1. Tránh mỏi, tê chân
Để tránh mỏi và tê chân khi phải ngồi trên xe lâu, bạn hãy nhấc chân lên trong 5 giây, rồi trở lại tư thế bình thường. Sau đó, tiếp tục di chuyển các ngón chân, bàn chân lên, xuống liên tục. Tập thở chậm và sâu để khí huyết lưu thông dễ dàng.
Nếu chẳng may bị phù nề do ngồi lâu trong một hành trình dài, buổi tối đi ngủ hãy kê cao chân lên đầu gối (cao hơn vị trí của tim). Sáng dậy bạn sẽ thấy săn chắc hơn đỡ nhức mỏi.
 |
| Để tránh mỏi và tê chân khi phải ngồi trên xe lâu, bạn hãy nhấc chân lên trong 5 giây, rồi trở lại tư thế bình thường. |
2. Tránh mỏi cổ
Đẻ tránh mỏi cổ khi đi đường dài, bạn nên chuẩn bị cho mình một chiếc gối ngủ khi đi du lịch. Bạn chỉ cần choàng vào cổ và yên tâm suốt chặng đường dài mà không lo bị vẹo cổ.
Nếu bạn quên mang theo gối, khi bị mỏi cổ bạn hãy làm như sau:
- Dùng tay xoa cổ khi đầu cúi xuống cho đến khi thấy ấm
- Lắc cổ sang hai bên và quay chậm. Làm 4 lần rồi giữ thẳng cổ.
- Gập hai vai và xoay tròn.
- Liên tục vươn hai tay lên trần. Luân phiên giữa tay trái và tay phải.
Bạn cũng có thể dùng khăn thấm nước ấm, dựng cổ và giữ cơ thể ở tư thế mà bạn thấy thoải mái nhất trong 15 phút. Hãy hạn chế vận động, bổ sung một số khoáng chất cho cơ thể như canxi, vitamin C, B, E.
Hãy lưu ý cả tư thế ngồi trên xe, luôn giữ ngực thẳng, cằm hơi chúi về phía trước, lưng và cột sống cùng nằm trên một đường thẳng, tránh để cổ nghiêng một bên quá lâu. Ngoài ra, nên thay đổi tư thế để cơ vai, cột sống được thả lỏng trong giây lát.
3. Sử dụng vỏ cam, quýt
Khi ăn cam hay quýt, bạn giữ lại phần vỏ, sau đó dùng tay bóp nhẹ vỏ cam, quýt bẻ vụn cho thơm. Mùi thơm của vỏ cam, quýt sẽ làm tinh thần sảng khoái, khí huyết lưu thông, tránh tê nhức tay chân.
 |
| Mùi thơm của vỏ cam, quýt sẽ làm tinh thần sảng khoái, khí huyết lưu thông, tránh tê nhức tay chân. |
4. Tắm hoặc ngâm chân nước ấm pha muối loãng
Sau chuyến đi dài, bạn hãy tắm nước ấm, hoặc ít nhất là ngâm chân với nước ấm pha muối sẽ giúp bạn thư giãn các mạch máu tuần hoàn, gân cốt.
5. Giữ tư thế đúng khi lái xe
Nếu phải lái xe, bạn hãy lái xe đúng tư thế là đầu gối gập một góc 120 độ, tay và vai tạo đường cong, phần eo tự nhiên phải có điểm tựa, cổ giữ thẳng sẽ hạn chế tối đa chấn thương cho vai, cổ.
Chú ý những mẹo trên đây sẽ giúp bạn tránh được tình trạng tê, nhức mỏi trong những chuyến đi dài. Chúc bạn và gia đình có kỳ nghỉ vui vẻ và hành trình đầy thú vị.
Xem thêm: Người thường xuyên nấu ăn dễ mắc ung thư phổi, hãy làm tốt sáu điểm này và đừng hoảng sợ!
Thanh Thanh
Theo Người đưa tin
