Trong cuộc sống hiện đại, tai là một trong những cơ quan dễ bị tổn thương nhất do tiếp xúc với các yếu tố bên ngoài như tiếng ồn, âm thanh có cường độ cao và những tác động từ môi trường đô thị. Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng, việc lạm dụng các thiết bị âm thanh, thói quen nghe nhạc với âm lượng quá lớn hay làm việc trong môi trường có tiếng ồn liên tục sẽ gây ra áp lực lớn lên hệ thống thính giác, dẫn đến những tổn thương không thể khắc phục được theo thời gian. Trước tình trạng này, việc xác định và thay đổi các thói quen xấu là bước đầu tiên và thiết yếu nhằm ngăn chặn sự suy giảm dần dần của thính lực.

Dưới đây là 6 thói quen tai hại phổ biến và cách thay đổi, cải thiện để bảo vệ thính lực của bạn.

1. Nghe nhạc với âm lượng quá lớn

Một trong những nguyên nhân chính gây suy giảm thính lực chính là thói quen nghe nhạc với âm lượng quá lớn, đặc biệt qua tai nghe. Khi âm thanh được phát ra ở cường độ cao, các tế bào nhỏ trong ốc tai chịu áp lực liên tục, dần dần bị tổn thương và không thể tái tạo.

Kết quả là, khả năng nhận biết âm thanh giảm sút, thậm chí gây ra các vấn đề nghiêm trọng như ù tai hay mất thính lực vĩnh viễn (Ảnh: Internet)

Để bảo vệ thính lực, cần hạn chế thời gian sử dụng tai nghe và giảm âm lượng xuống mức an toàn. Các chuyên gia khuyên nên giữ âm lượng dưới 60% tổng công suất của thiết bị và nghỉ giải lao sau mỗi 60 phút sử dụng. Đồng thời, việc sử dụng tai nghe chống ồn cũng giúp giảm bớt tác động của tiếng ồn bên ngoài, hạn chế việc phải tăng âm lượng quá mức để nghe rõ.

2. Làm việc hoặc sinh hoạt trong môi trường ồn ào

Tiếp xúc thường xuyên với tiếng ồn từ các khu công nghiệp, giao thông hay các công trình xây dựng cũng là một nguyên nhân gây hại nghiêm trọng cho thính lực. Những tiếng ồn liên tục, cường độ cao không chỉ gây căng thẳng cho hệ thống thính giác mà còn làm tăng nguy cơ mắc các bệnh về tai như viêm tai giữa, ù tai hay mất thính lực do tai bị “chấn thương” từ âm thanh.

Nếu bạn làm việc trong môi trường ồn ào, hãy trang bị các thiết bị bảo hộ tai như nút tai chuyên dụng. Khi không thể tránh khỏi tiếng ồn, hãy tìm cách tạo ra các khoảng thời gian nghỉ ngơi để tai có thể hồi phục. Việc lắp đặt các biện pháp giảm tiếng ồn trong không gian làm việc hoặc sử dụng vật liệu cách âm tại nhà cũng là một giải pháp hữu hiệu để bảo vệ đôi tai.

3. Lạm dụng tai nghe không đúng cách

Tai nghe là người bạn đồng hành không thể thiếu trong thời đại số, nhưng nếu sử dụng không đúng cách, nó lại là nguyên nhân chính gây tổn hại thính lực. Nhiều người thường sử dụng tai nghe quá lâu, thậm chí cả khi đang tập thể dục hay di chuyển, không để ý đến việc nghỉ giải lao cho tai. Điều này tạo ra áp lực liên tục lên các cơ quan thính giác, làm giảm khả năng xử lý âm thanh tự nhiên và gây ra các vấn đề về thính lực theo thời gian. Hãy lựa chọn tai nghe chất lượng, có khả năng cách âm tốt để không cần tăng âm lượng quá cao.

Ngoài ra, nên sử dụng tai nghe chỉ trong thời gian ngắn và luôn chú ý đến dấu hiệu mệt mỏi của tai (Ảnh: Internet)

4. Sử dụng âm thanh ảo, công nghệ âm thanh không đạt chuẩn

Trong kỷ nguyên số hiện nay, việc nghe các bản nhạc, phim ảnh hay podcast qua các thiết bị điện tử đã trở nên phổ biến. Tuy nhiên, không phải tất cả các thiết bị đều đảm bảo chất lượng âm thanh đạt tiêu chuẩn. Nhiều sản phẩm giá rẻ hoặc không được chứng nhận có thể phát ra âm thanh méo, nhiễu và có cường độ dao động không ổn định, gây tổn thương dần dần cho hệ thống thính giác của người sử dụng.

Người tiêu dùng nên lựa chọn các sản phẩm thiết bị âm thanh từ những thương hiệu uy tín, đảm bảo về mặt chất lượng và được kiểm định an toàn cho sức khỏe. Trước khi mua, hãy tìm hiểu kỹ thông số kỹ thuật và đánh giá từ người dùng khác để đảm bảo rằng bạn đang đầu tư vào một sản phẩm chất lượng, không gây hại cho thính lực. Đồng thời, hãy cân nhắc việc sử dụng các ứng dụng điều chỉnh âm thanh, giúp cân bằng mức âm lượng và giảm thiểu tiếng ồn không cần thiết.

5. Ngoáy tai mạnh

Ngoáy tai mạnh là thói quen của nhiều người, tuy nhiên đây là một trong những nguyên nhân chính gây tổn thương cho tai. Hành động này có thể làm tổn thương màng nhĩ, gây viêm nhiễm hoặc thậm chí đẩy ráy tai vào sâu trong ống tai, gây ra các vấn đề như tắc nghẽn, ù tai.

Bạn không nên ngoáy tai mạnh bằng các vật dụng không phù hợp như tăm bông. Thay vào đó, hãy sử dụng các sản phẩm vệ sinh tai an toàn và nhẹ nhàng.

Nếu cảm thấy tai bị ngứa hoặc tắc nghẽn, hãy đến bác sĩ để được thăm khám và xử lý kịp thời (Ảnh: Internet)

6. Đeo tai nghe khi ngủ

Nhiều người có thói quen đeo tai nghe khi ngủ để nghe nhạc hoặc podcast. Tuy nhiên, điều này không chỉ gây ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ mà còn tác động tiêu cực đến thính lực. Việc đeo tai nghe trong suốt thời gian dài khi ngủ có thể làm tăng nguy cơ viêm tai và giảm thính lực do áp lực kéo dài lên tai.

Hãy tập thói quen ngủ trong không gian yên tĩnh và tránh đeo tai nghe khi ngủ. Nếu bạn muốn nghe nhạc khi ngủ, hãy sử dụng loa ngoài với âm lượng thấp để giảm thiểu tác động đến thính lực.

Những thói quen tưởng chừng như vô hại nhưng lại là nguyên nhân chính dẫn đến suy giảm thính lực theo thời gian. Việc thay đổi những thói quen xấu này là rất quan trọng để bảo vệ thính lực và duy trì chất lượng cuộc sống. Chăm sóc thính lực không chỉ giúp bạn duy trì khả năng giao tiếp hiệu quả mà còn bảo vệ sức khỏe tổng thể. Hãy bắt đầu từ những thay đổi nhỏ trong thói quen hàng ngày để bảo vệ đôi tai, giúp thính giác của bạn luôn khỏe mạnh và sắc bén trong suốt cuộc đời.

Xem thêm: 6 dấu hiệu này xuất hiện trên bàn tay cảnh báo lượng đường trong máu tăng cao

Quỳnh Giang

Theo Người đưa tin