Trang chủ Tra cứu Chuyên đề

5 thói quen xấu của nhiều người khiến thận bị tổn thương nghiêm trọng

10:30 AM | 28/06/2024
Gia đình khỏe

Mỗi năm, nước ta ghi nhận hơn 8.000 người mắc các bệnh lý về thận, với hàng trăm ca tử vong do bệnh gây ra. Từ số liệu cho thấy, bệnh thận nguy hiểm nhưng lại dễ mắc phải. Mà nguyên nhân gây bệnh không hề xa lạ, phổ biến nhất là 5 thói quen xấu mà nhiều người hay làm sau đây.

Thận là cơ quan có vai trò chủ chốt trong quá trình lọc máu và đào thải chất độc - cặn bã ra khỏi cơ thể. Ngoài ra, cơ quan này còn được ví là “nhà máy siêu tinh vi” bởi những chức năng khác như: tái hấp thu các chất dinh dưỡng, điều tiết lượng nước tiểu, duy trì cân bằng điện giải trong cơ thể, sản xuất vitamin D dưới dạng hoạt động, điều hòa huyết áp và kiểm soát quá trình sản sinh hồng cầu.

5 thoi quen xau cua nhieu nguoi khien than bi ton thuong nghiem trong

Mang đến nhiều lợi ích là thế, nhưng đáng buồn thay lại có không ít người thường xuyên ngó lơ trong việc gìn giữ sức khỏe của thận. Bằng chứng là tỷ lệ người mắc bệnh thận không ngừng gia tăng mỗi năm (Ảnh: Internet)

Theo báo cáo số liệu của Tổ chức Y tế Thế giới (WHO), 10% dân số thế giới đang phải đối mặt với nhiều bệnh lý về thận - phổ biến nhất là suy thận. Mỗi năm, suy thận cướp đi mạng sống của 5 - 10 triệu người trên toàn thế giới và được dự đoán sẽ tiếp tục tăng nhanh trong những năm tới. Chỉ tính riêng tại Việt Nam, hiện có khoảng 5 triệu người đang bị suy thận, khoảng 26.000 người bị suy thận mạn tính giai đoạn cuối phải chạy thận nhân tạo, và 8.000 ca mắc mới mỗi năm.

Bệnh thận nguy hiểm nhưng rất dễ mắc phải, nguyên nhân bắt nguồn từ những thói quen xấu mà chúng ta thường làm mỗi ngày. Cụ thể nhất là với 5 thói quen tệ hại sau đây.

1. Ăn nhiều muối

Thận chịu trách nhiệm chuyển hóa 95% lượng natri (có nhiều nhất trong muối) thu nạp qua thức ăn. Khi chúng ta ăn quá nhiều muối khiến lượng natri nạp vào cơ thể ở mức cao, thận sẽ phải làm việc vất vả hơn để loại bỏ hàm lượng dư thừa. Tình trạng này diễn ra trong thời gian dài sẽ làm suy giảm chức năng lọc máu của thận. Không chỉ thế, việc ăn quá nhiều muối trong chế độ dinh dưỡng hàng ngày cũng sẽ gây ra tình trạng giữ nước và tăng huyết áp - được xem nguyên nhân hàng đầu của bệnh tim mạch và suy thận.

Dù chúng ta rất cần natri (muối) để bảo đảm các hoạt động bình thường của cơ thể, nhưng không vì thế mà bổ sung một cách quá mức. Theo khuyến cáo của các chuyên gia dinh dưỡng, đối với nhóm người trưởng thành khoẻ mạnh - không tiêu thụ quá 5 gam muối/ ngày và trẻ em, người cao tuổi, người có bệnh mãn tính (huyết áp, tim mạch, tiểu đường,... ) không tiêu thụ quá 2,5 gam muối/ ngày.

2. Không uống đủ nước

Thực tế, không ít người có thói quen chỉ chờ đến khi khát nước rồi mới chịu bổ sung nước cho cơ thể, mà không biết rằng điều này có thể gây hại cho thận. Theo các chuyên gia sức khỏe, chức năng chính của thận là lọc và loại bỏ chất thải (từ quá trình trao đổi chất) ra khỏi cơ thể, cũng như điều chỉnh việc sản xuất các tế bào hồng cầu. Để thực hiện tốt những chức năng này, thận cần nước (nói đúng hơn là cần một lượng nước nhất định, luôn có sẵn trong cơ thể). Khi chúng ta không chủ động bổ sung nước, máu sẽ bị cô đặc và lưu lượng máu đến thận cũng ít hơn. Từ đó làm cản trở thận thực hiện chức năng loại bỏ độc tố khỏi cơ thể, và gây ra nhiều bệnh tật - thường thấy nhất là sỏi thận.

