Thải độc cơ thể là quá trình loại bỏ các chất độc hại tích tụ trong gan, thận, và hệ tiêu hóa, giúp các cơ quan hoạt động hiệu quả hơn. Theo Tiến sĩ Lisa Davis, chuyên gia dinh dưỡng tại Đại học Harvard, việc thải độc đúng cách có thể cải thiện làn da, tăng cường năng lượng và giảm nguy cơ mắc các bệnh mãn tính. Bên cạnh đó, khí huyết lưu thông tốt là yếu tố quan trọng giúp phụ nữ duy trì vẻ đẹp tự nhiên, từ làn da hồng hào đến mái tóc óng mượt.

Trong y học cổ truyền phương Đông, khí huyết được ví như nguồn năng lượng sống, nuôi dưỡng mọi tế bào trong cơ thể. Việc bổ sung các loại đồ uống giàu chất chống oxy hóa, vitamin và khoáng chất không chỉ hỗ trợ thải độc mà còn giúp cân bằng khí huyết, mang lại sức khỏe toàn diện.

Dưới đây là 4 món đồ uống được nghiên cứu và chứng minh hiệu quả, phù hợp với phụ nữ hiện đại.

1. Nước ép củ dền, táo và gừng

Nước ép củ dền kết hợp với táo và gừng là một thức uống giàu chất chống oxy hóa, giúp thanh lọc gan và cải thiện tuần hoàn máu. Theo nghiên cứu được công bố trên tạp chí Journal of Nutritional Biochemistry (2020), củ dền chứa betalain - một hợp chất có khả năng bảo vệ gan khỏi tổn thương do độc tố và thúc đẩy quá trình thải độc. Táo cung cấp pectin, một loại chất xơ hòa tan giúp loại bỏ kim loại nặng và chất độc ra khỏi cơ thể qua đường tiêu hóa. Gừng, với đặc tính chống viêm và kích thích tuần hoàn, giúp cải thiện lưu thông máu, từ đó nuôi dưỡng khí huyết. Tuy nhiên, phụ nữ có tiền sử hạ đường huyết nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng do củ dền có thể làm giảm huyết áp.

Cách làm: Rửa sạch 1 củ dền nhỏ, 1 quả táo và 1 miếng gừng nhỏ (khoảng 2cm). Ép lấy nước bằng máy ép chậm để giữ trọn dưỡng chất. Thêm vài giọt nước cốt chanh để tăng hương vị và bảo quản. Uống 1 ly (200ml) vào buổi sáng, 3-4 lần/tuần (Ảnh: Internet)

2. Trà hoa atiso đỏ và mật ong

Trà hoa atiso đỏ (hibiscus) là một lựa chọn tuyệt vời để thải độc và làm đẹp da, nhờ hàm lượng anthocyanin và vitamin C dồi dào. Nghiên cứu từ Journal of Alternative and Complementary Medicine (2019) chỉ ra rằng hoa atiso đỏ có khả năng giảm stress oxy hóa, hỗ trợ chức năng thận và gan trong việc lọc bỏ độc tố. Ngoài ra, thức uống này còn giúp điều hòa huyết áp và cải thiện lưu thông máu, từ đó tăng cường khí huyết. Mật ong nguyên chất bổ sung thêm chất kháng khuẩn và năng lượng tự nhiên, giúp cơ thể khỏe mạnh hơn. Tuy nhiên, phụ nữ mang thai nên hạn chế sử dụng do atiso đỏ có thể ảnh hưởng đến hormone.

Cách làm: Ngâm 5-7 bông atiso đỏ khô trong 500ml nước sôi khoảng 10 phút. Lọc lấy nước, thêm 1 thìa cà phê mật ong và khuấy đều. Uống ấm hoặc lạnh tùy sở thích, 2-3 lần/tuần. Trà atiso đỏ có vị chua nhẹ, dễ uống và phù hợp với mọi lứa tuổi.

3. Sinh tố cải bó xôi, dứa và hạt chia

Sinh tố cải bó xôi kết hợp dứa và hạt chia là một “siêu thức uống” giúp thải độc đường ruột và bổ sung sắt - yếu tố quan trọng cho khí huyết. Theo Tiến sĩ Sarah Brewer, chuyên gia dinh dưỡng người Anh, cải bó xôi chứa chlorophyll và chất xơ, hỗ trợ làm sạch đường tiêu hóa và tăng cường trao đổi chất. Dứa giàu enzyme bromelain, giúp phân giải protein và giảm viêm, trong khi hạt chia cung cấp omega-3 và chất xơ, thúc đẩy tuần hoàn máu và nuôi dưỡng làn da.

Cách làm: Xay nhuyễn 1 nắm cải bó xôi, 2 lát dứa tươi, 1 thìa hạt chia đã ngâm nước và 200ml nước dừa tươi. Có thể thêm 1 ít đá để tăng độ mát lạnh. Uống 1 ly (250ml) vào buổi chiều, 3 lần/tuần (Ảnh: Internet)

4. Sữa nghệ vàng

Sữa nghệ vàng là thức uống truyền thống của Ấn Độ, nổi tiếng với khả năng thải độc gan và chống viêm. Hoạt chất curcumin trong nghệ được chứng minh qua nghiên cứu trên Phytotherapy Research (2021) có tác dụng bảo vệ gan khỏi tổn thương do độc tố, đồng thời kích thích sản xuất hồng cầu, giúp cải thiện khí huyết. Kết hợp với sữa thực vật (như sữa hạnh nhân hoặc sữa yến mạch) và một chút tiêu đen, sữa nghệ vàng trở thành thức uống thơm ngon, dễ hấp thụ và cực kỳ bổ dưỡng. Tuy nhiên, người có tiền sử hoặc đang mắc bệnh sỏi thận nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng nghệ thường xuyên.

Cách làm: Đun nóng 200ml sữa thực vật, thêm 1/2 thìa bột nghệ hữu cơ, 1 nhúm tiêu đen và 1 thìa cà phê mật ong. Khuấy đều và thưởng thức khi còn ấm, 2-3 lần/tuần vào buổi tối.

Thức uống này không chỉ giúp thư giãn mà còn hỗ trợ giấc ngủ, rất phù hợp với phụ nữ bận rộn (Ảnh: Internet)

Việc chăm sóc sức khỏe và sắc đẹp không cần phải phức tạp hay tốn kém. Chỉ với những nguyên liệu dễ tìm và cách chế biến đơn giản, 4 món đồ uống trên đây sẽ là “trợ thủ đắc lực” giúp các chị em thải độc cơ thể, cải thiện khí huyết và duy trì vẻ đẹp tự nhiên. Hãy biến việc thưởng thức những thức uống này thành một thói quen lành mạnh, kết hợp với chế độ ăn uống cân bằng và lối sống tích cực để đạt hiệu quả tối ưu.

Xem thêm: Đã đến mùa vải thiều, nhưng đừng ăn nhiều quá để bị mắc ‘bệnh vải thiều’ nhé

Quỳnh Giang

Theo Người đưa tin