Theo các chuyên gia da liễu, collagen là một loại protein chiếm khoảng 70% cấu trúc của da, đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì độ đàn hồi, độ ẩm và sự mịn màng của làn da.

Collagen hình thành một mạng lưới chắc chắn trong lớp hạ bì, giúp nâng đỡ các mô da và tạo nên cấu trúc cơ bản giúp da không bị chảy xệ. Khi cơ thể sản xuất đủ lượng collagen, làn da sẽ trở nên săn chắc, mịn màng và căng tràn sức sống.

Tuy nhiên, theo thời gian và dưới tác động của các yếu tố ngoại cảnh, lượng collagen trong cơ thể dần bị suy giảm, dẫn đến sự lão hóa da với các biểu hiện như nếp nhăn, da kém đàn hồi và sự xuất hiện của các đốm nâu. Trong đó, 4 nguyên nhân sau đây được xem là những yếu tố phổ biến nhất để giải thích cho tình trạng suy giảm collagen:

1. Sự lão hóa tự nhiên

Sự lão hóa tự nhiên là một quá trình không thể tránh khỏi và là nguyên nhân hàng đầu dẫn đến suy giảm collagen. Theo thời gian, cơ thể giảm dần khả năng sản xuất collagen mới, trong khi collagen cũ bị phân hủy nhanh hơn.

Sự tăng dần của tuổi tác sẽ dẫn đến việc da mất đi độ đàn hồi, trở nên chảy xệ và xuất hiện nhiều nếp nhăn (Ảnh: Internet)

Mặc dù không thể ngăn chặn hoàn toàn quá trình lão hóa, nhưng có thể làm chậm quá trình này bằng cách bổ sung collagen thông qua chế độ ăn uống, sử dụng các sản phẩm chăm sóc da chứa collagen hoặc các chất kích thích sản sinh collagen như retinol và vitamin C. Đồng thời, duy trì một lối sống lành mạnh với việc tập luyện đều đặn và ăn uống đủ dưỡng chất cũng góp phần quan trọng trong việc bảo vệ hàm lượng collagen tự nhiên của da.

2. Tác động của ánh nắng mặt trời

Ánh nắng mặt trời là một trong những nguyên nhân chính khiến hàm lượng collagen trong da bị suy giảm. Các tia UV trong ánh nắng mặt trời có khả năng phá hủy cấu trúc collagen, làm mất đi tính đàn hồi và độ săn chắc của da. Cụ thể, tia UV cũng kích thích quá trình sản sinh ra các gốc tự do, gây tổn thương cho các tế bào da và làm suy yếu hệ thống bảo vệ tự nhiên của da.

Để giảm thiểu tác động tiêu cực từ ánh nắng mặt trời, việc sử dụng kem chống nắng hàng ngày là điều cần thiết. Ngoài ra, việc bảo vệ da bằng cách mặc quần áo chống nắng, đeo kính mát và tránh ra ngoài vào giờ cao điểm cũng là những biện pháp hiệu quả để bảo vệ lượng collagen và ngăn ngừa lão hóa da.

3. Sự căng thẳng và thiếu ngủ

Căng thẳng và thiếu ngủ không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe tổng thể mà còn là nguyên nhân gây suy giảm collagen nhanh chóng. Khi cơ thể rơi vào trạng thái căng thẳng, nó sẽ sản sinh ra hormone cortisol, một chất gây phá hủy collagen. Chưa kể là việc thiếu ngủ cũng làm giảm khả năng phục hồi và tái tạo của da, khiến da trở nên mệt mỏi và kém sức sống.

Để bảo vệ lượng collagen và giữ cho làn da luôn tươi trẻ, việc duy trì một giấc ngủ đủ và giảm thiểu căng thẳng là rất quan trọng.

Thực hành các kỹ thuật thư giãn như yoga, thiền định, hoặc đơn giản là duy trì một lối sống cân bằng, hài hòa sẽ giúp cơ thể giảm thiểu sự sản sinh cortisol, từ đó bảo vệ và duy trì hàm lượng collagen trong da (Ảnh: Internet)

4. Chế độ ăn uống không lành mạnh

Chế độ ăn uống thiếu khoa học cũng là một yếu tố làm suy giảm collagen trong cơ thể. Đặc biệt, việc tiêu thụ quá nhiều đường và thực phẩm chế biến sẵn có thể gây ra quá trình glycation, trong đó đường gắn kết với protein trong collagen, làm mất đi tính đàn hồi và sức mạnh của nó. Ngoài ra, việc thiếu hụt các dưỡng chất quan trọng như vitamin C, vitamin E, và các axit béo omega-3 cũng làm giảm khả năng sản xuất collagen mới và gây tổn thương cho da.

Để ngăn ngừa lão hóa da và duy trì hàm lượng collagen, việc thay đổi thói quen ăn uống là điều cần thiết. Nên bổ sung các thực phẩm giàu chất chống oxy hóa như trái cây, rau xanh, và các loại hạt, cùng với đó là hạn chế tiêu thụ đường và thực phẩm chế biến sẵn.

Uống đủ nước mỗi ngày cũng là yếu tố quan trọng giúp da luôn giữ được độ ẩm và duy trì cấu trúc collagen (Ảnh: Internet)

Collagen đóng vai trò vô cùng quan trọng trong việc duy trì sự trẻ trung và sức sống cho làn da. Tuy nhiên, có nhiều nguyên nhân dẫn đến sự suy giảm collagen, khiến da lão hóa nhanh chóng. Như 4 nguyên nhân kể trên chính những yếu tố góp phần làm suy giảm lượng collagen trong cơ thể. Việc hiểu rõ những nguyên nhân này và áp dụng các biện pháp phòng ngừa kịp thời là cách tốt nhất để bảo vệ làn da khỏi lão hóa sớm và duy trì một làn da căng mịn, khỏe mạnh.

Xem thêm: Cảnh báo đến dân văn phòng, ngồi quá 8 tiếng có thể đối mặt nguy cơ đột tử đến 50%

Quỳnh Giang

Theo Người đưa tin