm bảo uống đủ 1,5 - 2 lít nước mỗi ngày, có thể thay thế bằng nước tinh khiết hoặc nước ép hoa quả để chống táo bón và ngăn chặn bệnh trĩ.

Hãy uống đủ nước mỗi ngày để đảm bảo đường ruột hoạt động tốt và không bị táo bón (Ảnh: Internet)

4. Hình thành thói quen đi vệ sinh mỗi ngày

Thói quen đi vệ sinh hàng ngày sẽ giúp đảm bảo quá trình tiêu hóa tự nhiên, giúp thải phân dễ dàng hơn mà không tạo ra áp lực lớn ở vùng hậu môn, giảm nguy cơ bị trĩ hay những vấn đề khác về đường ruột.

Hãy giữ cho quá trình đi vệ sinh lành mạnh và thoải mái. Điều này không chỉ giúp cải thiện sức khỏe tiêu hóa mà còn giảm nguy cơ mắc bệnh trĩ. Hãy tránh những thói quen xấu như ngồi lâu trên toilet hoặc lướt điện thoại khi đi vệ sinh, vì điều này có thể tạo áp lực lớn lên khu vực hậu môn.

5. Duy trì tinh thần vui vẻ

Stress có thể tăng nguy cơ mắc các vấn đề như tăng huyết áp, béo phì và đái tháo đường, đặc biệt là có thể gây trĩ. Thứ nhất, nó ảnh hưởng đến chế độ ăn uống và tiêu hóa, tạo áp lực lên ruột và gây ứ đọng mạch máu, làm suy giảm độ đàn hồi của thành mạch máu, dẫn đến trĩ.

Thứ hai, căng thẳng thường làm quên đi việc đi đại tiện, dẫn đến tình trạng táo bón - một trong những nguyên nhân hàng đầu gây trĩ. Để phòng tránh bệnh trĩ, bạn cần có kế hoạch nghỉ ngơi và làm việc một cách hợp lý. Ngủ đủ giấc, thư giãn lành mạnh, duy trì tinh thần lạc quan và vui vẻ.

Trên đây là 5 điều mà dân văn phòng nên làm để hạn chế nguy cơ mắc bệnh trĩ. Việc chăm sóc sức khỏe bản thân từ những thói quen đơn giản có thể giúp họ tránh được bệnh trĩ và duy trì một cuộc sống lành mạnh, thoải mái. Hãy nhớ rằng, sức khỏe là vốn quý giá nhất mà mỗi người chúng ta đều cần phải bảo vệ.

Xem thêm: Rùng mình ớn lạnh bất kể thời tiết ấm áp, hãy cẩn thận với 6 nguyên do sau đây

Quỳnh Giang

Theo Người đưa tin