Chuyên gia phẫu thuật Nhật Bản Yutaka Okamoto và chuyên gia phục hồi chức năng y học Trung Quốc Song Zhaopu đều chỉ ra rằng cơ thể con người vốn có khả năng chống lại bệnh tật siêu phàm và khoảng 90% các bệnh thông thường có thể chữa khỏi bằng cách kích hoạt hệ thống tự chữa lành.

Tuy nhiên, khả năng tự chữa lành cũng có giới hạn. Nếu các triệu chứng kéo dài hơn hai tuần và kèm theo sốt cao hoặc rối loạn chức năng các cơ quan, bạn nên nhanh chóng tìm kiếm sự chăm sóc y tế để loại trừ các bệnh lý thực thể. Hiểu được cơ chế tự chữa lành không có nghĩa là phủ nhận giá trị của việc điều trị y tế, mà nhấn mạnh tầm quan trọng của việc chăm sóc sức khỏe hàng ngày - "nạp lại" khả năng miễn dịch bằng lịch trình đều đặn, chế độ ăn uống khoa học và thái độ tích cực, cho phép cơ thể trở thành tuyến phòng thủ đầu tiên chống lại bệnh tật.

6 căn bệnh thường gặp có thể tự khỏi

Hệ thống miễn dịch của con người có "chương trình sửa chữa" riêng. 6 loại bệnh sau đây có thể được chữa khỏi bằng khả năng miễn dịch trong hầu hết các trường hợp, nhưng chúng cần được kết hợp với việc chăm sóc thích hợp và theo dõi chặt chẽ:

1. Cảm lạnh nhẹ

Nguyên lý tự chữa lành: Nhiễm trùng tự giới hạn do rhinovirus, coronavirus,... gây ra. Hệ thống miễn dịch ức chế sự nhân lên của virus bằng cách giải phóng interferon và các tế bào bạch cầu thực bào các tác nhân gây bệnh. Virus thường được loại bỏ trong vòng 5-7 ngày.

Nếu bạn bị sốt hơn 3 ngày, khó thở hoặc đau ngực, bạn nên đi khám để loại trừ bệnh cúm hoặc viêm phổi.

2. Tiêu chảy nhẹ (không xâm lấn)

Nguyên lý tự phục hồi: Ruột đào thải mầm bệnh bằng cách tăng tốc nhu động ruột, đồng thời tiết ra globulin miễn dịch để trung hòa độc tố và men vi sinh giúp cân bằng hệ vi khuẩn đường ruột.

Nếu có phân có máu, nôn liên tục, thóp trước trũng (mất nước) hoặc sốt kéo dài hơn 48 giờ, bạn cần phải đi khám ngay lập tức.

3. Dị ứng da (viêm da tiếp xúc)

Nguyên lý tự phục hồi: Sau khi các chất gây dị ứng bị loại bỏ, tế bào mast ngừng giải phóng histamine, tình trạng viêm da dần thuyên giảm và các tế bào sừng tái tạo để phục hồi hàng rào bảo vệ da.

Nếu mụn nước vỡ và bị nhiễm trùng, sưng tấy lan rộng khắp cơ thể hoặc kèm theo khó thở (nguy cơ sốc phản vệ), hãy tìm kiếm sự chăm sóc y tế ngay lập tức.

4. Căng cơ nhẹ

Nguyên lý tự chữa lành: Những vết rách nhỏ ở sợi cơ kích hoạt phản ứng viêm, các tế bào vệ tinh được kích hoạt và biệt hóa thành tế bào cơ, và quá trình phục hồi hoàn tất trong khoảng 2-4 tuần.

Nếu khu vực đó bị trũng (đứt gân), vết bầm tím lan rộng hoặc cơn đau không thuyên giảm sau 2 tuần, hãy đến gặp bác sĩ.

5. Bỏng cấp độ một (biểu bì)

Nguyên lý tự chữa lành: Các tế bào đáy di chuyển để che phủ bề mặt vết thương và quá trình tái tạo biểu mô hoàn tất trong khoảng 3-5 ngày. Trong thời gian này, các mụn nước có thể hình thành để bảo vệ các mô bên dưới.

Nếu đường kính của vết phồng rộp lớn hơn 2 cm, cơn đau vẫn tiếp tục tăng hoặc vết thương có màu trắng sáp (bỏng sâu cấp độ 2), hãy đến cơ sở y tế ngay lập tức.

