Trang chủ Tra cứu Chuyên đề

3 bất thường liên quan đến giấc ngủ - lời cảnh báo về nguy cơ nhồi máu não

10:30 AM | 30/10/2024
Gia đình khỏe

Những bất thường liên quan đến giấc ngủ không chỉ ảnh hưởng đến tinh thần mà còn là dấu hiệu cảnh báo về những vấn đề sức khỏe nghiêm trọng hơn, trong đó có nguy cơ nhồi máu não - một tình trạng có thể đe dọa tính mạng nếu không được cấp cứu kịp thời.

Bài viết này sẽ điểm qua 3 dấu hiệu bất thường trong giấc ngủ có liên quan đến nguy cơ nhồi máu não, và cung cấp các biện pháp để hạn chế rủi ro này.

1. Ngủ ngáy to và ngưng thở khi ngủ

Ngủ ngáy và hội chứng ngưng thở khi ngủ là hai tình trạng phổ biến nhưng thường bị xem nhẹ. Ngủ ngáy xuất hiện khi đường thở bị hẹp, gây rung và tạo ra âm thanh, trong khi ngưng thở khi ngủ lại là tình trạng nguy hiểm hơn khi người bệnh tạm ngưng thở trong một khoảng thời gian ngắn.

Khi xảy ra thường xuyên, ngưng thở khi ngủ sẽ làm thiếu hụt oxy trong máu, gây áp lực lớn lên hệ tim mạch và tăng nguy cơ hình thành các cục máu đông. Đây là những yếu tố dẫn đến nhồi máu não, bởi cục máu đông dễ di chuyển đến não và gây tắc nghẽn các mạch máu quan trọng.

3 bat thuong lien quan den giac ngu - loi canh bao ve nguy co nhoi mau nao

Các nghiên cứu cho thấy, những người mắc chứng ngưng thở khi ngủ có nguy cơ cao bị nhồi máu não hơn so với người bình thường (Ảnh: Internet)

Do đó, nếu bạn nhận thấy mình ngủ ngáy thường xuyên và cảm thấy khó thở khi ngủ, hãy đến gặp bác sĩ để kiểm tra sớm.

2. Thức dậy nhiều lần vào ban đêm

Việc thường xuyên thức dậy vào ban đêm không chỉ gây rối loạn giấc ngủ mà còn là một dấu hiệu của tình trạng rối loạn tuần hoàn máu. Cơ thể chúng ta cần có một giấc ngủ liên tục để phục hồi và duy trì chức năng của hệ thống tim mạch.

3 bat thuong lien quan den giac ngu - loi canh bao ve nguy co nhoi mau nao

Khi thức dậy nhiều lần, tuần hoàn máu có thể bị gián đoạn, làm gia tăng nguy cơ hình thành các cục máu đông và áp lực lên thành mạch máu (Ảnh: Internet)

Một số nghiên cứu chỉ ra rằng, những người không có giấc ngủ sâu liên tục có nguy cơ mắc nhồi máu não cao hơn, do cơ thể phải liên tục kích hoạt hệ thống thần kinh và tim mạch mỗi khi tỉnh giấc. Việc thức dậy nhiều lần có thể xuất phát từ nhiều nguyên nhân, như đau đớn, căng thẳng, hoặc các vấn đề về tiêu hóa, nhưng dù là nguyên nhân nào, hiện tượng này cũng không nên bỏ qua vì nó có thể gây hại nghiêm trọng cho sức khỏe tim mạch.

3. Mất ngủ kéo dài

Mất ngủ là một trong những rối loạn giấc ngủ phổ biến, và khi kéo dài, nó gây ra tác động nghiêm trọng đối với sức khỏe não bộ và hệ tim mạch. Khi thiếu ngủ, cơ thể không được nghỉ ngơi đầy đủ, gây ra tình trạng căng thẳng mạn tính và khiến huyết áp tăng cao.

Huyết áp cao là yếu tố nguy cơ hàng đầu dẫn đến các bệnh lý tim mạch, bao gồm nhồi máu não. Không chỉ vậy, mất ngủ còn làm giảm khả năng miễn dịch và làm tăng nguy cơ viêm nhiễm, khiến cơ thể dễ dàng bị tổn thương.

Theo các nghiên cứu, những người mất ngủ có nguy cơ nhồi máu não cao hơn đáng kể so với những người ngủ đủ giấc. Vì vậy, khi nhận thấy mình mất ngủ trong thời gian dài, hãy tìm kiếm sự trợ giúp từ bác sĩ để được hỗ trợ về các liệu pháp cải thiện giấc ngủ và giảm nguy cơ bệnh lý tim mạch.

5 cách để hạn chế nguy cơ nhồi máu não

- Duy trì thói quen sống lành mạnh: Một lối sống lành mạnh bao gồm chế độ ăn uống cân đối, không hút thuốc, hạn chế uống rượu và duy trì hoạt động thể chất hàng ngày,... sẽ giúp kiểm soát huyết áp, giảm lượng cholesterol xấu và tăng cường tuần hoàn máu, từ đó giảm nguy cơ nhồi máu não.

- Kiểm tra sức khỏe định kỳ: Kiểm tra sức khỏe định kỳ, đặc biệt là các chỉ số về huyết áp, cholesterol, và đường huyết sẽ giúp phát hiện sớm những yếu tố nguy cơ của nhồi máu não.

- Điều chỉnh giấc ngủ: Đảm bảo có giấc ngủ chất lượng và liên tục mỗi đêm. Hãy cố gắng đi ngủ và thức dậy vào cùng một khung giờ, tránh các yếu tố gây rối loạn giấc ngủ như caffeine và thiết bị điện tử.

3 bat thuong lien quan den giac ngu - loi canh bao ve nguy co nhoi mau nao

Nếu có dấu hiệu bất thường như ngáy to hoặc ngưng thở khi ngủ, cần gặp bác sĩ để được tư vấn kịp thời (Ảnh: Internet)

- Kiểm soát căng thẳng: Căng thẳng kéo dài có thể làm tăng huyết áp, gây rối loạn chức năng của hệ tuần hoàn. Học cách kiểm soát căng thẳng qua yoga, thiền định, hoặc các hoạt động thể dục nhẹ nhàng sẽ giúp cơ thể luôn ở trạng thái cân bằng và khỏe mạnh.

- Sử dụng thuốc theo chỉ định của bác sĩ: Nếu bạn đang có các yếu tố nguy cơ cao như huyết áp cao hoặc cholesterol cao, hãy tuân thủ chế độ dùng thuốc của bác sĩ để kiểm soát các yếu tố này hiệu quả. Việc sử dụng thuốc đúng liều lượng và theo chỉ định là cách để bảo vệ sức khỏe tim mạch, hạn chế nguy cơ nhồi máu não.

Sức khỏe là tài sản quý giá nhất của mỗi người, và giấc ngủ là yếu tố cơ bản giúp duy trì và bảo vệ tài sản đó. Các bất thường trong giấc ngủ như trên không chỉ làm giảm chất lượng sống mà còn có thể là lời cảnh báo sớm về nguy cơ nhồi máu não. Hãy điều chỉnh kịp thời các vấn đề về giấc ngủ, từ đó bảo vệ sức khỏe não bộ và giảm thiểu nguy cơ mắc nhồi máu não.

Xem thêm: Chuyên gia mách mẹo giúp trẻ tăng cân lành mạnh, không lo béo phì

Quỳnh Giang

Theo Người đưa tin

 

Tin liên quan

Tin cùng chuyên đề

TIN KHÁC