Đột tử là tình trạng tử vong bất ngờ, không có dấu hiệu cảnh báo trước và xảy ra trong khoảng thời gian ngắn. Hiện tượng này thường liên quan đến các vấn đề về tim mạch như nhồi máu cơ tim, đột quỵ, hoặc rối loạn nhịp tim. Khi xảy ra đột tử, cơ thể không kịp phản ứng hoặc xử lý kịp thời, dẫn đến hậu quả nghiêm trọng và không thể cứu chữa trong phần lớn các trường hợp.

Mặc dù nguyên nhân chủ yếu của đột tử đến từ yếu tố sức khỏe nền tảng và lối sống, nhưng những gì bạn ăn, đặc biệt là các loại thực phẩm tiêu thụ trước khi ngủ, cũng có thể là yếu tố nguy cơ lớn.

Một số loại thực phẩm có thể ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa, tim mạch và hệ thần kinh của cơ thể, tạo áp lực lớn khi cơ thể đang ở trạng thái nghỉ ngơi, và làm gia tăng nguy cơ đột tử (Ảnh: Internet)

Trong đó, 4 loại thực phẩm dưới đây mang đến nguy cơ đột tử cao nhất nếu ăn trước khi ngủ:

1. Thức ăn giàu chất béo chuyển hóa hoặc bão hòa

Những món ăn giàu chất béo bão hòa/ chuyển hóa, như thực phẩm chiên xào, thức ăn nhanh nhiều dầu mỡ, thịt đỏ hay đồ ăn có nhiều mỡ động vật,... đều có thể gây áp lực lớn lên hệ tiêu hóa và tim mạch.

Khi ăn vào thời điểm gần giờ đi ngủ, chất béo bão hòa/ chuyển hóa không chỉ gây khó tiêu mà còn làm tăng cholesterol trong máu, hình thành cục máu đông - một trong những nguyên nhân chính của đột tử (Ảnh: Internet)

Bên cạnh đó, thức ăn nhiều dầu mỡ khiến dạ dày phải làm việc nặng nhọc hơn khi bạn ngủ, dễ gây rối loạn tiêu hóa, ợ nóng và khó chịu. Để đảm bảo sức khỏe và giấc ngủ yên lành, hãy tránh ăn các loại thực phẩm này vào buổi tối và thay thế bằng các món ăn nhẹ hơn, ít béo hơn.

2. Đồ ngọt

Đồ ngọt như bánh kẹo, nước ngọt, và các món tráng miệng có chứa lượng đường cao có thể gây tăng đường huyết đột ngột khi bạn đi ngủ, làm cơ thể kích thích giải phóng insulin để cân bằng lại mức đường trong máu.

Sự thay đổi nhanh chóng về đường huyết này có thể gây ra các phản ứng không mong muốn, bao gồm tăng nhịp tim và gây rối loạn nhịp tim - yếu tố tiềm tàng dẫn đến đột tử. Ngoài ra, tiêu thụ đường tinh luyện vào ban đêm còn khiến cơ thể tích tụ năng lượng dưới dạng mỡ thừa, làm tăng nguy cơ béo phì và các bệnh lý về tim mạch.

Thay vào đó, nếu cần ăn một món nhẹ trước khi ngủ, bạn có thể chọn trái cây ít đường hoặc một ít hạt để giảm bớt sự ảnh hưởng lên hệ tim mạch.

3. Rượu và các đồ uống có cồn

Mặc dù nhiều người cho rằng rượu giúp thư giãn và dễ ngủ, nhưng thực tế lại ngược lại. Rượu có thể gây ra tình trạng giãn cơ quá mức, làm giảm khả năng tự điều chỉnh nhịp tim và huyết áp của cơ thể khi ngủ, đồng thời dễ gây ra các biến chứng về hô hấp.

Uống rượu trước khi ngủ còn làm tăng nguy cơ mất nước, làm tim phải hoạt động nhiều hơn và có thể dẫn đến các cơn nhồi máu hoặc đột quỵ trong lúc ngủ (Ảnh: Internet)

Nếu bạn có nhu cầu uống một chút vào buổi tối, hãy cố gắng tránh xa thời điểm đi ngủ và luôn nhớ uống đủ nước để giảm bớt những tác động tiêu cực của cồn lên cơ thể.

4. Thực phẩm nhiều muối

Thức ăn mặn, chứa nhiều muối, như các món dưa chua, thịt nguội, xúc xích, hoặc mì ăn liền, thường gây ra tình trạng tăng huyết áp đột ngột nếu ăn gần thời điểm đi ngủ. Muối khiến cơ thể bị mất nước, đồng thời làm tăng áp lực lên tim và các mạch máu, dễ gây ra tình trạng rối loạn nhịp tim. Việc tăng huyết áp khi ngủ là một trong những yếu tố nguy hiểm dẫn đến đột tử, đặc biệt là ở những người có tiền sử bệnh tim mạch.

Vì thế, hãy hạn chế thực phẩm chứa nhiều muối vào bữa tối và chọn những món ăn thanh đạm, giàu kali để bảo vệ sức khỏe tim mạch.

Bữa ăn cuối ngày không chỉ giúp bạn nạp năng lượng mà còn ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe trong giấc ngủ và lâu dài. Việc chọn sai loại thực phẩm vào buổi tối có thể không chỉ làm giảm chất lượng giấc ngủ mà còn tiềm ẩn nguy cơ đột tử bất ngờ. Vì vậy, hãy thận trọng hơn với những gì mình ăn vào buổi tối, đặc biệt là tránh xa các loại thực phẩm giàu chất béo, đường, muối và cồn để có một giấc ngủ an toàn và khỏe mạnh. Điều chỉnh thói quen ăn uống đúng cách không chỉ giúp bảo vệ sức khỏe tim mạch mà còn duy trì tinh thần minh mẫn, khỏe khoắn cho ngày mới.

Xem thêm: Hãy cẩn thận với căn bệnh ung thư dạ dày, nó chính là nguyên nhân gây ra 15.000 ca tử vong mỗi năm

Quỳnh Giang

Theo Người đưa tin