Hãy cùng tìm hiểu đâu là những loại đường “ẩn mình” gây hại cho răng trẻ và cách bảo vệ nụ cười khỏe mạnh.

Tại sao đường lại là "kẻ thù tự nhiên" của răng?

Miệng là một hệ sinh thái phức tạp, nơi cư trú của nhiều loại vi khuẩn. Một số "vi khuẩn có hại" này đặc biệt phát triển mạnh nhờ đường. Khi trẻ em ăn đồ ngọt hoặc đồ uống có đường, vi khuẩn này nhanh chóng phân hủy đường, tạo ra một lượng lớn axit. Axit này tấn công lớp bảo vệ cứng nhất của răng, men răng, làm mất đi các khoáng chất trên bề mặt. Việc tiêu thụ đường thường xuyên tạo ra môi trường miệng có tính axit mãn tính, cuối cùng ăn mòn men răng và tạo thành một lỗ nhỏ. Đây chính là khởi đầu của sâu răng (sâu răng).

Những loại "đường" nào mà chúng ta thường tiêu thụ dễ bị bỏ qua?

Đường không chỉ đơn thuần là kẹo. Bên cạnh những loại kẹo, bánh ngọt và kem dễ thấy, còn có rất nhiều loại "đường ẩn" đáng cảnh giác hơn.

Nước ngọt có ga là loại đường ẩn có thể gây hại cho sức khỏe của bạn.

1. Đồ uống có đường: Đồ uống có ga, nước ép trái cây, trà sữa, v.v. là những "điểm nóng" bị ảnh hưởng nặng nề nhất của đường lỏng. Chúng có thể bao phủ một vùng rộng lớn trên răng và gây hại rất lớn.

2. Carbohydrate tinh chế: bánh quy, khoai tây chiên, bánh mì trắng,... sẽ nhanh chóng phân hủy thành đường trong miệng, đồng thời cung cấp "chất dinh dưỡng" cho vi khuẩn.

Làm thế nào để ngăn trẻ em tiêu thụ quá nhiều đường?

Kiểm soát lượng đường nạp vào là một cách hiệu quả để ngăn ngừa sâu răng.

1. Giảm tần suất quan trọng hơn giảm tổng lượng thức ăn: Ăn vặt thường xuyên đồng nghĩa với việc răng liên tục bị axit tấn công. Nếu bạn muốn ăn đồ ngọt, hãy ăn sau bữa ăn và vệ sinh răng miệng ngay lập tức để giảm số lần răng bị axit bào mòn.

2. Cẩn thận với đồ uống có "đường ẩn": thức uống tốt nhất là nước đun sôi. Cố gắng không uống hoặc uống ít đường.

3. Học cách đọc nhãn thực phẩm: Khi mua thực phẩm đóng gói, hãy chú ý đến thành phần sucrose, fructose, glucose, siro maltose, v.v. trong danh sách thành phần để bạn có thể biết chi tiết và chọn sản phẩm có hàm lượng đường thấp hơn.

4. Chọn đồ ăn nhẹ lành mạnh: Thay thế bánh quy và kẹo bằng các loại hạt, pho mát và trái cây (trái cây nguyên quả tốt hơn nước ép).

Ngoài việc kiểm soát lượng đường, thói quen vệ sinh răng miệng cũng rất quan trọng

Giảm lượng đường nạp vào sẽ kiểm soát nguồn thức ăn của kẻ thù, trong khi vệ sinh răng miệng tốt cho phép chúng ta chủ động và dọn sạch chiến trường.

Đảnh răng 2 lần/ngày để bảo vệ răng miệng

1. Đánh răng đúng cách: Đánh răng ít nhất hai lần một ngày, mỗi lần ít nhất hai phút. Điều đặc biệt quan trọng là đánh răng trước khi đi ngủ, vì lượng nước bọt tiết ra giảm vào ban đêm, làm suy yếu khả năng tự làm sạch của miệng và tạo điều kiện cho vi khuẩn phát triển.

2. Sử dụng kem đánh răng có chứa fluoride hợp lý: Fluoride là chất "củng cố" men răng, có thể tăng cường khả năng kháng axit của men răng và thúc đẩy quá trình tái khoáng hóa răng.

3. Dùng chỉ nha khoa hàng ngày: Bàn chải đánh răng chỉ có thể làm sạch 60% bề mặt răng, để lại khoảng trống giữa các răng như một điểm mù. Mảng bám và thức ăn thừa tích tụ ở đó, dễ dẫn đến sâu răng và viêm nướu. Do đó, việc dùng chỉ nha khoa hàng ngày là rất cần thiết.

4. Khám răng miệng định kỳ: Người dân nói chung nên khám răng miệng ít nhất một lần mỗi năm; bệnh răng miệng ở trẻ em tiến triển nhanh nên khuyến cáo nên khám răng miệng ít nhất sáu tháng một lần.

Sức khỏe răng miệng không phải là thứ bẩm sinh, hay thứ bạn có thể duy trì mãi mãi; nó đòi hỏi sự chăm sóc tỉ mỉ hàng ngày. Thói quen ăn uống không lành mạnh, đặc biệt là việc tiêu thụ quá nhiều và thường xuyên đường, là một trong những nguyên nhân chính gây ra các vấn đề về răng miệng. Hãy thay đổi từ hôm nay để bảo vệ sức khỏe tổng thể nói chung và sức khỏe răng miệng nói riêng.

Ánh Dương

Theo Người đưa tin