5 thoi quen xau cua nhieu nguoi khien than bi ton thuong nghiem trong

Với người trưởng thành khỏe mạnh cần bổ sung 8 - 10 ly nước (tương đương với 2,5 lít) mỗi ngày, để bảo đảm mọi hoạt động của thận được diễn ra trơn tru (Ảnh: Internet)

3. Nhịn tiểu thường xuyên

Vì một số lý do mà nhiều người thường trì hoãn việc đi vệ sinh, mà không biết rằng hành động này đang gây tổn thương thận trong âm thầm. Nguyên nhân là vì nước tiểu nằm quá lâu trong bàng quang có thể khiến vi khuẩn sinh sôi và phát triển. Những vi khuẩn này theo thời gian sẽ xâm nhập và tấn công đường tiết niệu, gây nhiễm trùng đường tiểu. Nếu không được chữa trị kịp thời thì tình trạng viêm nhiễm sẽ lây lan đến thận, gây ra nhiều hậu quả nặng nề như: sỏi thận, viêm thận,…

Chưa hết, nhịn tiểu cũng có thể làm tăng áp lực trong bàng quang, làm suy yếu chức năng chuyển hóa của thận trong việc bài tiết chất thải, dẫn đến suy thận khó kiểm soát.

Để phòng ngừa các bệnh về thận, mọi người tuyệt đối không được nhịn tiểu thường xuyên. Nếu có cảm giác đầy, tức ở khu vực bàng quang, thì đó là lời nhắc nhở rằng cơ thể cần bài tiết. Lúc này nên đi tiểu ngay, tránh sự tích tụ nước tiểu trong bàng quang gây ra bệnh.

4. Lạm dụng rượu, bia và hút thuốc lá

Việt Nam luôn đứng top đầu trong những quốc gia có tỷ lệ tiêu thụ rượu bia cao nhất, điều này cũng phần nào lý giải được vì sao tình trạng mắc bệnh thận tại nước ta gia tăng nhanh hàng năm. Theo đó, thận có chức năng lọc các chất độc hại bên trong cơ thể - bao gồm cả cồn có trong rượu bia, sau đó bài tiết thông qua đường tiểu. Uống càng nhiều rượu bia thì thận sẽ phải chịu nhiều áp lực hơn để lọc hết lượng độc lớn, cứ thế lâu dần sẽ khiến các chức năng của thận suy giảm và dẫn đến nhiều bệnh khác nhau.

Còn khi mọi người hút thuốc lá, nicotine và hơn 7.000 chất độc hại khác có trong khói thuốc sẽ xâm nhập và tấn công mọi cơ quan trong cơ thể, tàn phá các mạch máu và làm giảm lưu lượng máu đến thận. Thậm chí, nó còn làm suy giảm trực tiếp chức năng lọc - thải chất độc của thận khiến cơ thể bị nhiễm độc dễ dàng, từ đó không chỉ gây ra bệnh thận mà còn nhiều căn bệnh nguy hiểm khác. Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng, hút thuốc lá là một trong những nguyên nhân hàng đầu của bệnh thận giai đoạn cuối và suy thận.

5. Ăn nhiều chất béo, lười vận động

Nhiều người thường thích ăn các loại thức ăn nhanh, thực phẩm chế biến sẵn vì hương vị hấp dẫn, đồng thời giúp tiết kiệm thời gian. Nhưng, bên trong những loại thực phẩm ấy lại chứa một lượng lớn chất béo bão hòa - là nguyên nhân hàng đầu gây ra những bệnh mãn tính nguy hiểm, trong đó có suy thận. Ngoài ra, theo các chuyên gia sức khỏe, tiêu thụ chất béo bão hòa quá mức có thể dẫn đến béo phì và tiểu đường loại 2. Dựa trên nhiều nghiên cứu cho thấy, nhóm người béo phì có nguy cơ mắc bệnh thận cao hơn 23% so với người bình thường.

5 thoi quen xau cua nhieu nguoi khien than bi ton thuong nghiem trong

Để ngăn ngừa mọi tổn hại của chất béo gây lên thận, mọi người cần hạn chế các thực phẩm “rác” như: thức ăn nhanh, đồ chế biến sẵn,... cũng như kiểm soát lượng thức ăn của mình, vận động thường xuyên để tiêu hao năng lượng, tránh tăng cân. Giữ gìn sức khỏe của thận thật tốt sẽ khiến cơ thể của mọi người luôn khỏe mạnh (Ảnh: Internet)

Nói chung, nếu muốn tránh được nhiều loại bệnh tật cũng như giữ gìn sức khỏe của thận, mọi người hãy từ bỏ ngay 5 thói quen không tốt được nhắc trên ngay hôm nay. Đồng thời xây dựng, tuân theo một chế độ dinh dưỡng và sinh hoạt lành mạnh để sức khỏe luôn được duy trì.

Xem thêm: Khí phế thũng, bệnh tưởng chừng lạ nhưng ngày càng nhiều người trung niên mắc

Quỳnh Giang

Theo Người đưa tin

 

Tin liên quan

Tin cùng chuyên đề

TIN KHÁC