Thực sự không có lợi ích gì khi thức khuya, đặc biệt là khi cơ thể bạn đang gửi cho bạn những tín hiệu rõ ràng rằng bạn không thể tiếp tục như thế này nữa. Thật không may, hầu hết mọi người không nhận ra tầm quan trọng của việc đi ngủ sớm cho đến khi họ gặp phải vấn đề sức khỏe nghiêm trọng. Nếu bạn cũng gặp những tín hiệu này, điều đó có nghĩa là cơ thể bạn đang đưa ra lời cảnh báo. Đã đến lúc bạn phải nghe theo lời khuyên của bác sĩ, nghỉ ngơi đầy đủ và đi ngủ sớm.

Mắt không chỉ khô mà còn ngày càng khô và đau, thậm chí còn có "cảm giác có dị vật"

Theo thời gian, các vấn đề về mắt đã trở thành "bệnh thức khuya" phổ biến nhất. Mắt khô, đỏ, sưng, đau và thậm chí có cảm giác có dị vật đều là biểu hiện của tình trạng mỏi mắt quá mức.

Bạn nghĩ rằng chỉ cần nhỏ thuốc nhỏ mắt là có thể giải quyết được vấn đề, nhưng vấn đề còn nghiêm trọng hơn thế nữa. Thức khuya trong thời gian dài sẽ khiến các cơ mắt phải căng thẳng trong thời gian dài, lượng máu cung cấp cho các mạch máu nhỏ ở mắt không đủ, dẫn đến mắt không được nghỉ ngơi và phục hồi cần thiết.

Trên thực tế, thức khuya trong thời gian dài có thể gây mỏi mắt quá mức và phá vỡ cơ chế tự phục hồi của mắt. Việc tiết nước mắt của mắt không đủ và chức năng bảo vệ của mắt bị tổn thương, cuối cùng dẫn đến các vấn đề sức khỏe về mắt ngày càng nghiêm trọng.

Vì vậy, nếu bạn thấy mình bắt đầu gặp phải những vấn đề này, có thể đây là cách cơ thể nhắc nhở bạn: hãy ngừng thức khuya và dành thời gian dài để mắt phục hồi.

Da đột nhiên trở nên xỉn màu và thiếu sức sống, mụn liên tục bùng phát

Bạn có thể không nghĩ rằng có bất kỳ mối quan hệ trực tiếp nào giữa việc thức khuya và các vấn đề về da. Nhiều người cho rằng thức khuya không gây hại nhiều cho da và dù sao thì da cũng không bị tổn thương trong một, hai ngày. Tuy nhiên, thức khuya thực sự sẽ đẩy nhanh quá trình lão hóa da và bệnh tật, đặc biệt với những người sinh ra đã có làn da nhạy cảm, tác động của việc thức khuya lên làn da đặc biệt rõ rệt.

Về mặt khoa học, thức khuya sẽ phá vỡ sự cân bằng nội tiết của cơ thể và gây ra sự biến động nồng độ hormone, đặc biệt là các hormone kiểm soát tiết dầu của da, có thể khiến da nhờn và lỗ chân lông bị tắc nghẽn, từ đó gây ra mụn trứng cá. Hơn nữa, thức khuya sẽ làm gián đoạn chu kỳ phục hồi của da, làm giảm đáng kể khả năng tự phục hồi của da.

Da phải chịu tổn thương từ môi trường bên ngoài vào ban ngày và ban đêm là thời điểm quan trọng để tự phục hồi. Nếu vẫn phải chịu quá nhiều áp lực vào thời điểm này, da sẽ tự nhiên bắt đầu “xuống cấp”. Bạn có thể nghĩ rằng một hoặc hai đêm sẽ không có vấn đề gì, nhưng về lâu dài, làn da của bạn sẽ ngày càng tệ hơn vì không có đủ thời gian để phục hồi.