6. Nhiễm trùng đường hô hấp trên (viêm họng không mủ)

Nếu có đờm mủ (có thể là nhiễm trùng do vi khuẩn), sốt cao kéo dài hơn 3 ngày và hạch bạch huyết ở cổ sưng và đau thì cần phải can thiệp y tế.

Xin lưu ý rằng nếu các triệu chứng trên kéo dài sau thời gian tự khỏi (như cảm lạnh kéo dài hơn 1 tuần), sốt cao hoặc rối loạn chức năng các cơ quan (như đau ngực, tiểu máu), bạn cần phải đi khám ngay lập tức.

Làm thế nào để tăng cường khả năng tự chữa lành của cơ thể?

Từ quan điểm “chính ở trong, tà không vào” của y học cổ truyền đến lý thuyết điều hòa miễn dịch của y học hiện đại, việc cải thiện khả năng tự chữa lành đòi hỏi quá trình điều hòa toàn diện đa chiều. Sau đây là các hoạt động cụ thể:

1. Tối ưu hóa nhịp điệu giấc ngủ

Thời gian vàng: 22:00-23:00 Vào giấc ngủ sâu, khi hiệu quả phục hồi tế bào miễn dịch là cao nhất.

Môi trường ngủ: nhiệt độ phòng 18-22℃, độ ẩm 50%-60%, sử dụng rèm cản sáng để thúc đẩy tiết melatonin.

Lưu ý: Tránh ánh sáng xanh (điện thoại di động/máy tính), caffeine và rượu 2 giờ trước khi đi ngủ.

2. Hỗ trợ dinh dưỡng chính xác

Chế độ ăn chống viêm: Tăng lượng Omega-3 (cá biển sâu, hạt lanh), curcumin (nghệ) và quercetin (hành tây) để ức chế tình trạng viêm mãn tính.

Chăm sóc đường ruột: Ăn 30g chất xơ (ngũ cốc nguyên hạt/rau) và men vi sinh (bao gồm chủng Bifidobacterium BB-12 và Lactobacillus LGG) mỗi ngày.

Chất chống oxy hóa: EGCG trong quả mọng sẫm màu (việt quất/quả kỷ tử đen) và trà xanh có thể loại bỏ các gốc tự do và giảm tổn thương tế bào.

3. Quản lý thể thao thông minh

Kiểm soát cường độ: 150 phút tập thể dục cường độ vừa phải (như đi bộ nhanh) mỗi tuần, kết hợp với tập luyện sức mạnh hai lần một tuần để tránh tình trạng cortisol quá mức gây ức chế miễn dịch.

Các hoạt động phân đoạn: Đứng dậy và di chuyển trong 5 phút sau mỗi giờ ngồi để thúc đẩy tuần hoàn bạch huyết.

Rèn luyện hơi thở: Tập thở bụng 10 phút mỗi ngày để tăng cường trương lực dây thần kinh phế vị và giảm phản ứng căng thẳng.

4. Điều chỉnh năng lượng tinh thần

Thiền chánh niệm: Tập trung vào hơi thở trong 15 phút mỗi ngày có thể làm giảm mức độ cortisol liên quan đến lo âu.

Nuôi dưỡng xã hội: Tương tác xã hội chất lượng cao ba lần một tuần có thể làm tăng tiết oxytocin và tăng cường khả năng phục hồi cảm xúc.

5. Phòng chống độc tố môi trường

Lọc không khí: Sử dụng máy lọc không khí có bộ lọc HEPA để kiểm soát nồng độ PM2.5 dưới 35μg/mét khối.

Lọc nước uống: Chọn máy lọc nước thẩm thấu ngược để tránh tích tụ kim loại nặng và chất hóa dẻo.

Thanh lọc thực vật: Các loại cây xanh như trầu bà, lưỡi hổ có thể hấp thụ formaldehyde và benzen.

Thông qua sự can thiệp có hệ thống vào lối sống, tiềm năng phục hồi bẩm sinh của cơ thể có thể được kích hoạt, giúp cơ thể trở thành tuyến phòng thủ mạnh nhất chống lại bệnh tật.

Phong Vũ

Theo Người đưa tin