Trang chủ Tra cứu Chuyên đề

7 thực phẩm giàu beta carotene giúp tóc mọc nhanh, mọc dày

9:00 AM | 24/03/2024
Dinh dưỡng

Beta carotene là chất chống oxy hóa giúp tóc khỏe mạnh và kiểm soát tình trạng khô tóc. Tìm hiểu 7 loại thực phẩm giàu beta carotene giúp tóc mọc nhanh.

Rụng tóc là một vấn đề mà tất cả chúng ta đều phải đối mặt vào một thời điểm nào đó trong đời. Nó có thể là do một số lý do, bao gồm gen, chế độ ăn uống kém, căng thẳng, thay đổi nội tiết tố do mang thai, sinh con, mãn kinh, các vấn đề về tuyến giáp và thậm chí là sử dụng quá nhiều phương pháp tạo kiểu bằng nhiệt. Trên thực tế, các tình trạng sức khỏe lâu dài như bệnh tiểu đường cũng có thể ảnh hưởng đến lượng tóc của bạn. Đó chưa phải là tất cả. Vẫn còn nhiều nguyên nhân khác có thể góp phần gây rụng tóc. Mặc dù chế độ ăn giàu chất sắt, vitamin và axit béo thiết yếu có thể giúp tăng cường sức khỏe của tóc nhưng bạn cũng nên cân nhắc bổ sung thêm thực phẩm beta-carotene để tăng trưởng tóc.

Beta carotene là gì?

Beta carotene là sắc tố màu đỏ cam được tìm thấy trong nhiều loại trái cây và rau quả, đặc biệt là cà rốt, khoai lang và rau bina. Nó hoạt động như một chất chống oxy hóa chuyển hóa thành vitamin A trong cơ thể. Mặc dù lợi ích của beta-carotene bao gồm duy trì làn da, thị lực và chức năng miễn dịch khỏe mạnh, nhưng nó cũng đóng vai trò thúc đẩy sự phát triển của tóc và sức khỏe tổng thể.

Beta carotene có tốt cho sự phát triển của tóc không?

Beta-carotene là một chất chống oxy hóa mạnh mẽ, đóng vai trò quan trọng trong việc thúc đẩy sự phát triển của tóc khỏe mạnh. Khi tiêu thụ, cơ thể sẽ chuyển đổi beta-carotene thành vitamin A, giúp nuôi dưỡng và giữ ẩm cho da đầu, giúp tóc chắc khỏe và bóng mượt hơn. Hơn nữa, beta-carotene đã được chứng minh là có tác dụng kích thích sản xuất bã nhờn ở da đầu. Bã nhờn hoạt động như một chất điều hòa tự nhiên cho các sợi tóc, giúp giữ nước và ngăn ngừa gãy rụng.

7 thực phẩm giàu beta carotene giúp mọc tóc

1. Khoai lang

Cùng với beta carotene được chuyển hóa thành vitamin A trong cơ thể, khoai lang còn chứa nhiều chất dinh dưỡng có lợi như protein, sắt và vitamin C. Vitamin A đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khỏe của da đầu và thúc đẩy sự phát triển của tóc. Ngoài ra, khoai lang rất giàu chất chống oxy hóa, giúp chống lại stress oxy hóa, ngăn ngừa tổn thương nang tóc. Khoai lang cũng có thể giúp kiểm soát các vấn đề rụng tóc.

7 thuc pham giau beta carotene giup toc moc nhanh, moc day
Khoai lang có thể giúp thúc đẩy sự phát triển của tóc.

2. Ớt chuông

Ớt chuông, đặc biệt là ớt chuông đỏ, rất giàu beta carotene và vitamin C, khiến chúng trở thành lựa chọn tuyệt vời để thúc đẩy sự phát triển của tóc. Beta carotene trong ớt chuông được chuyển hóa thành vitamin A và thúc đẩy sản xuất bã nhờn, giữ ẩm cho da đầu và thúc đẩy sự phát triển của tóc. Vitamin C cũng hỗ trợ sản xuất collagen, giúp củng cố các nang tóc, ngăn ngừa gãy rụng.

