Gối cổ, hay còn gọi là gối kê đầu, từ lâu đã trở thành vật dụng không thể thiếu trong mỗi gia đình. Một chiếc gối cổ tốt không chỉ giúp duy trì tư thế ngủ đúng mà còn hỗ trợ tuần hoàn máu, giảm áp lực lên cột sống cổ và cải thiện chất lượng giấc ngủ. Tuy nhiên, theo nghiên cứu được công bố trên tạp chí Journal of Physical Therapy Science năm 2020, tư thế ngủ sai lệch do gối không phù hợp có thể gây đau cổ mãn tính, đau đầu và thậm chí ảnh hưởng đến hệ thần kinh. Và điều đáng lo ngại hơn cả là nó có thể dẫn đến các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng.

Theo đó, có 2 sai lầm phổ biến mà các bác sĩ thường xuyên cảnh báo bao gồm việc chọn gối có độ cao không phù hợp và sử dụng gối cổ sai tư thế khi ngủ. Đặc biệt, một trong 2 sai lầm này được cho là có liên quan trực tiếp đến nguy cơ đột quỵ, khiến nhiều người không khỏi giật mình.

Sai lầm 1: Chọn gối cổ quá cao hoặc quá thấp

Một trong những sai lầm phổ biến nhất là sử dụng gối cổ không đúng độ cao, dẫn đến việc cột sống cổ bị lệch khỏi đường cong tự nhiên. Theo các chuyên gia ngoại thần kinh, gối cổ quá cao khiến đầu bị ngửa ra sau, gây áp lực lên các đốt sống cổ và chèn ép dây thần kinh. Ngược lại, gối quá thấp hoặc không dùng gối có thể làm đầu cúi quá mức, gây căng cơ cổ và hạn chế lưu thông máu lên não.

Một nghiên cứu tại Đại học Y Harvard (2021) chỉ ra rằng tư thế cổ sai lệch trong thời gian dài làm tăng nguy cơ mắc hội chứng chèn ép rễ thần kinh cổ, gây đau lan xuống vai và cánh tay. Hơn nữa, gối không phù hợp còn làm gián đoạn giấc ngủ, khiến cơ thể không được nghỉ ngơi đầy đủ, từ đó làm tăng nguy cơ mắc các bệnh mãn tính như cao huyết áp và tiểu đường.

Để tránh sai lầm này, bác sĩ khuyến cáo nên chọn gối có độ cao từ 10-14 cm đối với người trưởng thành, tùy thuộc vào tư thế ngủ (Ảnh: Internet)

Người ngủ nghiêng cần gối cao hơn để lấp đầy khoảng cách giữa vai và đầu, trong khi người ngủ ngửa nên chọn gối thấp hơn để giữ cột sống thẳng hàng. Ngoài ra, chất liệu gối cũng đóng vai trò quan trọng. Gối làm từ memory foam hoặc cao su tự nhiên thường được đánh giá cao vì khả năng nâng đỡ linh hoạt và duy trì hình dạng ổn định.

Sai lầm 2: Sử dụng gối cổ sai tư thế, nguy cơ dẫn đến đột quỵ

Sai lầm thứ hai, và cũng là vấn đề nghiêm trọng hơn, là việc sử dụng gối cổ sai tư thế khi ngủ, đặc biệt là khi nằm sấp hoặc xoay đầu quá mức. Theo đó, các bác sĩ cảnh báo rằng việc nằm sấp với gối kê cao hoặc xoay đầu sang một bên trong thời gian dài có thể gây chèn ép động mạch cảnh, một trong những mạch máu chính cung cấp oxy cho não. Nghiên cứu được công bố trên tạp chí Stroke (2022) cho thấy tư thế ngủ gây xoắn hoặc chèn ép động mạch cảnh kéo dài có thể làm tổn thương lớp nội mạc mạch máu, dẫn đến hình thành cục máu đông.

Những cục máu đông này nếu di chuyển lên não có thể gây ra đột quỵ do thiếu máu cục bộ, một tình trạng nguy hiểm đến tính mạng (Ảnh: Internet)

Đặc biệt, những người có tiền sử bệnh tim mạch, cao huyết áp hoặc xơ vữa động mạch cần đặc biệt cẩn trọng. Theo thống kê của Hiệp hội Đột quỵ Hoa Kỳ, khoảng 15% các ca đột quỵ ở người trẻ tuổi (dưới 50 tuổi) có liên quan đến các yếu tố cơ học, bao gồm tư thế ngủ không đúng. Để giảm thiểu nguy cơ, bác sĩ khuyên người dân nên ưu tiên tư thế ngủ ngửa hoặc nghiêng, đồng thời sử dụng gối cổ có thiết kế hỗ trợ phần lõm tự nhiên của cổ. Ngoài ra, việc thay đổi tư thế ngủ thường xuyên trong đêm cũng giúp tránh áp lực kéo dài lên một vùng mạch máu.

Cả 2 sai lầm trên đều bắt nguồn từ sự thiếu hiểu biết về vai trò của gối cổ đối với sức khỏe. Điều đáng nói là chúng không chỉ gây ra những cơn đau tức thời mà còn tiềm ẩn nguy cơ lâu dài, đặc biệt là đối với hệ tuần hoàn và thần kinh. Để khắc phục, ngoài việc chọn gối phù hợp, người dùng cần chú ý đến thói quen ngủ và môi trường giấc ngủ. Ví dụ, việc sử dụng đệm quá cứng hoặc quá mềm cũng có thể làm trầm trọng thêm vấn đề. Các chuyên gia cũng khuyến khích thực hiện các bài tập giãn cơ cổ trước khi đi ngủ và kiểm tra sức khỏe định kỳ để phát hiện sớm các vấn đề về cột sống hoặc mạch máu.

Sức khỏe là tài sản quý giá nhất, và một giấc ngủ chất lượng là nền tảng để duy trì sức khỏe lâu dài. 2 sai lầm khi sử dụng gối cổ mà các bác sĩ cảnh báo không chỉ ảnh hưởng đến cột sống mà còn có thể dẫn đến những hậu quả nghiêm trọng như đột quỵ. Những thông tin từ các chuyên gia và nghiên cứu khoa học là lời nhắc nhở để mỗi người chú trọng hơn đến việc lựa chọn gối cổ và xây dựng thói quen ngủ lành mạnh.

Xem thêm: Hãy bỏ ngay thói quen ăn uống sai lầm này, nếu không muốn “thần chết sớm ghé thăm”

Quỳnh Giang

Theo Người đưa tin