Trang chủ Tra cứu Chuyên đề

Nhìn quả mận chín mọng không ai kiềm được cơn thèm, nhất là khi biết được những lợi ích sức khỏe của loại quả này

8:00 PM | 03/06/2021
Dinh dưỡng

Quả mận chứa nhiều chất dinh dưỡng giúp tăng cường sức khỏe, từ việc tăng cường miễn dịch đến cải thiện lưu thông máu và nhiều tác dụng hơn nữa.

Quả mận hay còn gọi là mận Bắc để phân biệt với quả mận (quả roi) theo tên gọi miền Nam, là một loại trái cây có hạt cứng được bao quanh bởi lớp thịt mềm. Quả mận cùng họ với đào, xuân đào và mơ. Nhưng mận đa dạng hơn nhiều so với những người anh em, chúng có nhiều kích cỡ với da màu đỏ, tím, xanh lá cây, vàng hoặc cam và thịt màu hồng, vàng hoặc cam.

Nhin qua man chin mong khong ai kiem duoc con them, nhat la khi biet duoc nhung loi ich suc khoe cua loai qua nay

Quả mận chứa nhiều chất dinh dưỡng giúp tăng cường sức khỏe - (Ảnh: Food).

Mận có vị từ ngọt đến chua và siêu ngon khi thưởng thức tươi. Những lợi ích sức khỏe của mận sẽ thuyết phục bạn bổ sung chúng vào chế độ ăn uống ngay lập tức trong mùa hè này.

1. Tăng cường hệ tiêu hóa

Quả mận là nguồn cung cấp chất xơ dồi dào, cũng như các thành phần như sorbitol và isatin giúp điều hòa hệ tiêu hóa.

Hai thành phần này có tác dụng nhuận tràng, khuyến khích bài tiết chất lỏng trong ruột và thúc đẩy quá trình loại bỏ chất thải ra ngoài hiệu quả. Đối với những người bị táo bón, mận tươi hoặc mận khô được cho là một trong những phương thuốc tốt nhất.

2. Cải thiện sức khỏe của mắt

Loại trái cây mọng nước này có chứa vitamin C và beta-carotene được biết là có lợi cho việc duy trì sức khỏe của mắt, ngăn ngừa thoái hóa điểm vàng và đục thủy tinh thể do tuổi tác.

Trên thực tế, mận có chứa các chất oxy hóa như carotenoid, lutein và zeaxanthin giúp bảo vệ mắt khỏi tác hại của tia cực tím.

3. Có lợi cho tim mạch

Thường xuyên ăn mận tươi hoặc mận khô sẽ thúc đẩy sự lưu thông của máu trong động mạch. Tác dụng này giúp bảo vệ trái tim khỏi các vấn đề khác nhau như ngừng tim, đột quỵ và các bệnh liên quan đến tim khác.

Nhin qua man chin mong khong ai kiem duoc con them, nhat la khi biet duoc nhung loi ich suc khoe cua loai qua nay

Thường xuyên ăn mận tươi hoặc mận khô sẽ thúc đẩy sự lưu thông của máu trong động mạch - (Ảnh: Food).

4. Tăng cường khả năng miễn dịch

Hàm lượng vitamin C cao có tác dụng tăng cường hệ thống miễn dịch. Vitamin này có trách nhiệm xây dựng sức đề kháng của cơ thể chống lại nhiễm trùng và viêm.

5. Cải thiện lưu thông máu

Quả mận chứa vitamin K và kali có khả năng hấp thụ sắt trong cơ thể. Hơn nữa, nó cũng chứa đủ sắt và đồng để hình thành các tế bào hồng cầu, đồng thời giúp thanh lọc và lưu thông máu khỏe mạnh.

6. Duy trì sự cân bằng điện giải

Lượng kali cao có trong mận đóng vai trò như chất điện giải, cần thiết cho hoạt động hiệu quả của các tế bào và mô trong cơ thể. Hơn nữa, tiêu thụ chúng thường xuyên cũng sẽ giúp ngăn ngừa bệnh co cơ.

7. Giàu chất chống oxy hóa

Quả mận chứa một lượng lớn chất chống oxy hóa có tác dụng ngăn ngừa thiệt hại do các gốc tự do trong cơ thể gây ra. Các phenol có trong chúng bảo vệ tế bào thần kinh và màng tế bào chống lại bất kỳ tổn thương nào gây ra bởi stress oxy hóa.

8. Khắc phục làn da khô

Vitamin C có trong mận cùng với các chất chống oxy hóa khác giúp giữ cho làn da luôn rạng rỡ, trẻ trung và tươi sáng. Có nhiều nghiên cứu đã liên kết hàm lượng vitamin C cao hơn với việc giảm nguy cơ hình thành nếp nhăn trên da.

Bạn không thể bỏ qua việc ăn mận trong mùa hè này vì chúng chứa rất nhiều lợi ích cho sức khỏe. Hãy tiếp tục và thêm những món ngon này vào chế độ ăn uống hàng ngày để giữ choc ơ thể luôn khỏe mạnh.

Phong Vũ

Theo Người đưa tin

Tin liên quan

Tin cùng chuyên đề

TIN KHÁC