3. Rau chân vịt

Việc kết hợp các loại rau lá xanh như rau bina vào chế độ ăn uống hàng ngày của bạn cũng có thể giúp tăng lượng beta-carotene và hỗ trợ sức khỏe tổng thể của tóc. Chúng cũng chứa nhiều chất dinh dưỡng cần thiết khác như sắt, vitamin C và E, tất cả đều có thể thúc đẩy sự phát triển của tóc. Tiến sĩ Kapoor giải thích: “Beta carotene trong rau bina giúp sản xuất bã nhờn, một chất điều hòa tự nhiên cho da đầu, trong khi sắt đảm bảo quá trình oxy hóa thích hợp cho các nang tóc, thúc đẩy sự phát triển”. Sự hiện diện của vitamin C giúp sản xuất collagen, giúp củng cố sợi tóc và thúc đẩy sự phát triển của tóc.

4. Cà rốt

Cà rốt nổi tiếng với hàm lượng beta-carotene cao, không chỉ thúc đẩy sự phát triển của tóc mà còn góp phần tăng cường sức khỏe da đầu nói chung. Beta carotene bảo vệ da đầu khỏi các gốc tự do, đảm bảo môi trường thuận lợi cho nang tóc phát triển. Tiến sĩ Kapoor cho biết: “Việc tiêu thụ cà rốt thường xuyên có thể giúp các sợi tóc dày hơn và chắc khỏe hơn”.

5. Cải xoăn

Cải xoăn là một loại rau lá xanh khác có nhiều beta carotene, vitamin C và các chất dinh dưỡng cần thiết khác như sắt và canxi. Beta carotene trong cải xoăn hỗ trợ sức khỏe da đầu bằng cách thúc đẩy sản xuất bã nhờn, trong khi vitamin C hỗ trợ tổng hợp collagen, đảm bảo sợi tóc chắc khỏe. Bao gồm cải xoăn trong chế độ ăn uống của bạn có thể giúp tóc khỏe mạnh hơn.

6. Thực phẩm giàu vitamin C

Hàm lượng vitamin C cao trong các loại trái cây họ cam quýt như dâu tây và cam có thể thúc đẩy sự phát triển của tóc và giảm nguy cơ rụng tóc. Chúng chứa nhiều magiê, chất xơ, beta-carotene, flavonoid và chất chống oxy hóa, giúp bảo vệ nang tóc khỏi bị hư hại. Thực phẩm giàu vitamin C đặc biệt có lợi cho tóc nếu bạn đang đối phó với tình trạng rụng tóc.

7. Dưa lưới

Dưa lưới là một loại trái cây mọng nước, giàu beta carotene, vitamin C và chất chống oxy hóa, khiến nó trở thành một sự bổ sung tuyệt vời cho chế độ ăn uống nhằm thúc đẩy sự phát triển của tóc. Beta carotene trong dưa lưới cũng hỗ trợ sản xuất bã nhờn, giúp giữ ẩm cho da đầu và thúc đẩy sự phát triển của tóc. Vitamin C và chất chống oxy hóa giúp bảo vệ nang tóc khỏi bị hư hại, thúc đẩy sự phát triển của tóc.

7 thuc pham giau beta carotene giup toc moc nhanh, moc day
Dưa lưới rất tốt cho sức khỏe!

Mặc dù tốt, nhưng những người mắc bệnh di truyền hiếm gặp có tên là erythropoietic protoporphyria (EPP) nên tránh thực phẩm giàu beta carotene. Những thực phẩm này có thể làm trầm trọng thêm các triệu chứng, bao gồm da nhạy cảm với ánh sáng, ngứa và đỏ. Beta carotene làm tăng độ nhạy cảm với ánh sáng ở bệnh nhân EPP, dẫn đến cảm giác khó chịu và các biến chứng tiềm ẩn. Hơn nữa, những người hút thuốc cũng nên tránh bổ sung beta carotene vì chúng có thể gây nguy hiểm. Nếu bạn hút thuốc, bạn có thể tiêu thụ những thực phẩm giàu beta-carotene này

Thanh Thanh

Theo Người đưa tin

Tin liên quan

Tin cùng chuyên đề

TIN KHÁC