Nhiều người thường nghĩ rằng sự thay đổi trên gương mặt chỉ đến từ tuổi tác hoặc yếu tố di truyền. Tuy nhiên, các nghiên cứu khoa học gần đây đã chỉ ra rằng những thói quen hàng ngày đóng vai trò không nhỏ trong việc định hình cấu trúc khuôn mặt, từ nếp nhăn, độ săn chắc da cho đến sự cân đối của hàm và xương mặt. Những thói quen này thường rất phổ biến, đến mức chúng ta không nhận ra chúng đang âm thầm gây hại.

Dưới đây là 10 thói quen mà bạn có thể đang thực hiện, cùng với những phân tích chi tiết về tác động của chúng.

1. Ngủ sai tư thế

Ngủ sấp hoặc nghiêng một bên mặt trong thời gian dài có thể khiến da mặt bị ép chặt vào gối, gây ra nếp nhăn và mất cân đối cấu trúc khuôn mặt. Theo nghiên cứu của Học viện Da liễu Hoa Kỳ (AAD), áp lực liên tục từ việc ngủ sấp có thể làm tăng nguy cơ hình thành nếp nhăn cố định, đặc biệt ở vùng má và cằm.

Thói quen này còn làm lệch hàm hoặc gây áp lực không đều lên cơ mặt, dẫn đến tình trạng mất cân đối nhẹ (Ảnh: Internet)

Để khắc phục, hãy cố gắng ngủ ngửa và sử dụng gối lụa hoặc satin để giảm ma sát với da.

2. Nhai kẹo gum quá nhiều

Nhai kẹo gum thường xuyên, đặc biệt chỉ nhai một bên hàm, có thể gây ra sự mất cân đối ở cơ mặt. Một nghiên cứu đăng trên tạp chí Journal of Oral Rehabilitation (2020) cho thấy việc nhai không đều giữa hai bên hàm làm tăng nguy cơ rối loạn khớp thái dương hàm (TMJ), dẫn đến đau hàm và thay đổi hình dáng khuôn mặt. Cơ hàm bên nhai nhiều sẽ phát triển mạnh hơn, khiến mặt trông không cân đối.

Hãy hạn chế nhai kẹo gum và cố gắng nhai đều cả hai bên nếu cần thiết (Ảnh: Internet)

3. Cắn móng tay hoặc bút

Cắn móng tay hoặc ngậm bút không chỉ ảnh hưởng đến răng mà còn tác động đến cấu trúc khuôn mặt. Theo bác sĩ nha khoa Johnathan Levine, thói quen này có thể gây ra sự lệch lạc ở răng, làm thay đổi đường nét hàm và thậm chí khiến cằm trông ngắn hơn hoặc mất cân đối.

Áp lực liên tục từ cắn còn làm căng cơ hàm, dẫn đến đau và ảnh hưởng đến hình dáng khuôn mặt (Ảnh: Internet)

4. Không bảo vệ da khỏi ánh nắng

Tiếp xúc với tia UV mà không sử dụng kem chống nắng là một trong những nguyên nhân hàng đầu khiến da lão hóa sớm. Theo nghiên cứu của Journal of Investigative Dermatology (2013), tia UV phá hủy collagen và elastin trong da, gây ra nếp nhăn, chảy xệ và làm mất đi độ săn chắc của khuôn mặt. Đặc biệt, vùng da quanh mắt và miệng dễ bị tổn thương nhất, khiến gương mặt trông già hơn tuổi.

Hãy sử dụng kem chống nắng SPF 30 trở lên hàng ngày, ngay cả khi trời râm (Ảnh: Internet)

5. Lạm dụng ống hút

Uống nước bằng ống hút thường xuyên, đặc biệt với động tác mím môi mạnh, có thể góp phần hình thành các nếp nhăn quanh miệng, hay còn gọi là “nếp nhăn hút thuốc” (smoker’s lines). Việc lặp lại động tác này nhiều lần sẽ làm da vùng miệng bị nhăn sớm, tương tự như khi hút thuốc. Để hạn chế, hãy uống trực tiếp từ cốc hoặc chọn ống hút lớn hơn để giảm áp lực lên môi.