Vì vậy, nếu bạn thấy da mình ngày càng tệ hơn, xỉn màu và thường xuyên bị mụn sau khi thức khuya, bạn có thể cân nhắc xem có nên đi ngủ sớm hơn hay không.

Cảm giác thèm ăn giảm đi và dạ dày trở nên khó chịu

Bạn nghĩ rằng thức khuya sẽ khiến bạn mệt mỏi vào ngày hôm sau, nhưng dạ dày của bạn bắt đầu phản đối. Một triệu chứng phổ biến của nhiều người sau khi thức khuya là chán ăn, thậm chí có thể bị đau dạ dày, đầy hơi, trào ngược axit, v.v. Bạn có thể nghĩ rằng đây chỉ là một vấn đề đơn giản về dạ dày, tuy nhiên, thức khuya và tình trạng khó chịu ở dạ dày có mối liên hệ mật thiết với nhau.

Thức khuya trong thời gian dài sẽ ảnh hưởng đến đồng hồ sinh học của dạ dày, từ đó làm gián đoạn nhu động và chức năng tiêu hóa bình thường của dạ dày. Dạ dày cần thời gian để nghỉ ngơi và phục hồi, và thức khuya sẽ chiếm mất thời gian này. Dạ dày không thể tiêu hóa thức ăn một cách hiệu quả, dẫn đến nhiều chứng khó chịu ở dạ dày.

Hơn nữa, thức khuya sẽ ảnh hưởng đến chế độ tiết nội tiết, kích thích tiết axit dạ dày quá mức, gây trào ngược axit dạ dày và làm trầm trọng thêm tình trạng khó chịu ở dạ dày.

Nếu bạn thấy mình chán ăn và khó chịu ở dạ dày trong nhiều ngày liên tiếp, có lẽ đã đến lúc bạn nên chú ý đến lịch trình làm việc và nghỉ ngơi của mình. Đi ngủ sớm và cho dạ dày cơ hội được "thư giãn" là cách cơ bản để giải quyết vấn đề.

Thay đổi tâm trạng, lo lắng, trầm cảm

Bạn có bao giờ nhận thấy rằng sau khi thức khuya, cảm xúc của bạn bắt đầu trở nên bất ổn, và bạn trở nên lo lắng, cáu kỉnh, thậm chí là chán nản mà không có lý do không? Nhiều người thường bỏ qua tác động của việc thức khuya trong thời gian dài đối với sức khỏe tâm thần. Trên thực tế, tác động của việc thức khuya đến tâm trạng của bạn còn vượt xa sức tưởng tượng của bạn. 

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng thức khuya trong thời gian dài không chỉ khiến cơ thể mệt mỏi mà còn gây áp lực lớn lên hệ thần kinh. Khi não không được nghỉ ngơi đầy đủ trong thời gian dài sẽ dẫn đến tình trạng mất ổn định các chất dẫn truyền thần kinh, từ đó gây ra các vấn đề về cảm xúc như lo âu và trầm cảm.

Hơn nữa, tác động của việc thức khuya đến quá trình tiết hormone cũng sẽ khiến não bộ không thể có những điều chỉnh hiệu quả khi đối mặt với căng thẳng. Lo lắng, mất ngủ và tâm trạng buồn chán thường là hậu quả tích tụ của việc thức khuya.

Nếu bạn thấy mình ngày càng mất ổn định về mặt cảm xúc và căng thẳng, cơ thể có thể đang nói với bạn rằng nếu bạn tiếp tục như vậy, sức khỏe tinh thần của bạn sẽ bị đe dọa.

Do đó, hãy dành thời gian cho bản thân, đi ngủ sớm, điều chỉnh thói quen hàng ngày và giữ tâm trạng ổn định là những cách tốt nhất để thoát khỏi cảm xúc chán nản. Thức khuya có vẻ như mang lại cho bạn nhiều "thời gian rảnh" hơn, nhưng về lâu dài, gánh nặng về thể chất và tâm lý sẽ ngày càng nặng nề hơn.

Thanh Thanh

Theo Người đưa tin