Đổ mồ hôi là một cơ chế sinh lý tự nhiên, giúp cơ thể điều hòa nhiệt độ và loại bỏ các chất độc hại. Theo nghiên cứu được công bố trên tạp chí Journal of Applied Physiology (2016), mồ hôi không chỉ chứa nước mà còn chứa các chất điện giải như natri, kali, và clo, đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì cân bằng chất lỏng trong cơ thể.

Khi đổ mồ hôi quá nhiều mà không được bù kịp thời, cơ thể có thể rơi vào trạng thái mất nước, rối loạn điện giải, hoặc thậm chí sốc nhiệt. Đặc biệt, trong trạng thái này, một số hành động tưởng chừng vô hại lại có thể làm trầm trọng thêm tình trạng, gây nguy hiểm cho sức khỏe.

Dưới đây là 7 việc bạn tuyệt đối không nên làm khi cơ thể đang đổ mồ hôi để tránh những hậu quả không mong muốn.

1. Tắm nước lạnh ngay lập tức

Sau khi vận động mạnh hoặc trong ngày nóng bức, nhiều người có thói quen tắm nước lạnh ngay để làm mát cơ thể. Tuy nhiên, hành động này có thể gây sốc nhiệt. Theo bác sĩ John Smith, chuyên gia y học thể thao tại Đại học Harvard, khi cơ thể đang nóng và đổ mồ hôi, các mạch máu dưới da giãn nở để tản nhiệt. Tắm nước lạnh đột ngột khiến các mạch máu co lại nhanh chóng, làm gián đoạn quá trình điều hòa nhiệt độ, có thể gây ra co giật hoặc thậm chí đột quỵ nhiệt.

Thay vào đó, hãy để cơ thể nguội dần trong khoảng 10-15 phút, sau đó tắm bằng nước ấm để tránh sốc nhiệt (Ảnh: Internet)

2. Ngồi trước quạt hoặc điều hòa ngay lập tức

Một thói quen phổ biến khác là ngồi ngay trước quạt hoặc điều hòa để làm khô mồ hôi. Theo nghiên cứu của American College of Sports Medicine (2020), việc tiếp xúc đột ngột với không khí lạnh khi cơ thể đang nóng có thể gây co cơ, chuột rút, hoặc làm giảm lưu thông máu.

Hơn nữa, luồng không khí lạnh thổi trực tiếp vào da ướt có thể khiến bạn dễ bị cảm lạnh hoặc viêm phổi. Để làm mát an toàn, hãy lau khô mồ hôi và nghỉ ngơi ở nơi thoáng khí trước khi bật quạt hoặc điều hòa ở mức nhiệt độ vừa phải.

3. Uống nước đá hoặc đồ uống lạnh ngay lập tức

Khi cơ thể đổ mồ hôi, nhu cầu bù nước là rất cần thiết, nhưng uống nước đá hoặc đồ uống lạnh ngay lập tức có thể gây hại. Theo một nghiên cứu được công bố trên Journal of Athletic Training (2018), việc uống nước quá lạnh khi cơ thể đang nóng có thể gây co bóp dạ dày, dẫn đến đau bụng hoặc rối loạn tiêu hóa.

Thay vì uống nước đá, bạn nên chọn nước mát ở nhiệt độ phòng (khoảng 15-20 độ C) để bù nước và điện giải một cách an toàn (Ảnh: Internet)

4. Tiếp tục vận động mạnh mà không nghỉ ngơi

Khi cơ thể đã đổ mồ hôi nhiều, đó là dấu hiệu cho thấy cơ thể đang làm việc quá tải để giữ nhiệt độ ổn định. Tiếp tục vận động mạnh mà không nghỉ ngơi có thể dẫn đến kiệt sức do nhiệt hoặc đột quỵ nhiệt.

Theo Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Dịch bệnh Hoa Kỳ (CDC), đột quỵ nhiệt là tình trạng nguy hiểm, có thể gây tổn thương não, thận, và tim nếu không được xử lý kịp thời. Hãy dành thời gian nghỉ ngơi, bổ sung nước và để cơ thể phục hồi trước khi tiếp tục hoạt động.

5. Mặc quần áo ướt đẫm mồ hôi trong thời gian dài

Quần áo ướt đẫm mồ hôi không chỉ gây khó chịu mà còn là môi trường lý tưởng cho vi khuẩn và nấm phát triển. Theo bác sĩ thuộc Bệnh viện Da liễu Trung ương, việc mặc quần áo ướt lâu có thể dẫn đến các bệnh ngoài da như viêm nang lông, nấm da, hoặc kích ứng.

Ngoài ra, quần áo ướt cũng làm cản trở quá trình bay hơi mồ hôi, khiến cơ thể khó làm mát. Hãy thay quần áo khô và thoáng khí ngay khi có thể để bảo vệ làn da và sức khỏe tổng thể.

6. Bỏ qua việc bù điện giải

Khi đổ mồ hôi, cơ thể không chỉ mất nước mà còn mất các chất điện giải quan trọng như natri và kali. Theo nghiên cứu của Sports Medicine (2019), mất cân bằng điện giải có thể gây ra mệt mỏi, chuột rút cơ bắp, hoặc thậm chí rối loạn nhịp tim. Nhiều người chỉ uống nước lọc mà quên bổ sung điện giải, đặc biệt sau khi tập luyện cường độ cao. Để khắc phục, bạn có thể sử dụng các loại nước uống thể thao hoặc pha dung dịch điện giải tại nhà (nước, muối, đường theo tỷ lệ khoa học) để bù lại lượng chất đã mất.

7. Lau mồ hôi bằng khăn bẩn hoặc dùng chung khăn

Lau mồ hôi là phản xạ tự nhiên, nhưng sử dụng khăn bẩn hoặc dùng chung khăn với người khác có thể gây hại. Theo Tổ chức Y tế Thế giới (WHO), khăn bẩn là nơi trú ẩn của vi khuẩn và vi rút, có thể gây nhiễm trùng da hoặc lây lan bệnh truyền nhiễm như viêm kết mạc. Đặc biệt, khi cơ thể đang đổ mồ hôi, lỗ chân lông mở rộng, dễ hấp thụ vi khuẩn từ khăn.

Hãy sử dụng khăn sạch, cá nhân và giặt khăn thường xuyên để đảm bảo vệ sinh (Ảnh: Internet)

Đổ mồ hôi là một phần tự nhiên của cơ thể, nhưng cách chúng ta xử lý khi cơ thể trong trạng thái này có thể ảnh hưởng lớn đến sức khỏe. Việc tránh 7 hành động kể trên không chỉ giúp bạn duy trì sự thoải mái mà còn ngăn ngừa những rủi ro sức khỏe nghiêm trọng. Hãy lắng nghe cơ thể, thực hiện các biện pháp làm mát đúng cách và bổ sung nước, điện giải kịp thời.

Xem thêm: Trẻ vị thành niên bắt đầu tò mò “chuyện người lớn”, cha mẹ cần có động thái ra sao?

Quỳnh Giang

Theo Người đưa tin