6. Thiếu ngủ mãn tính

Thiếu ngủ không chỉ gây quầng thâm mắt mà còn làm da xỉn màu, chảy xệ và mất đi độ đàn hồi. Theo nghiên cứu của Đại học Y khoa Stockholm (2017), những người ngủ dưới 6 tiếng mỗi đêm có xu hướng xuất hiện nếp nhăn sớm hơn và da kém săn chắc hơn so với những người ngủ đủ 7-8 tiếng. Thiếu ngủ cũng làm tăng hormone cortisol, phá hủy collagen trong da.

Để cải thiện, hãy duy trì thói quen ngủ đúng giờ và tạo không gian ngủ thoải mái, tối ưu (Ảnh: Internet)

7. Ăn quá nhiều đường

Chế độ ăn nhiều đường có thể gây ra quá trình glycation, trong đó đường liên kết với collagen và elastin, làm chúng mất đi độ đàn hồi. Theo nghiên cứu của Clinical Dermatology (2010), glycation làm tăng tốc độ lão hóa da, dẫn đến nếp nhăn và chảy xệ trên khuôn mặt. Hạn chế tiêu thụ đường tinh luyện, thay bằng các thực phẩm giàu chất xơ và vitamin như trái cây, rau củ để bảo vệ cấu trúc da.

8. Tư thế cúi đầu khi dùng điện thoại

Thói quen cúi đầu xem điện thoại, hay còn gọi là “text neck”, không chỉ gây đau cổ mà còn ảnh hưởng đến da mặt. Theo các chuyên gia da liễu, tư thế này làm tăng áp lực lên vùng da cổ và cằm, gây ra nếp nhăn và chảy xệ sớm. Ngoài ra, ánh sáng xanh từ màn hình điện thoại có thể làm tổn thương da, tương tự tia UV. Hãy giữ điện thoại ngang tầm mắt và sử dụng chế độ bảo vệ mắt hoặc kính chống ánh sáng xanh.

9. Không làm sạch da đúng cách

Việc không tẩy trang hoặc rửa mặt không kỹ vào cuối ngày có thể khiến lỗ chân lông bị tắc, da xỉn màu và lão hóa sớm. Theo nghiên cứu của Journal of Cosmetic Dermatology (2019), bụi bẩn và dầu thừa tích tụ trên da gây viêm, làm phá hủy collagen và khiến da kém săn chắc.

Hãy duy trì thói quen làm sạch da hai bước (tẩy trang và rửa mặt) mỗi tối, đồng thời sử dụng sản phẩm dưỡng ẩm phù hợp (Ảnh: Internet)

10. Biểu cảm gương mặt lặp đi lặp lại

Những biểu cảm như nheo mắt, cau mày hay cười quá mức có thể để lại nếp nhăn cố định trên khuôn mặt. Theo bác sĩ da liễu Patricia Wexler, các cơ mặt hoạt động lặp đi lặp lại sẽ tạo ra các rãnh sâu, đặc biệt ở vùng trán và quanh mắt. Để giảm thiểu, hãy chú ý kiểm soát biểu cảm, đeo kính râm khi ra ngoài để tránh nheo mắt, và cân nhắc sử dụng các sản phẩm chứa retinol để tăng cường collagen.

Gương mặt là tấm gương phản ánh lối sống và thói quen của chúng ta. Những hành vi tưởng chừng nhỏ nhặt như ngủ sai tư thế, nhai kẹo gum hay quên chống nắng đều có thể âm thầm làm thay đổi diện mạo theo thời gian. Tuy nhiên, tin tốt là bạn hoàn toàn có thể thay đổi những thói quen này để bảo vệ vẻ đẹp tự nhiên. Hãy bắt đầu từ những điều nhỏ nhất: ngủ đủ giấc, bảo vệ da khỏi ánh nắng, và chú ý đến cách bạn sử dụng cơ mặt hàng ngày.

Xem thêm: Trẻ vị thành niên bắt đầu tò mò “chuyện người lớn”, cha mẹ cần có động thái ra sao?

Quỳnh Giang

Theo Người đưa tin