Theo các chuyên gia sức khỏe, huyết áp được hiểu là “áp lực máu cần thiết” tác động lên thành động mạch, nhằm đưa máu từ tim đến nuôi dưỡng các mô trong cơ thể. Áp lực máu được tạo nên bởi lực co bóp của quả tim và sức cản của động mạch.

Huyết áp là một trong những dấu hiệu chính giúp nhận biết tình trạng cơ thể và sức khỏe. Thông qua chỉ số huyết áp tăng hay giảm, các y bác sĩ sẽ xác định được sức khỏe của ta đang ổn định hay có nguy cơ mắc bệnh tật - từ đó tiến hành kiểm tra chuyên sâu và điều trị kịp thời.

Thông thường, huyết áp được đo dựa theo công thức: số đo của huyết áp tâm thu*/ số đo của huyết áp tâm trương**. Chỉ số huyết áp bình thường sẽ dao động giữa mức 90/60 mmHg (milimet thủy ngân) và 120/80 mmHg.

Mọi người sẽ được chẩn đoán cao huyết áp khi chỉ số đo huyết áp cao hơn so với mức tối đa trong khoảng dao động. Các y bác sĩ cho biết, tình trạng cao huyết áp cực kỳ nguy hiểm. Nếu không được phát hiện sớm và điều trị đúng cách, bệnh có thể khiến người mắc phải đối mặt với rất nhiều biến chứng nghiêm trọng gồm: tai biến mạch máu não, suy tim, nhồi máu cơ tim, thiếu máu cơ tim, suy thận,... và dẫn đến tử vong khi không được cấp cứu kịp thời.

Điều này cho thấy, việc kiểm soát chỉ số huyết áp của mình luôn ở mức ổn định là điều cực kỳ quan trọng - đặc biệt là với những người đang mắc phải bệnh cao huyết áp. Nhắc đến việc giữ cân bằng huyết áp trong cơ thể với người đang mắc bệnh, đa số đều cho rằng phải nhờ đến thuốc. Nhưng các nhà nghiên cứu cho biết, người bệnh vẫn có thể thực hiện điều này mà không cần phụ thuộc vào thuốc, nếu siêng ăn 5 loại trái cây này.

5 loại trái cây giúp hạ huyết áp hiệu quả

Nhiều loại trái cây đã cho thấy tác dụng trong việc hỗ trợ làm giảm, kiểm soát huyết áp và phòng ngừa tăng huyết áp - nguyên nhân của nhiều biến chứng tim mạch nghiêm trọng như nhồi máu cơ tim, suy tim và đột quỵ do chứa nguồn chất xơ, kali, canxi và magie dồi dào. Những khoáng chất này đều có tác dụng trong việc cải thiện chỉ số huyết áp hiệu quả.

1. Chuối

Là một trong những loại trái cây có tác dụng chống tăng huyết áp. Dinh dưỡng trong một quả chuối cỡ trung bình chứa tới 422 mg kali nhưng chỉ chứa 1mg natri nên rất hiệu quả trong việc duy trì ổn định huyết áp.

Ngoài ra, chuối còn giàu magie, vì vậy bổ sung chuối trong bữa ăn hàng ngày cho người tăng huyết áp là một lựa chọn mang đến nhiều lợi ích về sức khỏe (Ảnh: Internet)

2. Trái cây có múi

Các loại trái cây thuộc họ cam quýt như bưởi, cam, quýt, chanh,… là các lựa chọn rất có lợi cho người tăng huyết áp do chứa nhiều loại vitamin, khoáng chất và các hợp chất thực vật nên có thể hỗ trợ tăng cường sức khỏe tim mạch bằng cách giảm các yếu tố nguy cơ bệnh tim như huyết áp cao.

3. Quả mọng

Chứa dồi giàu các chất chống oxy hóa, trong đó anthocyanin có trong các loại quả mọng là chất đã được chứng minh có thể hỗ trợ thành động mạch trở nên linh hoạt hơn mang đến hiệu quả trong việc làm giảm huyết áp và cải thiện sức khỏe tim mạch.

Vì vậy, các loại quả mọng như việt quất, dâu tây, mâm xôi,... thường được bổ sung vào trong khẩu phần ăn hàng ngày của bệnh nhân tăng huyết áp do các tác dụng có lợi cho huyết áp (Ảnh: Internet)

4. Cà chua

Cà chua là loại quả rất giàu chất dinh dưỡng, đồng thời có chứa thêm một lượng lớn kali, và lycopene sắc tố carotenoid. Các nghiên cứu đã chỉ ra tác dụng lycopene có nhiều lợi ích đối với sức khỏe tim mạch.

Vì vậy, bổ sung các món ăn hay thức uống chế biến từ cà chua vào chế độ ăn có thể hỗ trợ điều chỉnh huyết áp và giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch.

5. Quả bơ

Một loại quả thường được mệnh danh là “siêu thực phẩm” do có thể hỗ trợ mức huyết áp tăng vọt của bạn một cách kỳ diệu. Trong bơ chứa nhiều axit oleic, một loại axit béo có tác dụng hỗ trợ làm giảm huyết áp cao. Đồng thời, bơ cũng rất giàu kali và folate, các chất dinh dưỡng tốt cho sức khỏe tim mạch.

Bên cạnh đó, các chất chống oxy hóa như vitamin A, K, B, E và chất xơ, những chất có tác dụng làm giảm lượng cholesterol xấu khỏi các mạch máu đều có trong bơ. Vì vậy, bổ sung bơ vào các bữa ăn là một lựa chọn tuyệt vời cho những người tăng huyết áp.

Trên đây là 5 loại trái cây có công dụng hạ huyết áp, giúp người mắc bệnh huyết áp cao kiểm soát bệnh hiệu quả mà không cần dùng thuốc. Tuy nhiên, nếu tình trạng bệnh không được cải thiện dù bạn đã áp dụng các cách kể trên để thay đổi lối sống lành mạnh hơn, thì bạn nên đến ngay các cơ sở y tế để được thăm khám và theo dõi một cách sát sao bởi các bác sĩ.

Xem thêm: 6 dấu hiệu này xuất hiện trên bàn tay cảnh báo lượng đường trong máu tăng cao

Quỳnh Giang

Theo Người đưa tin